Her er hvad der gør en god terapeut: 17 tegn at kigge efter

Hvad der får en god terapeut til at gå ud over evnen til at få en klient til at føle sig lidt bedre. Fordi de fleste former for psykoterapi er effektive, kan enhver kompetent og licenseret terapeut gøre en lille forskel.

hvordan man falder i søvn med angst

En god terapeut kan derimod have en enorm indflydelse på en klients liv. Han eller hun kan lære klienter nye kognitive og følelsesmæssige færdigheder, hjælpe dem med at overvinde traumer, guide dem mod bedre forhold og omdanne dem til bedre versioner af sig selv.

Som klient kan det være let at forveksle, hvor dygtig en terapeut er med, hvor godt du matcher dem. Der er stadig nogle objektive tegn på en god terapeut, der gælder, uanset om du kan lide personen eller ej. Fortsæt med at læse for at lære, hvad de er, så du hurtigt kan beslutte, om den terapeut, du arbejder med, er en, der kan gøre en stor positiv forskel i dit liv.

For at gøre artiklen omfattende, brød vi skiltene ned baseret på, hvordan du interagerer med din terapeut. De fleste tegn gælder for enhver terapeutisk interaktion, men der er nogle, der kun gælder for online terapi eller personlig terapi.

Tegn der gør en god terapeut ligegyldigt hvordan du kommunikerer med dem

1. Producerer resultater

Hvis du ved, hvad du vil have fra terapi og er villig til at arbejde for det, bør en god terapeut være i stand til at hjælpe dig med at opnå disse resultater.

2. Deres feedback er både praktisk og følelsesladet

Du vil have din terapeut til at vise, at de bryr sig om, hvad du siger. Nogle gange er dette så simpelt som at give følelsesmæssig feedback via ansigtsudtryk eller udsagn som: 'Jeg tror, ​​du er meget stærkere, end du giver dig selv kredit for.'

Dette alene er dog ikke nok til at hjælpe. Du har brug for praktisk feedback, herunder forslag til nye måder at tænke på, vurdere forhold og forbedre mental sundhed uden for sessioner.

3. Forsøger at være empatisk

Terapeuter skal konstant forsøge at placere sig i klientens sko. Forsøg på at være empatisk vil uddybe den terapeutiske bånd, der fører til bedre resultater.

4. Terapeuten forsøger at forstå, hvad du vil have

Hvis du går ind i terapi uden at vide nøjagtigt, hvad du vil, er det terapeutens opgave at hjælpe dig med at finde ud af det. Han eller hun kan gøre dette ved at stille spørgsmål til passende tidspunkter.

5. At udføre en god opgave at lytte til dig

Enhver terapeut kan lytte til en del af det, du siger, og huske det slags til næste chat. En god terapeut vil gøre en indsats for at forstå alt, hvad du siger, og være i stand til at hente det uden at bede dig om at opdatere dem så meget.

Dette tegn gælder for alle former for terapi, men mindre for tekstterapi. Med tekstterapi er den terapeut kan simpelthen se på, hvad du skrev i chatrummet. En god terapeut vil udnytte denne evne.

6. Du kan forstå, hvad de siger

Terapeuter skal være i stand til at kommunikere deres forslag kort og tydeligt. Uanset om det er en skriftlig besked under tekstterapi eller en verbal kommunikation, skal du være i stand til at forstå, hvad de siger.

7. Viser interesse for, hvad du siger og føler

At lytte er ikke nok. Terapeuten skal have spørgsmål og svar, der viser interesse for dine tanker og følelser.

8. Hvis du har symptomer, bør terapeuten være i stand til at forklare dem

Dygtige terapeuter kan analysere symptomer og til sidst tilbyde klienter en forklaring på, hvilke faktorer der kan bidrage til dem. Dette giver dig mulighed for at gøre mere fremskridt, udforske spørgsmål relateret til symptomer og i sidste ende reducere dem.

9. Kontrol af fremskridt

Du husker muligvis ikke at evaluere, hvordan du har det, så det er terapeutens ansvar at tjekke ind lejlighedsvis. Dette hjælper dig med at gøre flere fremskridt og skifte strategier, når det er nødvendigt.

10. Få dig til at tro, at du kan forbedre dit liv

Hvis du har at gøre med svær depression, angst eller traume, har du måske mistet håbet om at forbedre dit liv. En god terapeut kan hjælpe dig med at genoprette dette håb.

11. Holde op med forskning og nye evidensbaserede behandlinger

En god terapeut bruger kun teknikker og strategier, der er opdaterede og har beviser for at bakke deres effektivitet op. Du betaler ikke for alternativ medicin, der måske eller måske ikke fungerer. Du tilmeldte dig legitim psykoterapi, der er 100% effektiv!

Du er velkommen til at spørge din terapeut om effektiviteten af ​​hans eller hendes teknikker. Hvis terapeuten er god, er der intet at skjule.

12. Fortsættelse af deres uddannelse

Mange terapeuter læser litteratur om psykoterapi, netværker med andre terapeuter, deltager i karrierekonferencer, tager kurser eller tilmelder sig træningsprogrammer for at sikre, at deres færdigheder forbliver skarpe. Hvis du er interesseret, er dette et andet problem, du kan høfligt spørge din terapeut om.

Tegn, der kun gælder personlig og video- eller lydbaseret online terapi

13. Terapeuten skal bruge et privat rum til at beskytte dit privatliv og levere lyd, der er fri for baggrundsstøj.

14. Terapeuten skal bruge øjenkontakt og kropssprog til at formidle både interesse og empati.

Tegn, der kun gælder for tekstbehandling

15. Svar så ofte som muligt

16. Tilbyde materielle meddelelser

17. Forsøger at formidle tone via tekst

Hvis du arbejder hårdt i terapi, skal en god terapeut være i stand til at producere resultater over tid. Disse tegn viser, at terapeuten prøver sit bedste for at gøre din mentale sundhed bedre.