En guide til college mental sundhed for LGBTQ-studerende

LGBTQ universitetsstuderende gul skjorte rød rygsæk

Begyndelsen af ​​dit første år på college kan inspirere flere følelser. Fra den første undervisningsdag til at finde din plads i et hav af nye ansigter kan det være ekstremt spændende eller usædvanligt stressende at komme ind på et universitet. Dette kan være en endnu vanskeligere overgang, når du går på college som en person, der åbent identificerer sig som LGBTQ + (lesbisk, homoseksuel, biseksuel, transseksuel, queer) og har brug for support til at navigere på din akademiske rejse.



Uanset om det er at finde den rigtige akademiske klub eller LGBTQ + ressource, der kan hjælpe med overgangen fra gymnasiet, kan det være fyldt med problemer at være LGBTQ + og ny på en universitetscampus. For nogle studerende kan det første spørgsmål, der kommer til at tænke på, være, hvor indbydende college-campus er, eller hvor virkelig tilgængelige disse LGBTQ + -ressourcer er. Denne bekymring fører ofte til samtaler omkring behovet for queer studerende at blive informeret om, hvilke programmer og tjenester deres campus tilbyder, når de specifikt taler om mental sundhed og velvære.

The National Alliance on Mental Illness stater at LGBTQ + -personer er næsten tre gange mere tilbøjelige til at opleve en psykisk tilstand. For dem i samfundet beskæftiger mange sig med spørgsmål relateret til samfundsmæssig bias, frygtsystemer og traumer relateret til både køn og seksualitet. Mental sundhed er noget, der for mange er skjult på grund af stigma relateret til krydsningsidentiteter.





Satser for psykisk sygdom er fortsat højere for dem, der identificerer sig som biseksuelle / afhørende. De i denne befolkning i alderen 18-24 er tre gange mere tilbøjelige til at forsøge at begå selvmord. Satserne er endnu højere for transgenderstuderende, der er fire gange mere tilbøjelige til at forsøge selvmord, hvor 38% -65% oplever selvmordstanker.

For mange indkommende LGBTQ + -studerende bliver frygt den vigtigste grund til, at de nægter at nå ud til pleje. For at studerende med succes kan opretholde deres mentale sundhed i det første år på college, er her nogle tip, der hjælper med at finde støtte og opnå succes.



Vær på forhånd om dine behov

Den mest almindelige fejl, som indkomne LGBTQ + -studerende begår, er ikke at være direkte om deres behov. Hvad studerende ofte glemmer er, at mange af deres RA'er, professorer og andre administratorer har ekspertise omkring LGBTQ + -samfundets behov. Professionelle er dog ikke i stand til at hjælpe, hvis de ikke er opmærksomme på de behov, som LGBTQ + -studerende har. Ikke at være ærlig om dine behov kan ikke kun være skadelig for akademisk erfaring og succes, men kan have langvarig indflydelse på din samlede akademiske rejse.

Nå ud til sundhedscentret så hurtigt som muligt for at lære, hvilke psykiske ressourcer din institution leverer. De fleste universiteter afholder 5-10 supplerende besøg hos en rådgiver på campus, inden du bliver henvist til yderligere pleje.

kan kaffe forårsage angst timer senere

Find en kvalitetspædagog inden for mental sundhed

Der har været flere undersøgelser og artikler om studerende, der lider i stilhed, mens de navigerer i deres tidlige oplevelse af videregående uddannelse. Mange af dem har delt, at de føler sig alene eller misforstået, når de taler om deres mentale helbred, hvilket efterlader dem bekymrede over at få succes på deres akademiske rejse.

Som en person, der brugte mental sundhedstjeneste i alle fire år på college, ved jeg, hvor vigtigt det er at finde folk på din campus, der kan pege dig mod kvalitetspsykologiske tjenester. At gå ind på dit sundhedscenter og bede (eller kræve) nogen om at hjælpe dig er afgørende for dit helbred og din samlede akademiske succes.

De fleste sundhedscentre har en person, der har specialiseret sig i LGBTQ + -personers behov. Hvis et center ikke har disse ressourcer, kan du normalt finde nogen på campus eller i partnerskab med en organisation, der har det. Nogle små landdistrikter har muligvis ikke disse muligheder, men der er flere samfundssupporttjenester, der muligvis kan hjælpe dig efter behov.

Hvis du ikke finder personlig mental sundhedstjeneste på campus bekvem eller overkommelig nok, skal du overveje online terapi . Det kan være en god mulighed for studerende, der hurtigt og fortroligt vil oprette forbindelse til terapeuter, der specialiserer sig i behandling af LGBTQ + -populationer .

Find studiestøttegrupper

Et af de bedste forslag, jeg hidtil har set om opretholdelse af mental sundhed i det første år af college, er at finde dem, der kan blive mere udnyttet i campusklimaet. Selvom det kan virke hårdt at sætte dig selv derude for at møde andre LGBTQ + -studerende, kan det være den ene taktik, der hjælper dig med at overleve det første års blues.

Pride- og LGBTQ + -centre er ofte gode ressourcer for dem, der måske er på udkig efter et samfund, men der er normalt flere grupper og organisationer på campus, der kan fungere som hjælpesupportsystemer afhængigt af dit komfortniveau. For nogle kan det være bedre at deltage i et ærefællesskab eller involvere sig i en klub, der fokuserer på social retfærdighed og handling. Det kan også være en god idé at oprette forbindelse til din afdeling for kønsstudier / kvindestudier for at finde ud af, hvilke klubber og ressourcer på campus, der kan hjælpe dig med at navigere på dit første års rejse.

Alt i alt er det første år på college hårdt, og presset kan stige, når du først begynder at fokusere på din queer identitet. At finde en følelse af plads og tilhørsforhold er vigtig for din succes, men det er vigtigt at have kvalitetsressourcer til at hjælpe dig med at opretholde din mentale velvære.

Husk, at det er svært at skifte til college, men den fulde byrde ved at opretholde din mentale velvære behøver ikke udelukkende at hvile på dine skuldre. Fortsæt med at række ud og stille de vigtige spørgsmål om din mentale sundhed. Det er din ret, ikke kun som studerende, men som en værdsat person i LGBTQ + -samfundet.