Går optimister eller pessimister bedre under en pandemi?
Kort efter, at Verdenssundhedsorganisationen meddelte koronavirusudbruddet, bad mit universitet studerende om at pakke vores ejendele og forlade campus inden for en uge. Meddelelsen fulgte en bølge af lignende beslutninger truffet af andre skoler, der svarede på den hastige udbredelse af coronavirus over hele verden. Kurserne blev suspenderet, spisesalene blev hurtigt fyldt med to-go-poser og papkasser stablet op i vores fælles rum; atmosfæren på campus blev hektisk af forvirring og frygt. Jeg boede hele ugen, før jeg vendte hjem, og tilbragte mine sidste par dage som førsteårsstuderende på campus selvkarantæne i mit halvpakkede kollegieværelse.
Derhjemme blev jeg mødt med en lignende atmosfære. Virksomheder blev pludselig lukket ned, og der var tegn på panik i det tomme kornprodukter midt i købmanden under min lejlighedskompleks. Frygtelige dødstale og lighusbiler, der parkerede over hele byen, indpodede frygt, og i modsætning hertil gav opførelsen af felthospitaler og ankomsten af det amerikanske flåde hospitalskib Comfort håb.
Nu hvor New York sammen med mange andre stater langsomt åbner igen, er vi nødt til at spørge os selv, hvordan vi kan komme videre. Det er vigtigt at overveje, hvordan livet vil se ud med COVID, der raser i baggrunden. Pandemiens menneskelige sundhedskrise manifesterer sig ikke kun i et daglig dødsestimat, men også i jobtab, boligusikkerhed og en stigning i psykiske problemer - frygt, angst, depression, stress, panikforstyrrelser og social isolation .
Vores egen modstandsdygtighed og modstandsdygtigheden i vores samfund som helhed vil kræve, at vi tilpasser os psykologisk til det dybe ændrer coronavirus introduceret til vores liv. Som mennesker afhænger den måde, hvorpå vi tilpasser os forandring i høj grad på vores forventninger og forudsigelser for fremtiden, hvilket igen afhænger af vores optimisme og pessimisme.
Sådan reagerer optimister og pessimister på COVID-19
Mange af os har tilbragt de sidste mange måneder i ly på plads, udsat for en rutsjebane af information, der til tider understøttede vores håb og lejlighedsvis bekræftede vores frygt. Der har også været mange skuffelser, da forudsagte datoer for virusets reduktion er kommet og gået - forår, sommer, nu efterår - i mellemtiden fortsætter virussen. Mange forskere mener, at den måde, vi modtager information på, navigerer i en dikotomi mellem optimisme og pessimisme, tillid og tvivl. Optimisme henviser til positive forventninger til fremtiden og pessimisme til negative. Disse positive eller negative forventninger dikterer vores reaktion på stress og har som en dyb indflydelse på vores mentale helbred.
TIL nylig undersøgelse om virkningerne af coronavirus stress fundet, at pessimisme bidrager til COVID-19-relateret stress og større psykologiske problemer. Pessimisme blev også fundet at bidrage til maladaptive resultater, såsom depression og angst. Optimisme blev derimod tilskrevet adaptive resultater, såsom håndteringsstrategier, der fremmer 'styring, reduktion og eliminering af negative effekter forbundet med stress.'
er der en test for bipolar
Den ovennævnte undersøgelse anså optimister for bedre psykologisk udstyret til at udvikle adaptive reaktioner på de ændringer, som udbruddet pålagde samfundet. Pessimister har derimod en sværere tid med at klare stresset fra pandemien og er mere tilbøjelige til at udvikle negative psykiske symptomer. Under nedlukningen opdagede jeg, at det at se på den eksponentielt voksende tendens i tilfælde og dødsfald øgede min angst. I modsætning hertil fandt jeg planlægningen af min dag hver morgen - på trods af at jeg var indendørs - overraskende bemyndigende og beroligende. Til pålydende ser det ud til, at vi alle bør indtage en optimistisk holdning til at opretholde os psykologisk under udbruddet.
Der er dog en grund til, at vi også skal være forsigtige med optimisme - dens medfødte bias.
