Alt hvad du behøver at vide om pareterapi

Opdateret 20. oktober 2020.

Vi ved alle, at romantiske forhold er hårdt arbejde. Ligesom biler kræver de regelmæssig vedligeholdelse for at holde dem i gang. Hvis der er et problem, er det bedst at få det repareret med det samme for at undgå yderligere komplikationer på vejen.

Ofte kan vi selv udføre nogle af de grundlæggende vedligeholdelser og reparationer. Andre gange, på trods af vores bedste indsats, kan det være bedst, hvis vi overvejer pareterapi, hvor en autoriseret professionel kan se på vores forhold og give os en hånd.

Hvad er parterapi?

Parterapi er en type psykoterapi, hvor en terapeut med klinisk erfaring med at arbejde med par, ofte en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (LMFT), hjælper to personer involveret i et romantisk forhold med at få indsigt i deres forhold, løse konflikter og forbedre tilfredsheden i forholdet udnytte en række terapeutiske indgreb. Selv om praksis med parterapi kan variere afhængigt af terapeutens teoretiske orientering, har al parterapi tendens til at involvere følgende generelle elementer:

Fokus på et specifikt problem (dvs. seksuelle vanskeligheder, internetafhængighed, jalousi)
Aktiv deltagelse fra terapeutens side i behandlingen af selve forholdet snarere end hver enkelt person separat.
Løsningsfokuserede, forandringsorienterede interventioner tidligt i behandlingen.
En klar etablering af behandlingsmål.

I forskning udført af American Association of Marriage and Family , sagde mere end 97% af de adspurgte par, at de fik den hjælp, de havde brug for fra pareterapi. Derudover sagde 93% af parene, at terapi gav dem mere effektive værktøjer til at håndtere konflikter.

Hvad man kan forvente i parterapi

Parterapi begynder normalt med nogle standardinterviewspørgsmål angående forholdets historie såvel som en vis udforskning i hver partners oprindelsesfamilie, værdier og kulturelle baggrund. Terapeuten kan bruge de indledende sessioner til kriseintervention, hvis det er nødvendigt.

Parterapeuten hjælper derefter parret med at identificere det problem, der vil være fokus for behandlingen, etablere behandlingsmål og planlægge en struktur for behandlingen.

I behandlingsfasen vil terapeuten hjælpe parret med at få indsigt i den relationsdynamik, der opretholder problemet, samtidig med at begge parter hjælper med at forstå hver af deres roller i de dysfunktionelle interaktioner. Dette vil hjælpe dem med at ændre den måde, de opfatter forholdet og hinanden på.

Selvom det er vigtigt at få indsigt, indebærer et andet afgørende aspekt af pareterapi faktisk at ændre adfærd og måder at interagere med hinanden på. Parterapeuter tildeler ofte partnere hjemmearbejde for at anvende de færdigheder, de har lært i terapi, i deres daglige interaktioner.

De fleste par kan komme væk fra pareterapi efter at have fået indsigt i relationelle mønstre, øget følelsesmæssigt udtryk og udviklet de nødvendige færdigheder til at kommunikere og problemløsning med deres partnere mere effektivt.

Hvem bør overveje pareterapi?

Parterapi er gavnlig for enhver form for forhold, herunder:

Lige eller homoseksuelle forhold
Interracial forhold
Ung teenager eller college forhold
Forhold med et stort aldersgab
Forhold, der er på ethvert tidspunkt, herunder dating, forlovet eller gift

For eksempel kan et par, der for nylig er forlovet, finde rådgivning før ægteskabet en uvurderlig mulighed for at imødekomme forholdets forventninger, inden de bliver gift. Et andet par, sammen 25 år, kan opdage, at pareterapi er en effektiv måde for dem at genvinde en følelse af spænding og romantik i deres forhold.
Parterapi kan løse et nuværende problem, forhindre en forværring af problemer eller blot give en 'kontrol' til et lykkeligt par, der oplever en periode med overgang eller øget stress. Fælles bekymringsområder behandlet i pareterapi inkluderer problemer med penge, forældre, sex, utroskab, svigerforældre, kroniske sundhedsspørgsmål, infertilitet, spil, stofbrug, følelsesmæssig afstand og hyppig konflikt.

