Madafhængighedshjælp: Få korrekt behandling

Bare en tillillestykke af denne doughnut. Godt, jeg kan ikke bare efterlade en fjerdedel af en doughnut, det ville ingen spise. [Pop fjerdedel af doughnut i munden.] Åh, der er også en chokolade i æsken. Det ser godt ud. Måske bare enlillestykke.

Nogle gange føles det som om donuten i æsken eller halvliter vanille -chokoladeis i fryseren faktisk kalder på dig. Tiltrækningen bliver højere og mere eftertrykkelig, indtil du ikke engang kan fokusere påDen forunderlige fru Maisel.Du skal trykke på pause, stå op og have en sidste scoop, et sidste stykke, en lille bitte sliver. Lyder det bekendt?

Hvad det betyder at have en madafhængighed

En madmisbruger er teknisk set alle, der er alt for optaget af mad, spisning og kropsbillede. Det betyder ikke, at nogen sætter pris på et godt måltid eller elsker at gå ud og spise. Med en madafhængighed er personen også afhængig af mad for komfort. En madmisbruger kan bruge mad til at udfylde noget, der mangler i deres liv, såsom kærlighed eller stærke venskaber. Der kan være biologiske, psykologiske eller sociale grunde til, at nogen udvikler en madafhængighed. Madmisbrugere bruger mad - især sukkerholdige fødevarer - ligesom enhver anden misbruger bruger et vanedannende stof. Faktisk viser sukkerafhængige i laboratoriestudier ændringer i hjernemønstre og aktivitet, der ligner andre misbrugere.

Alle har både et biologisk og psykologisk forhold til mad. Det biologiske er indlysende: du skal spise for at trives og overleve. Hvis du har et sundt forhold til mad, betyder det rutinemæssigt at spise nærende og velafbalancerede måltider og snacks, der består af lige nok mad-ikke for lidt og ikke for meget-for at opretholde dit energiniveau og opretholde din vægt inden for et sundt område.

Madafhængighedens psykologi

Dit psykologiske forhold til mad er baseret på, hvordan du tænker og opfører dig omkring mad. Når du har en madafhængighed, mister du kontrollen over de typer og mængder af mad, du spiser. Du bliver afhængig af den feel-good-effekt, som visse fødevarer har på dig, selvom de gode følelser ikke holder.

Her er hvad det ikke betyder at være madafhængig: Det betyder ikke, at du har en spiseforstyrrelse. Madafhængighed er aldrig blevet klassificeret som en ægte spiseforstyrrelse anoreksi eller bulimi. Men selvom madmisbrugere måske ikke har en diagnosticeret spiseforstyrrelse, viser de bestemt tegn på at have et usundt forhold til mad.

American Society of Addiction Medicine definerer afhængighed som en primær, kronisk sygdom med hjernebelønning, motivation, hukommelse og relaterede kredsløb. Desuden fører dysfunktion i disse kredsløb til karakteristiske biologiske, psykologiske, sociale og åndelige manifestationer [resulterer] i en patologisk tilstand, hvor et individ forfølger belønning og/eller lindring ved stofbrug og anden adfærd. Betegnelserne madafhængighed og madmisbrugere blev opfundet, fordi en madmisbrugers adfærd ligner en alkoholiker, stofmisbruger eller gambler, alle anerkendte afhængigheder.

Madafhængighed er muligvis ikke klassificeret som en spiseforstyrrelse, men det burde være, hævder Michael D. McGee, M.D., overlæge ved Haven i Pismo og forfatter afGenoprettelsesglæden: Den nye 12-trins vejledning til genopretning fra afhængighed. Visse fødevarer og ingredienser, f.eks. Sukker og forarbejdede fastfood, udløser det samme driv-belønningskredsløb i hjernen som ethvert andet vanedannende stof.

Anerkendelse af madafhængighed

Madafhængighed kan have mange former. En madafhængig kan være tynd eller overvægtig, en der græsser på snacks hele dagen eller en der overspiser ved regelmæssige måltider.