Sammenlignende optimisme og optimisme bias
TIL undersøgelse undersøgelsesdeltagere i USA, Storbritannien og Tyskland opdagede, at folk er mere optimistiske med hensyn til deres egne chancer for at undgå infektion end de er over for andre. Det fandt ud af, at ”folk systematisk vurderede chancen for at blive smittet med COVID-19 inden for 4 fremtidige tidshorisonter lavere for sig selv ”end for en gennemsnitlig person, der ligner dem. Denne følelse af privat optimisme kan være bekymrende - det fremmer en illusion af sikkerhed eller endda uovervindelighed fra virussen, der let kan føre til uagtsomhed med at fjerne retningslinjer, en førende faktor i eventuel COVID-infektion. Overvej for eksempel utallige universitetsstuderende der strømmede spring break sites trods CDC rådgivningen og vendte hjem som bekræftede COVID-19 tilfælde. De forestiller sig simpelthen, at mens andre måske bliver syge, vil de ikke.
Denne følelse af privat optimisme, også kendt som 'komparativ optimisme', fik deltagerne i undersøgelsen til at tro, at de 'vurderer at reducere fysiske kontakter som mere nødvendige end andre' og følge hygiejnepraksis 'tættere end andre.' Ikke desto mindre i praksis, jo mere optimistisk en deltager handlede om ikke at inficere andre, jo hårdereogmindre nødvendigt troede de at reducere kontakten med andre ville være, og jo mindre sandsynligt var det, at de ville følge ordentlig hygiejnepraksis. Sammenlignende optimisme puster og fremmer vores selvsikkerhed og udgør dermed en overtrædelse i vores bestræbelser på at beskytte os mod virussen; vi forestiller os, at vi gør et bedre job end alle andre med at følge reglerne.
Sammenlignende optimisme fungerer i dette tilfælde som en farlig bias. Det nærer en følelse af sikkerhed for, at dine personlige chancer for at få viruset er lavere i forhold til dit nærmeste samfund. Fordi der ikke er noget grundlag for denne optimisme, udgør det en stor fare for personlig sikkerhed.
På grund af den smitsomme karakter af COVID-19 indebærer en fare for personlig sikkerhed en fare for den offentlige sikkerhed. Ikke desto mindre var komparativ optimisme mest tydelig i 'deltagernes skøn over sandsynligheden for, at de ville inficere andre, hvis de smittede selv.' Dette betyder, at ud over at få deltagerne til at tro, at det var usandsynligt, at de ville få viruset personligt, fik komparativ optimisme dem til at tro, at de enddamindresandsynligvis inficere andre, når de selv er smitsomme. I betragtning af hvor let virussen spreder sig, er dette bevis alarmerende for den offentlige sikkerhed.
Hvordan pessimisme beskytter den offentlige sikkerhed
En anden undersøgelse undersøgelse af amerikanske deltagere støttede tanken om, at komparativ optimisme er relateret til ikke at overholde sikkerhedsretningslinjer. Ud over privat optimisme viste deltagerne også et pessimistisk syn på den omgivende befolknings sundhed. Denne kvalitet ved at huse mørke forudsigelser for folkesundheden kaldes 'offentlig pessimisme', og det viste sig at være stærkt relateret til overholdelse med fysisk afstand.
Interessant nok afslørede offentlig pessimisme gavnlige implikationer for den offentlige sikkerhed, da den modvirker den potentielle uagtsomhed af forholdsregler, som optimismeforstyrrelser udgør. Bekymring for samfundets sundhed førte til overholdelse af distancerede retningslinjer, da det opfordrede folk til at tage personlige skridt for at beskytte deres samfund.
En følelse af agentur
Forskellen mellem optimisme og pessimisme koges ned til en individuel følelse af handlefrihed. Optimister har tendens til at forestille sig en stærk følelse af kontrol over deres liv, mens pessimister føler, at de mangler den kontrol. I forlængelse heraf tror optimistiske individer, at de kan træffe valg for at reducere deres eksponering for virussen, men mangler evnen til at beskytte offentligheden, dvs. optimistisk om deres personlige chancer, mens de er pessimistiske over for offentlighedens chancer.
