Finde hjælp til kompliceret sorg

Sorg er en af ​​de mest intenst personlige følelser, vi oplever, og også en af ​​de mest offentlige; ikke for ingenting har enhver kultur på jorden ritualer forbundet med sorg. Mange af disse ritualer udfolder sig over en række dage eller måneder - Shiva i jødisk tradition, bønner i buddhismen - hvilket afspejler det faktum, at sorg tager tid. I et tempofyldt samfund kan der være et enormt pres for at 'komme over det' så hurtigt som muligt, og dem, der tager mere tid end andre, kan blive betragtet som mistænkte.

Hvornår krydser sorg tippepunktet mellem en naturlig og sund reaktion på en intens livsbegivenhed og til noget mere farligt? Det er et spørgsmål, der udfordrer forskere, der er interesserede i et fænomen kaldet 'kompliceret sorg' eller 'vanskelig sorg', hvor folk bliver 'fast', som Talkspace-terapeut Cynthia Stocker betegner det. Uanset om en justering er relateret til en elskedes død, tab af et job eller en anden dramatisk ændring som noget, der påvirker nogens følelse af identitet, har nogle mennesker svært ved at behandle og bevæge sig gennem deres sorg. Det kan blive overvældende, og det er når sorg kan overgå til noget skadeligt.

Sorg er meget individualistisk og følger sjældent en ensartet bane. På trods af de fem stadier af sorg populariseret af Elisabeth Kübler-Ross, bevæger folk sig ikke gennem en række følelser i en velordnet proces. De kan opleve vrede, overvældende tristhed, dissociation, et 'tåget hoved', forvirring, benægtelse, forhandlinger og andre svar, inden de går ind i accept.

Dette kan indebære at leve med et tab snarere end at bevæge sig 'forbi' det; mennesker kan huske og værdsætte dem, de har mistet, især ved vigtige jubilæer og begivenheder. Amanda Rausch, også en Talkspace-terapeut, sagde, at den første måned har tendens til at være den sværeste, og at folk oplever 'sorgspidser' efter tre måneder, seks måneder, et år og andre jubilæer som fødselsdage og bryllupsdatoer.

Sorg er meget specifik for den enkelte sørgende. Der er ingen forkert eller rigtig måde at behandle et tab på, men Rausch sagde, at hun generelt ser en gradvis progression hos sine patienter. Mens folk arbejder igennem deres sorg, sagde hun: ”Det er stadig helt normalt at have sorgbølger og sorgspidser, men inden for de dårlige dage har vi en god dag og en anden og derefter et lige antal, og så er det for det meste godt. ”

spørgsmål om depression til en undersøgelse

Hvad får sorg til at blive kompliceret?

Men hvad sker der, når sorg ikke følger en naturlig udvikling i helbredelse?

Rausch henviste til 'at blive mired' og bemærkede, at i nogle mennesker bliver sorg altoverskydende. Der er ingen gode dage, og intensiteten af ​​deres følelser gør det vanskeligt at udføre selv grundlæggende opgaver i dagligdagen - folk kan ikke gå på arbejde, passe børn, bade og klæde sig, huske at spise eller tage glæde i livet . De kan udvikle sig depression og oplever ekstrem adskillelse eller forvirring. 'Når du ikke kan passe dig selv,' sagde hun, 'det er et advarselsskilt.'

”Vi har ikke en diagnose for sorg. Og det er fordi vi ikke ønsker at skabe dette som en lidelse, ”advarede Stocker. Der er ingen 'tidslinje' for sorg, og eksperter er forsigtige med at fremme forestillingen om 'typisk' eller 'normal' sorg, da den kan bruges mod de sørgende, der ikke hurtigt kommer sig efter et tab. I stedet skal sørgende vurderes på individuel basis og ikke patologiseres, når de har brug for ekstra hjælp.

per definition, hvad er en glossofobe bange for?

En række faktorer kan påvirke risikoen for kompliceret sorg. En pludselig eller traumatisk død kan være sværere for mennesker at behandle, ligesom en forsvinden - følelsen af ​​usikkerhed kan bidrage til følelsesmæssig kamp. Mennesker med forudgående depression kan være i fare, ligesom dem med deres identitet dybt viklet omkring tingen eller personen, de har mistet. Det overlevende medlem af et par, der er gift i 50 år, kan for eksempel føle sig isoleret og alene, mens en dedikeret atlet, der oplever en traumatisk skade, der sætter en stopper for konkurrencen, kan føle sig til søs, usikker på, hvem hun er uden hendes tilknytning til sportsverden.

Stocker bemærkede, at undertiden også tab kan kaskade, hvilket henviser til en patient, der ikke oplevede intense følelser efter et familiemedlems død, men 'faldt fra hinanden', efter at et elsket kæledyr døde - det første tab intensiverede det andet, hvilket forværrede hendes patients følelser. Hun kommenterede også, at et tab, der kan virke mindre, mindre eller uvigtigt for nogle mennesker - som tab af et job eller en fjern slægtninges død - kunne være meget intens og personlig for den sørgende. At dømme mennesker, der går tabt, kan svække deres opsving, kommenterede hun.

Hvordan terapi kan hjælpe folk med at helbrede

Går til terapi kan være nyttigt for alle, der har et tab, uanset om de oplever kompliceret sorg. Vejledningen af ​​en terapeut kan være et kraftfuldt værktøj til at udforske og arbejde gennem tab i et sikkert miljø. Både Stocker og Rausch understregede, at den eneste vej ud af sorg er gennem den, selvom denne proces kan være intens og til tider overvældende.

For dem, der oplever kompliceret sorg, terapi er særlig vigtigt. 'At se en terapeut, mens du sørger, betyder ikke, at du er brudt,' sagde Rausch. kan hjælpe folk med at tackle elementerne i deres sorg. Dette kan indebære at udforske tidligere traumer, der er kommet op igen, og udvikle håndteringsevner til selvpleje, mens du arbejder gennem et tab.

Hvordan man hjælper folk, når de sørger

Men for dem, der sidder fast i kompliceret sorg, kan det være utroligt udfordrende at tage skridtet til at starte terapi. Nogle mennesker føler måske, at de ikke har brug for eller ikke får gavn af terapi, mens andre måske kæmper med opgaver som at løfte telefonen for at bede om hjælp. Dette kan være svært for venner at se, sagde Stocker.

Der er dog ting, du kan gøre for at hjælpe. Rausch foreslog, at folk kan hjælpe ved at finde en professionel og forbinde kæmpende venner eller familiemedlemmer med dem - selvom det betyder at lave en aftale for dem og sørge for, at de dukker op, eller downloade Talkspace-appen og få dem oprettet. Begge terapeuter understregede, at folk ikke skulle anvende pres som 'vær ikke kede' eller 'komme over det', i stedet validere følelser og støtte folk ved at fortælle dem, at de er elsket og plejet.

I tilfælde, hvor depression er så ekstrem, at kære er bekymrede for risikoen for selvmord, sagde Rausch, er det vigtigt at tjekke ind med tilbud om hjælp og fortsætte med at gøre det. Det er almindeligt, sagde hun, at den første påstand om 'Jeg har det godt, jeg vil ikke tale om det' tages til pålydende værdi. Mens hun rådede sig til at respektere denne påstand i øjeblikket, medmindre nogen udgør en klar risiko for sig selv eller andre, sagde hun, at det er nødvendigt at fortsætte med at række ud - når folk i hendes eget liv har kæmpet med sorg, takkede de senere hende for at være vedholdende.

hvad er mdd i medicinske termer

Den nederste linje med sorg er, at den aldrig passer pænt ind i en kasse. Det er rodet og dramatisk forskelligt fra person til person. At yde kærlig støtte - eller bede om den støtte - hjælper folk med at tackle sorg, og nogle har muligvis brug for lidt ekstra hjælp, hvis deres følelser bliver så intense og overvældende, at de ikke kan fungere i det almindelige liv. Det bør dog stadig ikke være grund til skam eller følelse af fiasko; det er bare en del af spektret af måder, mennesker reagerer på tab. Al sorg kan være kompliceret, men kompliceret sorg kan kræve indblanding.