Alt hvad du behøver at vide om afvisningsfølsom dysfori

Ingen kan lide afvisning - det betyder ikke noget, om det kommer fra venner, familie, kolleger eller en forelskelse. Mens nogle mennesker let kan komme videre fra afvisning, finder andre følelsen ubehagelig, så meget at den udløser et overvældende følelsesmæssigt svar. De, der har en mere smertefuld reaktion på afvisning, kan opleve afvisningsfølsom dysfori (RSD), der er kendetegnet ved ekstrem følelsesmæssig følsomhed over for at blive kritiseret eller afvist (det kan forekomme, selv når der ikke er fundet nogen afvisning).

myers briggs validitet og pålidelighed

Hvad er afvisningsfølsom dysfori?

For dem, der oplever afvisningsfølsom dysfori, bliver normale livserfaringer som afvisning, kritik eller fiasko simpelthen for meget at bære. Deres svar er meget strengere, end man typisk kunne forvente, og de kan være begrænsende, vanskelige at administrere og påvirker livskvaliteten . Nogle gange vil denne fuldstændige frygt for afvisning give en person drivkraft for at arbejde hårdt for at blive elsket af alt, eller de undgår måske situationer, hvor de kan blive såret følelsesmæssigt. RSD kan også påvirke relationer negativt - troen på, at du bliver eller bliver afvist, bliver en Selvopfyldende profeti .

Tegn på afvisningsfølsom dysfori

Mens ingen nyder afvisning eller fiasko, kan de med RSD udvise symptomer som:

• At være let flov eller skamme sig
• At have et følelsesmæssigt udbrud og blive vrede, når de føler sig afvist
• At sætte umuligt høje standarder for sig selv
• Oplever lav selvtillid
• Følelse af ængstelse, især i sociale omgivelser
• Har problemer med forhold
• Undgå sociale situationer og andre mennesker
• Føler mig som en fiasko, fordi de ikke har levet op til andres forventninger
• Tænker at skade sig selv efter at have oplevet afvisning

Det er vigtigt at bemærke, at nogle af disse symptomer også er almindelige under andre psykiske lidelser, såsom:

• Maniodepressiv
• Borderline personlighedsforstyrrelse
• Post traumatisk stress syndrom
• Tvangslidelse
• Depression
• Social fobi

Fordi RSD kan ligne andre psykiske lidelser, er det vigtigt at få den rigtige diagnose fra en autoriseret psykolog, psykoterapeut, rådgiver, læge eller anden mental sundhedsudbyder. På grund af en årsagssammenhæng, hvis du har ADHD og oplever nogen af ​​disse symptomer, skal du overveje at søge en mere øjeblikkelig diagnose.

Årsager til afvisning Følsom dysfori

Dem, der har RSD, er ekstremt følsomme over for afvisning og udløses af visse situationer - men den nøjagtige årsag til dette er endnu ikke helt forstået. Som mange psykiske problemer , der er ikke en enkelt faktor, der forårsager denne afvisningsfølsomhed, men snarere er det ofte en historie med traumer - afvisning og forsømmelse tidligt i livet - såvel som genetik, der spiller en rolle.

Nogle mennesker er genetisk disponeret for RSD, og ​​det kan videregives i familier. I andre tilfælde kan en person med RSD have oplevet en forælder eller vicevært, der er alt for kritisk eller forsømmelig. I disse situationer er det sandsynligt, at traumer kan have bidraget til den lidendes lave selvværd, intense frygt for afvisning og forladelse i deres forhold. Andre situationer kan også forårsage ekstrem følsomhed over for afvisning, herunder at blive mobbet af jævnaldrende eller en romantisk partner.

Afvisningsfølsom dysfori og ADHD

Mens afvisningsfølsom dysfori kan påvirke nogen, antyder forskning, at nogle grupper er meget mere modtagelige for disse følelser. Ofte er mennesker, der har opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), meget følsomme over for, hvad andre mennesker synes eller siger om dem, med op til 99% af teenagere og voksne med ADHD rapportering de er mere følsomme over for afvisning.