Det ovennævnte undersøgelse undersøgte deltagere i to runder, først i starten af lockdown og anden om måneden i lockdown. Mens der først ikke var nogen sammenhæng mellem offentlig pessimisme og en følelse af handlefrihed, opstod der en sammenhæng mellem de to en måned i lockdown.
Undersøgelsen tilskrev dette resultat en fortælling vedtaget af mange regeringer, der tilskynder til fjernelse af forholdsregler for at beskytte offentligheden. Som guvernør Cuomo i New York forklaret , 'Vores budskab er enkel: Jeg bærer en maske for at beskytte dig, og du bærer en maske for at beskytte mig.' Denne fortælling giver folk en vis autonomi over liv i deres samfund og opfordrer dem til at beskytte sig selv for at beskytte andre. Offentlig pessimisme giver overholdelse af sikkerhedsretningslinjer, der beskytter både privat og offentlig sikkerhed mod den fare, der er iboende i en optimistisk bias.
grænseoverskridende personlighedsforstyrrelse og relationer
Hvilket tankesæt skal du stræbe efter?
Virkeligheden er, at vi endnu ikke kan kontrollere spredningen af virussen, vi kan kun håbe at indeholde den, og vi ved ikke, hvad fremtiden bringer. At forblive optimistisk virker som det bedste personlige valg for din mentale sundhed, men optimisme kan også blinde dig for fare og placere dig i skade. Optimisme kan give os en falsk følelse af handlefrihed, men pessimisme kan efterlade os lammet og ulykkelige.
Det er vigtigt at være realistisk, når det kommer til hvilke elementer i livet, der faktisk er under vores kontrol, og gøre vores bedste for at udvikle praksis, der beskytter os selv og andre. Nogle argumenterer for defensiv pessimisme, og der er fortjeneste ved at sænke vores forventninger om at tilpasse sig alderen til coronavirus. Alligevel er det for tidligt at fortælle, hvor lang tid det tager at virkelig indeholde pandemien. I stedet for at vente på, hvad der vil ske, er vi nødt til at etablere en ny normal for os - den holdning findes muligvis i en hybrid af optimisme og pessimisme.
Navigere mellem optimisme og pessimisme
Forskning tyder på, at følelsen af kontrol knyttet til optimisme er relateret til folks lykke og velvære. Vi er adaptive skabninger af natur, og panik i løbet af denne usikre og urolige tid kan endda virke unødvendig om få måneder. Ofte tilpasser vi os til nye forhold ved at forsøge at udøve en følelse af kontrol over vores omstændigheder. Dette kan forklare, hvorfor jeg blev glad for at planlægge min dag om morgenen under den forrige låsning.
Efter en måned i lockdown, folk rapporteret lavere niveauer af angst og 'en stigning i deres følelse af handlefrihed.' Denne justering ledsagede en positiv ændring i deltagernes trivsel, da deres opfattede fare for COVID-19 for deres samfund mindskedes, selvom de opretholdt stabil lykke og privat optimisme. Disse resultater understøtter forslaget fra det allerførste undersøgelse , at 'positive psykologiske ressourcer, kapaciteter og styrker som optimisme' er nødvendige for positiv mental sundhed midt i en krise.
På den ene eller anden måde er vi nødt til at vedtage både optimisme og pessimisme for at sejre i dette udbrud. Mens optimisme giver os tillid til at antage en følelse af kontrol, forsikrer pessimisme, at vores bias ikke narre os. I en situation som en global pandemi , uforudsigelighed er en given. Vi er nødt til at navigere gennem denne usikkerhed med pessimisme og tvivl, men forblive optimistiske for, at vores liv langsomt men sikkert vil gå over til normalitet. Dette gælder dog for dit personlige liv, med foreløbige planer og med jævne mellemrum At kontrollere deres levedygtighed efterhånden som tiden skrider frem, og vi ved mere, kan være et nyttigt værktøj til at skabe en ny følelse af normal - hvilket holder dig sikker og mentalt stærk.
