De fem stadier af sorg

Hop til: Afslag Vrede Forhandlinger Depression Accept Symptomer Behandling

Sorg Model Baggrund

Gennem livet oplever vi mange tilfælde af sorg. Sorg kan skyldes situationer, relationer eller endda stofmisbrug. Børn kan sørge over en skilsmisse, en hustru kan sørge over sin mands død, en teenager kan sørge over afslutningen på et forhold, eller du kan have modtaget terminale medicinske nyheder og sørger over din ventende død. I 1969 beskrev Elisabeth Kübler-Ross fem fælles stadier af sorg, populært omtalt som DABDA. De omfatter:

Afslag
Vrede
Forhandlinger
Depression
Accept

En schweizisk psykiater, Kübler-Ross, introducerede først sin femtrins sorgmodel i sin bog Om død og død . Kübler-Ross ’model var baseret på hendes arbejde med dødeligt syge patienter og har modtaget megen kritik i årene siden. Hovedsageligt fordi folk, der studerede hendes model, fejlagtigt troede, at dette er den specifikke rækkefølge, hvori mennesker sørger, og at alle mennesker går igennem alle faser. Kübler-Ross bemærker nu, at disse faser ikke er lineære, og at nogle mennesker muligvis ikke oplever nogen af dem. Alligevel og stadig kan andre kun gennemgå to stadier frem for alle fem, et trin, tre stadier osv. Det er nu lettere kendt, at disse fem sorgtrin er de mest almindeligt observerede oplevet af den sørgende befolkning.

Så hvad er de fem faser?

Afslag

Benægtelse er den fase, der i første omgang kan hjælpe dig med at overleve tabet. Du tror måske, at livet ikke giver mening, ikke har nogen mening og er for overvældende. Du begynder at nægte nyhederne og bliver i virkeligheden følelsesløs. Det er almindeligt i denne fase at undre sig over, hvordan livet vil forløbe i denne anden tilstand - du er i en choktilstand, fordi livet som du engang kendte det, har ændret sig på et øjeblik. Hvis du blev diagnosticeret med en dødelig sygdom, tror du måske, at nyheden er forkert - en fejl må have fundet sted et sted i laboratoriet - de blandede dit blodarbejde med en anden. Hvis du modtager nyheder om en elskedes død, holder du måske fast i et falsk håb om, at de identificerede den forkerte person. På benægtelsesstadiet lever du ikke i 'egentlig virkelighed', snarere lever du i en 'foretrukken' virkelighed. Interessant nok er det benægtelse og chok, der hjælper dig med at klare og overleve sorgbegivenheden. Nægtelse hjælper med at stimulere dine følelser af sorg. I stedet for at blive helt overvældet af sorg, benægter vi det, accepterer det ikke og forskyder dets fulde indvirkning på os på en gang. Tænk på det som din krops naturlige forsvarsmekanisme, der siger hej, der er kun så meget, jeg kan klare på en gang. Når fornægtelsen og chokket begynder at falme, begynder helingsprocessen. På dette tidspunkt kommer de følelser, som du engang undertrykte, til overfladen.

Vrede

Når du begynder at leve i den 'faktiske' virkelighed igen og ikke i den 'foretrukne' virkelighed, kan vrede begynde at sætte ind. Dette er en fælles fase for at tænke over hvorfor mig? og livet er ikke fair! Du vil måske bebrejde andre for årsagen til din sorg og kan også omdirigere din vrede til nære venner og familie. Du finder det uforståeligt, hvordan sådan noget kan ske for dig. Hvis du er stærk i tro, kan du begynde at sætte spørgsmålstegn ved din tro på Gud. Hvor er Gud? Hvorfor beskyttede han mig ikke? Forskere og psykologer er enige om, at denne vrede er et nødvendigt stadium i sorg. Og opmuntre vreden. Det er vigtigt virkelig at føle vreden. Det menes, at selvom du måske ser ud til at være i en endeløs cyklus af vrede, vil den forsvinde - og jo mere du virkelig føler vreden, jo hurtigere vil den forsvinde, og jo hurtigere vil du helbrede. Det er ikke sundt at undertrykke dine følelser af vrede - det er en naturlig reaktion - og måske uden tvivl en nødvendig. I hverdagen får vi normalt besked på at kontrollere vores vrede over for situationer og mod andre. Når du oplever en sorgbegivenhed, kan du føle dig koblet fra virkeligheden - at du ikke længere har nogen forankring. Dit liv er gået i stykker, og der er ikke noget solidt at holde fast i. Tænk på vrede som en styrke til at binde dig til virkeligheden. Du kan føle dig øde eller forladt under en sorgbegivenhed. At ingen er der. Du er alene i denne verden. Vredeens retning mod noget eller nogen er det, der kan bygge dig tilbage til virkeligheden og forbinde dig med mennesker igen. Det er en ting. Det er noget at gribe fat i - et naturligt trin i helbredelse.

