At have sund sex efter seksuelt overgreb

Det følgende er beregnet til læsere over 18 år

Sommeren, da jeg var nitten, undersøgte jeg og skrev en rejseguide til Italien, der rejste fra Venedig til Cinque Terre kun bevæbnet med en sundress og min handy dandy Macbook.

er effektiv for angst

Det lyder ret ideelt, og det var - bortset fra den konstante, skræmmende, rasende seksuelle chikane. Fra at blive famlet i toget til at blive kysset ikke-samstemmigt af hostelejere og bartendere, efterlod sommeren mig tan, tynd med dræbende kalvemuskler - og med en følelse af total afbrydelse fra min seksualitet. Efter måneder med konstant, uønsket opmærksomhed og fysisk krænkelse følte jeg, at min seksualitet var blevet et våben, der blev brugt mod mig snarere end noget til min egen fornøjelse.

Min erfaring er ikke sjælden. Fra gadechikane til voldtægt, mange af os, og især kvinder og LGBTQ-folk, påvirkes af seksuel vold. Og fordi seksuel vold er en krænkelse af vores ret til at træffe valg om vores kroppe, kan det ændre vores forhold til vores egen seksualitet på komplekse og vanskelige måder.

At opleve seksuel intimitet efter vold kan tage tid, og helbredelsesprocessen kommer med masser af ujævnheder i vejen. Men helbredelse er mulig, og du har ret til at føle, at din krop er dit hjem. I dette indlæg vil jeg tilbyde nogle måder at starte på.

Det er ofte svært for overlevende at engagere sig seksuelt efter traumer.

Traume er et komplekst udyr, så det påvirker vores seksualiteter på forskellige og individuelle måder. Disse effekter kan dukke op med det samme eller år senere. Nogle traumerelaterede symptomer, du kan opleve, inkluderer:

• Undgå sex eller føle mangel på fysisk lyst, selv når du gerne vil
  At føle sig ude af kontrol med din seksualitet, hvilket kan omfatte at lave seksuelle ting, du ikke har det godt med
• Føler sig fjern eller fremmedgjort under sex
• Følelse af ubehag, frygt, vred eller væmmet ved berøring
• Oplever fysisk / kønssmerter relateret til psykologisk lidelse
• At blive udløst eller opleve flashbacks som reaktion på bestemte slags berøring, ord eller scenarier.

Overlevende efter seksuelt traume har en øget risiko for en række psykologiske tilstande, såsom depression, angst og posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Disse kan alle påvirke dit sexliv. Derfor er det så vigtigt at finde den støtte, du fortjener, fra familie og venner, du stoler på, og fra en terapeut, der er følsom over for spørgsmål om køn og seksuel vold.

Nøglen? Lyt til din krop.

Om og hvordan du har sex skal altid være dit valg. Efter at have oplevet seksuel vold vil du måske have sex som du gjorde før, kun på bestemte måder eller slet ikke. Alt dette er okay. Hvis, hvornår og hvordan du har sex, skal det være, fordi du vælger det, ikke fordi du føler, at du skal, eller hvis en anden presser dig.

livet på et psykiatrisk hospital

Og husk at hvis du ikke vil have sex, betyder det ikke at gå glip af intimitet. Der er mange forskellige måder at være fysisk og følelsesmæssigt intim med mennesker, du holder af, og at opleve glæde (kæle, massage eller overdådige romantiske middage, for eksempel) uanset dit ønske om kønslig seksuel intimitet.

Her er nogle måder, du kan begynde at oprette forbindelse til din krop igen på dine egne vilkår og engagere dig seksuelt, hvis (og kun hvis!) Du ønsker det.

1. Bemærk fornemmelser, behov, ønsker - i din krop.
   Jeg ved, det er svært at gøre det, når den stemme indeni dig føles fortabt, og når kroppen er blevet et sted med smerte snarere end af glæde, men begynder at lytte til, hvad din krop ønsker. Start lille. Vær opmærksom på, når du er sulten, og spis mad, du elsker. Vær opmærksom på, hvornår din krop vil bevæge sig og udføre slags fysisk aktivitet, der giver dig fornøjelse. Få nok søvn. Brug tøj, der får dig til at føle dig godt.
2. Tænk over, hvilke slags berøring der føles godt, dårligt eller udløser.
   Begynd at opleve berøring på forskellige måder: Mærk hvordan brusebad eller badevand er på din hud. Nyd at holde i hænderne eller kramme, hvis det føles godt. Du behøver ikke at tænke på berøring som seksuel i starten eller nogensinde - målet her er at begynde at oprette forbindelse til det, der føles godt for dig.
3. Hvis du føler dig i stand, kan du begynde at udforske erotiske materialer, som du nyder.
   For eksempel at læse erotik om scenarier, som du føler slået til af. Vær opmærksom på hvilke scenarier, ord eller slags berøringer, der får dig til at føle dig godt, dårlig eller udløse dig. Hvis du er klar til at udforske seksuel berøring, skal du onanere.
4. Hvis du er sammen med en partner, er det tid til at føre en samtale om dine oplevelser af vold og hvad det kan betyde for intimitet.
   Dette kan betyde blot at nævne, at du har oplevet vold og har brug for at gå langsomt, eller kan være en præcis beskrivelse af dine oplevelser og behov. Brug af en tjekliste eller guide kan hjælpe. En god partner vil lytte til og respektere dine grænser, ønsker og ubehag hver gang - og du fortjener en god partner.
5. Find en god terapeut.
   Traumer er komplekse, meget individuelle, og det kan tage lang tid og masser af indsats at helbrede. En god terapeut, der er uddannet til at behandle traumer og især seksuelt traume, vil hjælpe dig med at behandle det, du oplever, og tilbyde vital støtte, når du heler.

   Husk: helbredelse er en proces.

   Jeg forstår det: Når du har oplevet noget så vanskeligt som seksuel vold, kan det føles umuligt at forestille sig en fremtid, når du har det bedre. Og det er rigtigt, at for mange af os helbredelse fra seksuel vold er en livslang proces.

   Det er ikke let, og det er ikke retfærdigt, men det er muligt. Og når du heler, opdager du muligheden for nye og forskellige former for intimitet, ærlighed og glæde. I slutningen af ​​dagen er din krop din, den er fantastisk, og du fortjener at føle komfort, kraft og glæde i hver tomme af den. Vi rodfæstede dig.