Som med mange fysiske og psykologiske lidelser dækker tegn og symptomer på madafhængighed en bred vifte og kan overlappe dem med en spiseforstyrrelse. De kan omfatte:

Stærkt trang til bestemte fødevarer
Spiser hemmeligt, så ingen ser dig
Køb mad specielt til følelsesmæssig lindring eller bingeing
Spiser når du ikke er sulten
Spiser mere end du har brug for for at stille sult
Overspisning, der forårsager fysisk ubehag eller endda fordøjelsesforstyrrelser
Følelsen af at du ikke kan kontrollere mængden af mad, du spiser, især sukkerholdige og andre junkfood
Spise for at klare følelser, både gode og dårlige
At have negative følelser om dine spisevaner eller vægt
Prøv forskellige diæter og/eller vægttabsprogrammer uden permanente resultater
Undgåelse af sociale arrangementer af grunde, der har at gøre med mad eller kropsbillede
Følelse af fysiske symptomer udover fordøjelsesbesvær, såsom træthed eller hovedpine

Vanedannende fødevarer, der skal undgås

Madmisbrugere henvender sig ofte til bestemte fødevarer for at lindre deres følelsesmæssige sult. Fødevarer, der kan få dig tilsluttet, omfatter:

flødeis
chokolade
donuts
cookies
kage
slik
sukkerholdige drikkevarer
hvidt brød og rundstykker
pasta og ris
burgere og fries
Pizza

Behandling af madafhængighed

Ligesom du spiser mad, kan madafhængighed være altopslugende og forstyrre mange forskellige aspekter af dit liv. Dine spisevaner kan forårsage eller forværre medicinske problemer som diabetes, hjertesygdomme, halsbrand eller tilbagesvaling eller fejlernæring. Madafhængighed, der fører til overvægt eller fedme, kan forværre tilstande som gigt, knogleskørhed, kroniske smerter, søvnforstyrrelser og kronisk træthed. De psykologiske virkninger af madafhængighed kan omfatte angst, depression og lavt selvværd. Derudover kan dine vanedannende spisevaner forstyrre dit sociale liv og personlige og professionelle relationer.

Ifølge Dr. McGee går læring af positive mestringsstrategier - som at tale om dine problemer og bede om hjælp - langt i retning af at hjælpe dig med at undgå at berolige dig selv med vanedannende stoffer. Afhængighed opstår i forsøg på at dæmpe smerter med glæde, forklarer han, og reducering af den følelsesmæssige smerte ved tilstande som stress, lavt selvværd og ensomhed kan hjælpe med at komme sig efter madafhængighed.

hvad er lithium ordineret til

Vi ved, at disse strategier generelt kan fungere til at forebygge og behandle symptomer på afhængighed, siger han. Madafhængighed er måske ikke en anerkendt diagnose, men vi ved, at det er en reel og voksende tilstand, der kan behandles på lignende måder.

Ud over behandlingscentre til madafhængighed kan du finde adfærdspsykoterapeuter i privat praksis, der har specialiseret sig i dysfunktionel spisning, og støttegrupper, der ofte er centreret om 12-trins og afholdelsesprogrammer, der ligner andre typer afhængighedsgenoprettelsesprogrammer. Alle disse kan hjælpe dig med at lære mere om madafhængighed og genopretning, mens du henter tips og strategier til at klare din tilstand, mens du får den støtte, du har brug for.

Hvis du vil vide mere om madafhængighed og genopretning, og for at finde support i dit område, skal du klikke på dette link til Madmisbrugere Anonym hjemmeside .

Artikelkilder

Madafhængighed og behandling: Klinisk kemi (2018) Kulhydrat med højt glykæmisk indeks og fedme. Adgang til 4. september 2019.

Afhængighed definition: American Society of Addiction Medicine .Definition af afhængighed/kort definition af afhængighed. Adgang til 4. september 2019.

Sidst opdateret: 2. juni 2021