Skal jeg gå til rådgivning eller få en skilsmisse?

Hvis din nuværende forhold er rystende, at få en skilsmisse er ikke den eneste mulighed: parrådgivning kan redde en kæmper ægteskab - eller endda forbedre en god.Hvis du har et ønske om at blive gift med din ægtefælle, skal du gå til parrådgivning. Parrådgivning, også kendt som ægteskabsrådgivning, kan være det, dit forhold har brug for for at helbrede gamle sår og starte frisk. Der er mange fordele, der følger med ægteskabsrådgivning, især når de er færdige, inden de overvejer en skilsmisse. Rådgivning kan være en meningsfuld måde at genskabe grundlaget for ægteskabet og afklare, om skilsmisse er den rigtige beslutning.

Hvorfor forsinker par med at modtage behandling?

Desværre prøver mange par parterapi, når der allerede er gjort en betydelig skade. Maladaptive relationelle mønstre er allerede blevet forankret, den følelsesmæssige bånd mellem partnere er blevet stærkt svækket, og der er et højt niveau af vrede på grund af uløste tidligere konflikter. Listen kan fortsætte.

Forskning viser, at det gennemsnitlige par ikke er tilfreds medseks årinden de søger parrådgivning.

Dette betyder ikke, at pareterapi ikke kan være effektiv til at løse sådanne langvarige problemer. Ikke desto mindre vil det være en langt mere udfordrende og tidskrævende indsats, der kræver en stor forpligtelse og indsats fra begge parter.

hvad skal man gøre for en, der er deprimeret

Misforståelser om, hvad pareterapi er og dets formål, kan også forhindre par i at søge hjælp tidligt. Nogle tror måske, at pareterapi kun er beregnet til meget alvorlige problemer, der påvirker et forhold, herunder utroskab eller afhængighed. Andre kan se det som en sidste indsats, før de beslutter at afslutte forholdet.
Nogle tænker på det som en måde at tvinge deres partner til at ændre på, fordi de er 'problemet'. Mange mennesker er ikke opmærksomme på fordelene ved pareterapi ved behandling af en lang række relationelle problemer. De ved ikke, hvordan det kan være med til at forbedre den generelle tilfredshed i forholdet, der påvirker individets mentale sundhed.

Hvordan adskiller online-terapi sig fra traditionel parterapi?

På Talkspace revolutionerer vi ikke kun den måde, terapeuter har praktiseret parterapi på. Vi søger også at reducere stigmatiseringen af at modtage parrådgivning og gøre pareterapi mere tilgængelig og overkommelig.

Online pareterapi har flere fordele, som ikke gives i traditionel par-terapi. For det første er der mulighed for meget mere kommunikation i betragtning af muligheden for at dele så meget som man vil uden afbrydelser. Evnen til at behandle sine egne tanker, før de sms'er til dem og deler dem i terapirummet, resulterer i, at partnere kommunikerer mere passende og mere effektivt.

Formatet giver også hver partner tid og plads til at behandle deres partners svar og reflektere over, hvad de har 'hørt' i stedet for kun at fokusere på, hvad de vil sige. Nogle individer finder også, at de kan forklare sig bedre gennem skrivning. Dette kan derefter give mulighed for et mere åbent og ærligt følelsesmæssigt udtryk, hvilket øger intimiteten blandt partnere.

Denne metode til pareterapi er også ideel til par, hvor en eller begge partnere ofte rejser eller har meget forskellige tidsplaner og ikke er i stand til at koordinere en tid til at deltage i pareterapisessioner sammen. Også par med børn, der har svært ved at finde børnepasning, kan i høj grad drage fordel af tilgængeligheden af Talkspace.
Parterapi er heller ikke generelt dækket af mange sygesikringsplaner og kan kun være dyrt for mange familier efter kun et par sessioner. Talkspaces online pareterapi kan være et langt mere overkommeligt alternativ. Talkspace-parterapeuter har også fundet dette format giver mulighed for meget mere produktive samtaler, hvilket resulterer i meget hurtigere fremskridt i behandlingen.