ADHD involverer nervesystemet, der overreagerer på stimuli fra omverdenen. Således kan næsten enhver form for afvisning udløse et stressrespons og forårsage ekstreme følelsesmæssige reaktioner. Faktisk forskere skøn i en alder af 12 får børn med ADHD 20.000 flere negative beskeder om sig selv end andre børn i deres alder, der slipper væk af deres selvværd. Kritik eller afvisning kan forestilles, men det er ofte baseret på reel feedback på grund af deres tilstand.

Sådan diagnosticeres afvisningsfølsom dysfori

En læge skal først udelukke, om den afvisningsfølsomme dysfori er forbundet med et underliggende mentalt helbredsproblem, når det afgøres, om en person har tilstanden. Dette skyldes, at dets symptomer også er almindelige i andre psykiske problemer. For at vurdere symptomer skal du sørge for at søge en professionel diagnose hos en autoriseret rådgiver, psykolog, psykoterapeut eller anden mental sundhedsperson.

kan xanax hjælpe med depression

Under den indledende konsultation kan en læge spørge om familiehistorie og symptomer. En person vil sandsynligvis svare på spørgsmål om, hvordan de reagerer og føler sig i bestemte situationer. Der er også en online selv test for at hjælpe med at afgøre, om en persons symptomer stemmer overens med RSD. Nogle af screeningsspørgsmålene kan omfatte:

• Oplever du pludselige, intense følelser af raseri, når dine følelser er såret?
• Oplever du pludselig depression, når du føler dig afvist eller kritiseret?
• Er du din hårdeste kritiker?
• Gør du føler ængstelse i sociale situationer, fordi du antager, at ingen kan lide dig?
• Er du en 'folkefornøjelse', der går ud over at komme på nogens gode side?
• Tror du, at du ikke kan fortsætte med at føle på denne måde?

Behandling af afvisningsfølsom dysfori

Selvom der ikke er en kur mod denne tilstand, er der behandlingsmuligheder. Den bedste behandling muligheder for afvisning følsom dysfori afhænger af to primære faktorer: intensiteten af ​​dine symptomer, og om der er overlapning med andre lidelser. Medicin kan ordineres for at hjælpe med at berolige en persons fysiologiske reaktioner på afstødning og også lindre tilknyttede symptomer som hyperaktivitet og depression.

Udover medicin, kognitiv adfærdsterapi kan også hjælpe med at reducere en persons overfølsomhed og hjælpe dem med at tackle afvisning og kritik. Under kognitiv adfærdsterapi arbejder en person med en licenseret professionel terapeut på en meget struktureret måde for at hjælpe med at udvikle specifikke, handlingsfulde håndteringsteknikker. Fokus er placeret på behandling af en persons problemer ved at styre dysfunktionelle følelser, adfærd og tankemønstre.

Bedre styring af livets stress kan også hjælpe med at behandle RSD, da en person er mere tilbøjelige til at have en følelsesmæssig reaktion på afvisning, hvis de er stressede. Sørg for at spise godt, få nok søvn og deltage i fysisk træning for at fremme et roligt sind.

dating en kvinde, der tidligere har været udsat for overgreb

Der er løfte om behandling af afvisningsfølsom dysfori - og det første skridt er bevidsthed. Selvom afvisningsfølsom dysfori er knyttet til ADHD og nogle andre mentale sundhedsmæssige forhold, kan enhver opleve ekstrem følelsesmæssig følsomhed ved at blive kritiseret eller afvist. Over tid vil symptomerne blive værre, hvis de ikke behandles, hvilket gør det vigtigt at starte samtalen med en mental sundhedsperson, hvis der opstår intense eller overvældende følelsesmæssige reaktioner, når du oplever afvisning.

Hvis du leder efter øjeblikkelig hjælp til din afvisningsfølsomme dysfori, kan du overveje at tale med en online terapeut - en bekvem måde at begynde at føle sig bedre hurtigt.