Forhandlinger

Når noget dårligt sker, har du nogensinde fanget dig selv med at lave en aftale med Gud? Vær venlig Gud, hvis du helbreder min mand, vil jeg stræbe efter at være den bedste kone, jeg nogensinde kan være - og aldrig klage igen. Dette er forhandlinger. På en måde er denne fase falsk håb. Du kan fejlagtigt få dig selv til at tro, at du kan undgå sorgen gennem en form for forhandling. Hvis du ændrer dette, ændrer jeg det. Du er så desperat efter at få dit liv tilbage til, hvordan det var før sorgbegivenheden, du er villig til at foretage en større livsændring i et forsøg på normalitet. Skyld er en almindelig forhandlingsmand. Dette er når du udholder de endeløse hvad hvis hvis udsagn. Hvad hvis jeg havde forladt huset 5 minutter før - ulykken ville aldrig være sket. Hvad hvis jeg opfordrede ham til at gå til lægen for seks måneder siden, som jeg først troede - kræften kunne have været fundet før, og han kunne være blevet reddet.

Depression

Depression er en almindeligt accepteret form for sorg. Faktisk forbinder de fleste mennesker depression med det samme med sorg - da det er en nuværende følelse. Det repræsenterer den tomhed, vi føler, når vi lever i virkeligheden og indser, at personen eller situationen er væk eller forbi. I denne fase kan du trække dig tilbage fra livet, føle dig følelsesløs, leve i en tåge og ikke ønsker at komme ud af sengen. Verden kan virke for meget og for overvældende til, at du kan se den i øjnene. Du vil ikke være i nærheden af andre, har ikke lyst til at tale og oplever følelser af håbløshed. Du kan endda opleve selvmordstanker - tænke hvad er meningen med at foregå?

Accept

Den sidste fase af sorg identificeret af Kübler-Ross er accept. Ikke i den forstand at det er okay min mand døde snarere, min mand døde, men jeg kommer til at være okay. I denne fase kan dine følelser begynde at stabilisere sig. Du kommer ind i virkeligheden igen. Du affinder dig med, at den nye virkelighed er, at din partner aldrig kommer tilbage - eller at du kommer til at bukke under for din sygdom og dø snart - og du er okay med det. Det er ikke en god ting - men det er noget, du kan leve med. Det er bestemt en tid med justering og omstilling. Der er gode dage, der er dårlige dage, og så er der gode dage igen. I denne fase betyder det ikke, at du aldrig får en anden dårlig dag - hvor du er ukontrollabelt trist. Men de gode dage har en tendens til at være flere end de dårlige dage. I denne fase kan du løfte dig fra din tåge, du begynder at interagere med venner igen og måske endda skabe nye relationer, som tiden går. Du forstår, at din elskede aldrig kan erstattes, men du bevæger dig, vokser og udvikler dig til din nye virkelighed.

hvordan man behandler en sociopat

Symptomer på sorg

Dine sorgsymptomer kan vise sig fysisk, socialt eller åndeligt. Nogle af de mest almindelige symptomer på sorg er præsenteret nedenfor:

Græder
Hovedpine
Søvnbesvær
Spørgsmål til livets formål
Sætter spørgsmålstegn ved dine åndelige overbevisninger (f.eks. Din tro på Gud)
Følelser af løsrivelse
Isolation fra venner og familie
Unormal adfærd
Bekymre
Angst
Frustration
Skyld
Træthed
Vrede
Mistet appetiten
Smerter og smerter
Stress

Behandling af sorg

Recept på medicin og engagement i rådgivning har været de mest almindelige metoder til behandling af sorg. I første omgang kan din læge ordinere dig medicin for at hjælpe dig med at fungere mere fuldt ud. Disse kan omfatte beroligende midler, antidepressiva , eller medicin mod angst for at hjælpe dig med at komme igennem dagen. Derudover kan din læge ordinere medicin til at hjælpe dig med at sove. Dette behandlingsområde forårsager ofte nogle meningsforskelle på det medicinske område. Nogle læger vælger ikke at ordinere medicin, fordi de mener, at de gør dig en bjørnetjeneste i sorgprocessen. Det vil sige, at hvis en læge ordinerer dig angstdæmpende piller eller sedationspiller-du ikke virkelig oplever sorgen fuldt ud-du bliver dæmpet af det-potentielt kan forstyrre de fem faser af sorg og eventuel accept af virkeligheden.

Rådgivning er en mere solid tilgang til sorg. Støttegrupper, sorggrupper eller individuel rådgivning kan hjælpe dig med at håndtere uløst sorg. Dette er et gavnligt behandlingsalternativ, når du finder ud af, at sorgbegivenheden skaber forhindringer i dit hverdagsliv. Det vil sige, at du har problemer med at fungere og har brug for hjælp til at komme tilbage på sporet. Dette betyder på ingen måde, at det helbreder dig for dit tab, men det giver dig mestringsstrategier til at hjælpe dig med at håndtere din sorg på en effektiv måde. Kubler-Ross-modellen er en afprøvet og sand retningslinje, men der er ingen rigtige eller forkerte måde at håndtere din sorg på, og det er normalt, at din personlige oplevelse kan variere, når du arbejder igennem sorgprocessen.

Hvis du eller en elsket har svært ved at klare en sorgbegivenhed, søg behandling hos en sundhedsperson eller psykiatrisk udbyder. Ring til en læge med det samme, hvis du oplever tanker om selvmord , følelser af løsrivelse i mere end to uger, oplever du en pludselig adfærdsændring eller tror, at du lider af depression.

Sidst opdateret: 4. maj 2021