Sådan undgår du destruktiv adfærd i dit forhold

Vi ser det hele tiden i film, tv-udsendelser, med vores venner og måske endda med os selv (skyldige som anklagede) - folk, der engagerer sig i destruktiv adfærd i et forhold og derved saboterer det. Den dårlige opførsel sætter en vejafgift for forholdet, sommetider får det til at slutte, og sabotageren efterlades følelsesmæssig sønderknust ... selvom det var en slags deres egen skyld.

ifølge kübler-ross, hvad er det andet trin, folk går igennem, når de bevæger sig mod døden?

Det er ret almindeligt for os mennesker at selvsabotage og ikke altid i forhold, nogle gange er det vores karriere, skolegang eller generelle trivsel. Nogle gange er du ikke engang klar over, at du gør det, såre os selv (eller andre), før det er for sent.

Hvordan ser destruktiv adfærd ud i et forhold?

Der er flere tegn på, at du er destruktiv. Talkspace-terapeut Christine Tolman LCPC siger, “Hvis du finder ud af, at du starter en kamp uden reel grund, på udkig efter grunde til at få dine følelser ondt eller påpeger enhver fejl, du finder i din partner, kan det være et tegn på, at du deltager i destruktiv adfærd. ”

Flere eksempler på selvdestruktiv adfærd i forhold inkluderer:

• Føler at du har brug for at afslutte et forhold, når det begynder at blive seriøst
• At være nitig om din partners personlighed, opførsel og udseende
• Sammenlign konstant dit nuværende forhold til dine tidligere forhold
• Snyd (fysisk eller følelsesmæssigt, som med en følelsesmæssig affære )
• Misbrug af alkohol og / eller narkotika i et omfang, der skader forholdet
• Forudse ting vil gå dårligt og forventer det værste
• At nægte at tage fejl (i det daglige liv og i heftige argumenter)
• Føler at du ikke fortjener kærlighed eller et sundt forhold

Hvorfor beskæftiger vi os med destruktiv adfærd i forhold?

Ligesom der normalt er grunde til, at vi selv saboterer andre aspekter af vores liv, er der næsten altid en dybt rodfæstet årsag til destruktiv adfærd i relationer . Vi er ikke herude og ødelægger vores partnerskaber uden grund! For at undgå destruktiv adfærd er vi nødt til at indsehvorforvi gør det.

Tænk langt tilbage i dit liv. Hvordan var dine forældres forhold? Var det sundt? Hvad med dine tidlige romantiske forhold - var de sunde? At vokse op omkring familiemedlemmer, der beskæftiger sig med destruktiv adfærd, har måske ubevidst smittet af dig. Hvis du er blevet hårdt såret i forhold før, kan destruktiv adfærd i forhold være en stor forsvarsmekanisme, der forsøger at redde dig selv fra mere hjertesorg. Mange gange er destruktiv adfærd et resultat af vores egen usikkerhed.

At være selvbevidst om vores destruktive adfærd

Som tidligere nævnt er vi nødt til at forstå vores “hvorfor” for at foretage positive ændringer, og dette kommer med at være selvbevidst. Læste du de sidste tip og tænkte, 'Åh crap ... Jeg gør det helt'? Velkommen til at være selvbevidst!

hvordan føles et flashback

Når du ser tilbage på dine tidligere oplevelser - din frygt og din usikkerhed (ikke en sjov ting at gøre, jeg ved) - kan du få noget indblik i, hvorfor du gør de ting, du gør. Dette er afgørende for at foretage ændringer for at undgå destruktiv adfærd. Dette er noget, der kan være rigtig dybt og kan være godt at pakke ud med en terapeut.

”At være selvbevidst er en færdighed og kræver derfor øvelse for at være god til det,” siger Tolman. Du bliver nødt til at være mere opmærksom i dit daglige liv og erkende, når du engagerer dig i destruktiv adfærd. “Hvis du føler en følelse, tillad dig selv at sidde i den følelse og spørg dig selv, hvor den kommer fra. Arbejd for at identificere dine egne tegn på destruktiv adfærd i dit forhold, og vær åben for at genkende, når du deltager i dem. Anerkend opførslen for dig selv, og genkend derefter den følelse, der følger med den. ”

Vi kan ikke glemme den barske virkelighed: du bliver også nødt til at væremegetklar over det faktum, at der er en reel mulighed for, at forholdet muligvis ikke fungerer, hvis den destruktive adfærd fortsætter.

Undgå destruktiv adfærd

Når du er den, der er destruktiv, er det op til dig at foretage ændringer for at skabe et sundere forhold eller måske endda reparere et, der går i stykker. Det bliver sandsynligvis ikke let, men hvis du vil være på vej til sundere og lykkeligere forhold, skal du lægge arbejdet i for at ændre din adfærd.

Tolman rådgiver,'Når du kan øge din selvbevidsthed, og hvordan din adfærd påvirker dit forhold, skal du begynde at fokusere på at forbedre kommunikationen i dit forhold. Definér klart dine behov over for din partner, og giv dem frihed til at imødekomme dine behov. ”

hvad er positive symptomer på skizofreni

Du skal være villig til at undersøge de grundlæggende årsager til din adfærd - og som tidligere nævnt kan terapi være et godt sted at dykke ned i dette. Derefter er det virkelig dit ansvar at undskylde den tidligere destruktive adfærd og foretage positive ændringer.

Kommunikation er sandsynligvis den vigtigste ting, du skal arbejde på hvis du prøver at stoppe med at være destruktiv. Du bliver nødt til at lære at blive fortrolig med at tale og at være sårbar , udtrykke hvordan du har det i stedet for bare at vende tilbage til adfærd, der vil være skadelig og muligvis skubbe din partner væk.

Derudover skal du være opmærksom og lære, hvad der sætter dig i gang og får dig til at føle, at du har brug for at handle ud. At identificere udløsere kan være meget nyttigt at undgå destruktiv adfærd.

Generelt skal du også være sikker på at øve selvpleje som en del af hele din mentale sundhedsrejse. Dette kan have stor indflydelse på dit generelle velbefindende, hvilket kan oversættes til vores interpersonelle forhold. Når vi har det godt og har et godt forhold til os selv, gør det det lettere at have sunde forhold til andre.

Igen vil dette ikke nødvendigvis være let. Der er ingen hurtig løsning på dette, fordi det er usandsynligt, at du automatisk kan snappe ud af denne adfærd, når det har været et mønster. Du bliver nødt til at arbejde med dig selv og din partner for at foretage positive ændringer i dit liv og derefter holde fast ved dem! Hårdt arbejde vil betale sig i dine forhold, men vi lover!