Skal du tilgive at komme videre?

Min mor havde et svar på vores barndomsklager over skolegårdens gennemsnitlige piger: ”De har sandsynligvis problemer derhjemme. Giv slip.'

Jeg havde selvfølgelig ikke noget af det. ”Men det er debetydetil mig, ”ville jeg jamre. 'Kan du ikke tage min side?'

Nu hvor grundskolens sociale scene ligger helt bag mig, forstår jeg, at min mor ikke gjorde detbogstaveligt taltbetyder, at hvert barn, der valgte andre, havde et vanskeligt hjemmeliv. Hun mente i stedet, at folk sårede hinanden af ​​en grund, og at forstå disse grunde kan hjælpe os med at forstå sårende oplevelser og komme videre.

hvordan man holder op med at hade alle

Forskning i tilgivelse bakker op om min mors råd med talrige undersøgelser (nedenfor), der viser, at tilgivelse ikke kun tilskynder til følelsesmæssig heling, men det kan forbedre din fysiske sundhed.

Men mange slags traumer går meget dybere end nogle få skoleskærmninger, og selv 'normal' barndomssår kan efterlade store ar. Når det kommer til dybe oplevelser af smerte og kvaler, fra traumatiske ulykker til seksuelle overgreb, er 'tilgiv og glem' faktisk det bedste råd?

Terapeuter siger, at tilgivelsen kan hjælpe os med at komme videre, men kun hvis det er noget, vi virkelig føler.

Tilgivelse er godt for dit helbred

I 1970'erne brænd kirurg Dr. Dabney Ewin opdagede et trick . Han begyndte at bemærke, at forbrændingspatienter, der kom ind i hans skadestue, bragte en anden slags varme: ilden af ​​deres vrede mod sig selv eller den, der forårsagede ulykken. Ewin fandt hurtigt ud af, at patienter blev bedre hurtigere, da han opmuntrede sine patienter til at give slip på deres vrede og afsætte deres energi til helbredelse.

Mens Ewins eksperimenter med tilgivelsens helbredende kræfter var anekdotiske, har adskillige undersøgelser fundet et forhold mellem tilgivelseshandlingen og forbedret mental og fysisk sundhed. Tilgivelse for tidligere traumer sænker stressniveauer, øges følelsesmæssig velvære og mindsker endda patienternes hjertestress og blodtryk . Faktisk fandt en undersøgelse, at manglende evne til at omfavne ubetinget tilgivelse er korreleret med dødelighed . Oversættelse: tilgivelse kan være livreddende.

Gå videre på den måde, der passer til dig

Tilgivelse kan være godt for dit helbred. Men betyder det, at du er forpligtet til at gøre det?

alvorlig depression med psykotisk funktion

De positive virkninger af tilgivelse kan kun hjælpe dig med at helbrede, hvis det er noget, du vælger, terapeuter sige. Ifølge Deborah Schurman-Kauflin , er det fuldstændigt muligt at komme videre og helbrede fra traumer uden at tilgive gerningsmanden. Faktisk kan det faktisk være kontraproduktivt at helbrede at tvinge dig selv til at tilgive eller foregive at tilgive, når du virkelig ikke har gjort det. Folk, der presser dig til at tilgive, kan have bageste motiver : ønsker at skåne sig selv, ikke ønsker at støtte dig, eller i værste fald ønsker at dække over, hvad der skete med dig.

Tilgivelse kan også være lettere, hvis traumerens gerningsmand faktisk holdes ansvarlig. Som Tina Gilbertson skriver , det er meget lettere at tilgive nogen, der virkelig undskylder og ændrer deres adfærd - en handling af ansvarlighed, som desværre kan være sjælden.

I slutningen af ​​dagen er det et valg, du kun kan træffe, om ikke at tilgive, eller ikke at tilgive, ikke gør dig til en dårlig person. I stedet for at tvinge dig selv til at tilgive, når disse følelser ikke kommer naturligt, kan du vælge en anden metode til at ordne traumer. Uanset om det er at håndtere vores følelser igennem terapi Vi kan finde en måde at få forbindelse med andre overlevende eller tilgive gerningsmanden “Udfyldt” os selv fra tidligere traumer på de måder, der føles rigtige for os.

Tilgivelse handler om din helbredelse, ikke andre

Hvis du vælger at tilgive, hvad indebærer processen egentlig?

Tilgivelse behøver ikke at være noget, vi beder direkte fra den person, der skader os. Det betyder ikke, at det, den anden person gjorde, var okay, eller at de blev sluppet løs på grund af konsekvenserne af deres handlinger. Det behøver heller ikke føre til en forsoning med den person, der forårsagede skade. I nogle tilfælde kan det faktisk være usundt eller endda farligt at have denne person i vores liv.

I stedet kan tilgivelse være en personlig proces med at give slip på følelser, der holder os i fortiden og fra at forpligte os til at komme videre. For terapeut Andrea Brandt Tilgivelse indebærer at konfrontere det, der skete med dig, forstå den vækst, du måske har oplevet fra den hændelse, forsøge at forstå, hvorfor den anden person gjorde, hvad de gjorde, og endelig tilbyde en bekræftelse på tilgivelse.

Kun du har agenturet til at beslutte, hvilken helingsproces der er bedst for dig, og om du vil fortælle den person, du tilgiver. At pleje følelser af tilgivelse i dit eget hjerte uden at udtrykke dem for den person, der har gjort dig ondt, kan også være en værdifuld måde at komme videre på.

hvad er en sociopat?

Væk fra traumer, der er stærkere end nogensinde

Mens min mors ”måske har de problemer derhjemme” kommenterede mig som et otteårigt barn, viser det sig, at hun gav mig en nyttig indsigt: At forstå en persons motivation for at forårsage skade gør ikke den skade okay, men det kan hjælpe os med at komme videre. Min mors udsigter lærte mig, at vi har styrken til at helbrede, og at vi kan vælge sunde måder at håndtere smertefulde oplevelser på.

Selvom tilgivelse måske ikke er den rigtige vej for os alle, gælder en af ​​min mors indsigt i skolegårdsbøller generelt for helingsprocessen. I stedet for at blive lammet af vores smerte og passere den skadede cyklus til andre, kan vi altid og invitere andre mobede børn til at sidde ved vores frokostbord.