Alt hvad du behøver at vide om undertrykkelse

Har du nogensinde følt en stærk, næsten instinktiv, trang til at undgå noget, som andre mennesker synes at være okay med? Forekommer det igen og igen på samme sted eller i en lignende situation? Denne følelse kan være et tegn på, at du har at gøre med undertrykkelse. Et udtryk oprindeligt opfundet af Sigmund Freud, der relaterer til en form for glemt hukommelse, der vækkes af en ekstern styrke med betydning, der har udviklet sig over tid, ligesom psykologi har gjort.

hvor lang tid tager det gabapentin at virke

Definition af undertrykkelse

Dagens definition af undertrykkelse kan være noget, du genkender godt. ”Undertrykkelse er den naturlige tendens til at undgå eller hæmme visse uønskede, uønskede eller forstyrrende impulser, tanker eller følelser,” siger Dr. Carla Marie Manly , en psykolog. 'I psykologiens verden betragtes undertrykkelse generelt som en specifik psykologisk forsvarsmekanisme, hvor individet ubevidst undertrykker tanker, følelser eller ønsker, der opfattes som uacceptable eller uønskede.'

Typer af undertrykkelse

Baseret på din bevidsthed om begivenheden eller følelsen, du holder fast i, er der to typer undertrykkelse, du måske har at gøre med. ”Primær undertrykkelse refererer til intet kendskab til indholdet, mens sekundær undertrykkelse sker, når materialet overflader, og derefter prøver personen at skubbe det ned igen,” siger Nicole læge , en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut.

Marc Lender MD, psykiater og administrerende direktør og grundlægger af Singula Institute, tilføjer: 'Forskellen mellem det bevidste og underbevidste har at gøre med den grad af bevidsthed, vi har om disse minder, især når de udløses af begivenheder i vores liv, der har en udseende af lighed. ” Han forklarer, at det underbevidste sind holder fast på en enorm mængde information arkiveret fra hver dag i vores liv. Mængden af ​​minder og information, som din hjerne konstant absorberer, er umulig at behandle fuldt ud følelsesmæssigt i øjeblikket, og dermed vil visse dele af din oplevelse være uafklaret og undertrykt uden din bevidste hensigt.

Eksempler på undertrykkelse

I begge former, primær og sekundær, kan undertrykkelse påvirke en persons liv på utallige måder. ”Undertrykkelse kan opstå i drømme, påtrængende tanker, angst og forholdsproblemer,” siger Arzt.

Hvis det problem, der forårsager undertrykkelse, ikke behandles, vil en person sandsynligvis føle - og reagere - som om den huskede forekomst i øjeblikket sker i stedet for at tænke på det som en begivenhed i fortiden. Dette kan føre til, at personen fuldstændigt benægter sin eksistens eller minimerer situationen.

'Hvis personen forbliver i fornægtelse, kan det føre til, at personen 'handler ud', som om den nuværende oplevelse var en gentagelse af barndomsoplevelsen,' siger Lener. 'Denne udøvende adfærd kan forårsage stor stress for personen og andre tæt på personen og kan ses i personlige og professionelle forhold.'

rationel følelsesladet adfærdsterapi rebt

Virkning af undertrykkelse

Enhver, der beskæftiger sig med undertrykkelse, ender med at bruge en hel del mental energi på at undgå flashbacks, udløsere eller diskussioner omkring det centrale emne, som personen undertrykker, siger Carrie C. Mead , en psykoterapeut. Hun forklarer, at en person kan være opmærksom på at gøre dette til tider, for eksempel hvis de undgår en gade, hvor de var vidne til en frygtelig ulykke. Imidlertid kan undertrykkelse også være underbevidst - som i tilfælde af at undgå fyrværkeri eller høje lyde uden at anerkende eller endda være opmærksom på, hvilken hukommelse de udløser.

Uden behandling kan undertrykkelse forvandles til en række andre problemer. ”Hvis undertrykkelse fortsætter, kan en person opleve symptomer som svær angst, ulykke, irritabilitet og overvågning,” siger Mead. 'Kropslige manifestationer kan også forekomme som fysisk smerte ved synet af [hvad der forårsagede traumet], forstoppelse fra at holde [hukommelsen] inde eller smerter i nakken ved at føle vægten [af den undertrykte hukommelse].'

Selvom du ikke bør lade undertrykkelse komme ud af kontrol eller kontrollere dit liv, er det et rimeligt og endda nødvendigt svar på traumer. ”For eksempel kan en person, der har lidt under intens traume, ikke have den mentale eller følelsesmæssige evne til at behandle begivenhederne i traumet,” siger Manly. 'Som sådan kan sindet - meget klogt - undertrykke nogle eller alle detaljer i den traumatiske hændelse, indtil individet har den nødvendige følelsesmæssige støtte og stabilitet til at begynde at behandle den traumatiske oplevelse.'

Manly anerkender den negative indvirkning af undertrykkelse sammen med den positive, ”En person, der undertrykker information om vold i hjemmet, kan blive involveret i serielle destruktive forhold på grund af undertrykkelse af de negative oplevelser og den psykologiske indvirkning,” siger hun. ”I tilfælde som dette kan undertrykkelse af hændelserne føre til gentagne adfærd, der er usund. I betragtning af undertrykkelsens ofte udfordrende og følsomme karakter kan det være meget vigtigt at arbejde med en dygtig psykoterapeut, når undertrykkelse påvirker ens mentale sundhed. ”

Sådan behandles undertrykkelse

Når tiden er inde til at tale om din undertrykkelse, kunne klichéen, 'den eneste vej ud er igennem', ikke være mere præcis. Hvordan man kommer til den anden side varierer afhængigt af, hvor opmærksom man er på kerneproblemet. Du kan muligvis arbejde igennem det alene, hvis du tidligere har arbejdet med en terapeut for at identificere problemet, eller hvis du har usædvanlig klarhed over dine udfordringer. At se en kvalificeret mental sundhedsperson kan dog give dig værktøjerne til korrekt at håndtere grundårsagen og arbejde igennem den på en sund, varig måde.

er min teenager bipolar quiz

”Løsningen på undertrykkelse, benægtelse og udøvende adfærd er at gennemgå en følelsesmæssig proces, der styres af en dygtig terapeut, der kan hjælpe personen med at bringe disse minder til større bevidst bevidsthed, således at personen kan vælge sin egen måde at håndtere situationer, når disse intense følelsesmæssige minder udløses, ”siger Lener. Sammen med en terapeut kan du overvinde denne blok og efterlade undertrykkelse. At trykke på disse udløsende minder efter lang tid at undertrykke dem kan være skræmmende. Det er vigtigt at huske, at fremskridt ikke sker natten over, og en kvalificeret mental sundhedsperson vil være i stand til sikkert og problemfrit at guide dig, når du behandler disse begravede tanker. Når du er i stand til at identificere og arbejde igennem dem, kan du opleve, at kraften i disse undertrykte minder mindsker. Virkningen af ​​undertrykte minder behøver ikke vare evigt, alt hvad du skal gøre er at tage det første skridt mod at overvinde dem. Hvis du er interesseret i at løse problemer med undertrykkelse, online terapi er en bekvem og billig måde at komme i gang i dag.