Er dit sexliv simret ned? Sådan genoptændes lidenskaben

Det følgende er beregnet til læsere over 18 år





Gnister flyver og kroppe smelter sammen, når du har god sex. Men hvad sker der, når det køler af og ændrer sig til en rutine?

Seksuel intimitet udgør en mulighed for stor forbindelse, selvopdagelse, glæde og livlighed. Men det kan også være en kilde til tab, smerte, frygt og sårbarhed. Den typiske reaktion på disse sider af sex er at trække sig tilbage og skabe mure.





Hvad hvis du i stedet valgte at åbne for de barrierer, du rammer, herunder din egen selvtillid eller skam, frygt for tab, langsigtet tvivl om forholdet eller jalousi og sammenligninger med tidligere partnere? Introspektion og evig stræben efter nye måder at forbinde og udforske din essens som et seksuelt væsen og din partners, er nøglen til øget intimitet og bedre sex.

tjekker dig selv ind på et psykiatrisk hospital

Her er et par nøglemekanismer til at maksimere sund seksualitet, intimitet, forbindelse og lidenskab på bevidste og sjove måder.



1. Reimagine Passion

Lidenskab er en vigtig komponent til intimitet. Det er drevet til at gå dybere, ilden til at forbinde. Lidenskab er normalt anden natur tidligt i romantiske forhold, den nye forholds energi opretholder momentumet til at udforske. Du prøver nye ting, længes efter at finde alle kroge og kroge i din partners krop og sjæl. Nogle par opretholder dette længere end andre, men til sidst er vi nødt til at forestille os nye måder at oprette forbindelse på. Her er nogle ideer:

  • Udforsk din lidenskab. Hvad tænder dig? Hvad er nogle af de nyeste fantasier, du har haft? Hvor behagelig tillader du din krop og dit sind at sidde i disse fantasier og potentielt nye og skræmmende kilder til ophidselse? Udforsk din krop og tænk på ideer, billeder og ting, der vækker dig.
  • Øv at blive fortrolig med at dele og udforske fantasier sammen. Din partner kan ikke være det seksuelle væsen i dine drømme, hvis du ikke ved, hvordan det ser ud eller giver dem en chance for at forstå. Lav en liste over fantasier, og del dette med din partner med den forståelse, at der ikke er nogen vurdering eller forventninger på begge sider. Fantasier er netop det. Det kan være ting, du prøver, men de skal forblive stærkt siddende i fantasiriget. Intimitet udvides, når du deler dette og oplever accept fra din partner. Se enhver usikkerhed, der kommer op, og få hjælp fra en terapeut, hvis det bliver en barriere (dvs. jalousi, frygt, sammenligninger, vanskeligheder med at acceptere en seksuel handling, idé eller interesse).
  • Læg alle medier og enheder væk, og læg den flade håndflade på din partners bryst. Se ind i hans eller hendes øjne og øv dig samtidigt i at trække vejret. Når du gør det, skiftes skiftende til at beskrive fem fysiske ting, du elsker ved din partner, fem ikke-fysiske træk, du elsker, fem måder, du elsker at blive rørt på, fem steder, mad, byer, der virker erotiske for dig osv. Hvis du ' føler sig godt tilpas, udvikler sig til seksuel berøring ved at opretholde synkroniseret ånde.

2. Forøg legenhed

shutterstock_59132404 (1)

Seksualitet skal til tider være sjovt og fjollet! Kæmp aktivt for at eliminere stress, angst, pres og negative foreninger om sex, der stammer fra barndom, kulturelle / samfundsmæssige normer, tidligere forhold, nuværende usikkerhed eller problemer i forholdet. Du kan gøre dette gennem legende og let udforskning og forbindelse. Se din partner gennem en ny linse som et uafhængigt, accepteret seksuelt væsen. Prøv nogle af disse:

  • Intimitet, køn og energiudveksling behøver ikke at være spontan, flydende eller fængslende fra første øjeblik. Selvom det kan være fantastisk, forventes det altid at være sådan, at det begrænser kreativitet og muligheder for bevidst legende. Lav i stedet en plan for sjov. Indstil en timer i seks minutter, fortæl din partner noget, du gerne vil have gjort mod dig (dvs. massage, oralsex, et nyt legetøj), din partner gør dette, så skifter du. Fortsæt med at skifte, og hold dig til den tildelte tid, indtil du begge føler dig energisk og klar til mere.
  • Gå sexlegetøjshopping! Butikkerne virker skræmmende, men de er faktisk sjove og giver mulighed for fjollede, sensuelle samtaler og udforskning. Personalet vil generelt demonstrere og forklare produkter og hjælpe dig med at finde nye ting at udforske sammen. Igen er ingen dom og ingen forventninger nøglen.
  • Prøv intim kontakt nye steder ... i en park under et tæppe, under bordet på en restaurant, i bilen, på en afsondret strand. Det er muligt at respektere andre og loven, mens du tilføjer spænding og legende, der fører til øget intimitet og forbindelse.

3. Nuværende øjebliksforbindelse og accept af selv og andet

Mange af os lærte aldrig at være i vores kroppe, fuldt til stede og opmærksomme under seksuel berøring. Religion, kultur, familie og tidlige seksuelle oplevelser skaber angst, der kan blande sig. Men når du er sammen med din partner, skal du finde måder at indeholde disse eksterne kræfter, der hæmmer din evne til fuldt ud at engagere sig og oprette forbindelse. Så længe du deltager i sikre konsensusaktiviteter og viser din partners værdighed og respekt, er ethvert seksuelt valg, du foretager, i orden og værd at udforske. At lære at øve opmærksom intimitet - accept af dig selv og din partner fuldt ud, mens du bemærker dine oplevelser - tager intimitet til et helt nyt niveau. Her er nogle tip til at skabe opmærksom intimitet:

  • Øv accept ved at føre samtaler med din partner (i neutrale tider) om, hvordan tidligere historier, religion, kultur, familieværdier påvirker sex. Diskuter strategier for at overvinde disse faktorer, måske med hjælp fra en terapeut.
  • Ligesom du gør i andre områder af mindfulness, skal du øve dig i din krop; læg mærke til fornemmelser, tekstur, bevægelse, tryk, farve, intensitet i forskellige dele af din krop. Øv dig på at gøre dette i forskellige ikke-seksuelle situationer i løbet af dagen og derefter under intim berøring. Bemærk forskydningerne i energi, temperatur, spænding, bevægelse og del dette med din partner. Hvis du har svært ved at lægge mærke til det, skal du sætte farten ned, trække vejret dybt og spore hver kropsdel. Prøv nye måder at røre ved dig selv eller din partner, og diskuter ændringer i dine kroppe.
  • Sænk farten. Giv dit seksuelle selv og din partner tid og plads til at vokse og udvikle sig med dit forhold. Ligesom du træner din krop og skaber sunde fysiske og følelsesmæssige vaner, er det også nødvendigt, at vi investerer tid og energi for at vokse og trives seksuelt.

Når du går ind i denne uge med din partner, skal du øve accept, opmærksomhed og åbenhed gennem aktiviteter, der gentænker lidenskab, legende og nuværende øjeblikke engagement. Dette skal øge din intimitet og skabe nye niveauer af tilslutningsmuligheder. Det er på tide at genantændes ilden, men hvis du har problemer, skal du ikke være bange for det prøv parret rådgivning .

shutterstock_165297344

tegn på adhd hos kvinder