Fra eksperterne: Sådan opretholdes sundhed og velvære

Fra eksperterne Sådan opretholdes sundhed og velvære

Hvad betyder sundhed og velvære for dig?

- af Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace Therapist





Definerer du sundhed som fravær af problematiske symptomer eller specifikke forhold? Handler wellness om at have mål og aktivt arbejde hen imod dem? Eller er begge udtryk synonyme med at føle sig energiske og fulde af liv? Det er godt at tænke på disse ting fra tid til anden.

I vores nuværende on-the-go, have-to-get-things-done-kultur, forsømmer vi undertiden at tage os af det, der er vigtigst - os selv. Stort set skal dette med vores tidsplaner; vi har så utrolig travlt, at vi kan blive hyperfokuserede på de ting, viharat gøre for arbejde, hjem eller familie - vi forsømmer ofte det, vi gørbrug forat gøre for vores sundhed og velvære. Det er uheldigt, at de fleste af os legitimt tror, ​​at der bare ikke er nok tid i vores liv til at gå i gymnastiksalen, tage en klasse, socialisere sig, gå en tur eller deltage i andre gavnlige aktiviteter.





Selvom det er på bagsiden, har mange af os en tendens til at blive fokuseret på vores sundhed og velvære, når noget rent faktisk gårforkert. Så snart alarmerende symptomer udvikler sig, stopper vi det, vi laver, og går til lægen; vi gør det til et punkt at tage vitaminer eller kosttilskud; vi husker at drikke mere vand og spise sunde fødevarer. På samme måde tager vi en bevidst beslutning om at engagere os i stresshåndtering, når vi når vores brydepunkt, eller gør en ekstra indsats i vores forhold, når vi er klar over, at der er et problem. Men når der ikke er øjeblikkelige problemer for os at løse, gør vi ingen af ​​disse ting - og det burde vi også.

hvorfor er jeg så stresset

Benjamin Franklin skrev engang, “En ounce forebyggelse er et pund kur værd.” Han fik det rigtigt. Heldigvis er vores samfund i øjeblikket i kast med en wellness-bevægelse. Derfor kommer flere og flere af os om bord med ideen om, at sundhed og velvære ikke kun sker for os -vi er nødt til at få dem til at ske. Det er ingen overraskelse, at vigtigheden af ​​forebyggende handling er mere understreget i dag, end den nogensinde har været før.



Som Talkspace-terapeut spørger jeg konstant, hvordan mine klienter opretholder deres generelle sundhed og velvære. Mange refererer automatisk til deres diæt og træningsregimenter, som naturligvis har en direkte indvirkning på deres kroppe og hvordan de fungerer. Du ved det sikkert allerede, men en næringsrig og afbalanceret diæt består af at indtage magert protein, sunde fedtstoffer og masser af frugt og grøntsager. Og selvfølgelig skal du deltage i motion. Men der er andre dimensioner ved velvære, såsom spirituel, erhvervsmæssig og relationel velvære.

har jeg postpartum depression

Hvordan behandler vi disse aktivt eller PROAKTIVT? Først skal vi spørge os selv om vores tilfredshedsniveau med hensyn til alle aspekter af vores liv.

- Relationsrelateret: Hvordan går vores forhold? Har vi relationer, der kan forbedres? Er der nogen, der ikke er gavnlige for os, og hvordan kan de ændres?

- Beskæftigelsesrelateret: Kan vi lide vores job og nyder at udføre dem? Får vi muligheden for at leve op til vores fulde potentiale? Er vi komfortable med at gå på arbejde dagligt?

hvor lang tid tager det gabapentin at virke

- Spiritualitetsrelateret: Ved vi, hvad vores værdier er? Føler vi os forbundet med verden omkring os? Hjælper vores tro og overbevisning os med at leve bedre?

At tage lidt tid til at vurdere disse områder kan hjælpe os med at finde ud af, hvilke ændringer vi skal foretage for at bringe balance og tilfredshed i vores liv. Derfra handler det om at bestemme de specifikke sundheds- og wellness-relaterede aktiviteter, der fungerer for os. Desuden, hvis vi kombinerer disse livsstilsændringer med det, vi kan lære i terapi, vil vi være i stand til at opretholde fysisk, følelsesmæssig og mental velvære fra dette tidspunkt fremad.

For mig handler det om at få tid til mine katte, når jeg kommer hjem fra arbejde. Jeg betragter at lege med dem i mindst 15 minutter på daglig basis som en vigtig aktivitet for at opretholde min følelsesmæssige sundhed og generelle velvære. Jeg fandt også ud af specifikke spisemønstre og træningsregimenter, der fungerer bedst for mig. Men alle er forskellige, og hvad der fungerer for en person, fungerer muligvis ikke for en anden. Du skal muligvis gennemgå prøving og fejl for at finde ud af, hvad du har det godt med. Og ja, du skal holde dig til planen!

At gøre disse aktiviteter lige så vigtige som dine andre forpligtelser - på arbejde, hjemme eller i familien - hjælper dig med at bevare dit helbred og velvære.

Kan du lide det, du lige har læst? Få nye indlæg leveret til din indbakke: