Sådan afbalanceres kollegiets ansvar med alt andet

pige stresset ser ned og computer og skole arbejde

For et par år siden dukkede en professors meddelelse til hendes klasse op på Internettet. Tavlen lyder: 'Sov mere end du studerer, studer mere end du fester og fest så meget som du kan.' Mens en åbenbar overforenkling af college-livet er budskabets kerne enkel: at finde en balance på college er kritisk.
Kernen i denne erklæring er de tre hovedkategorier for velvære. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen 'S forfatning, 'Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, mental og social velvære.' At fokusere på disse tre aspekter af dit liv på campus kan være et godt barometer for, hvordan du generelt har det.
Alligevel kan du ikke bare, som en reddit-bruger svarede, 'fest næsten 8 timer, studer 8 timer, [og] sov lidt mere end 8 timer.' Der er masser af andre ting, som du er nødt til at passe ind i dit universitetsliv, sådan som motion, klasser, fritidsstudier, at spise tre måltider om dagen og endda lejlighedsvis pause. At finde den rette balance kan dog hjælpe dig med at styre al din nyfundne fritid uden brænder ud .
Lad os se på nogle strategier til at finde stabilitet i disse tre aspekter af din college-karriere.





Fysisk

Søvn

Problemet med søvnplanen for de fleste universitetsstuderende er ikke kun den mangel på søvn, som de fleste får (tændt gennemsnit 6-6,9 timer om natten), men også inkonsekvensen af ​​studerendes søvncykler. I løbet af min første finaleuge på college trak jeg to alle nightere, efterfulgt af en fjorten timers søvn, efterfulgt af en anden all nighter og derefter en weekend i dvale. Ser tilbage mange år senere - det var skræmmende ... og undgåeligt.
At indstille dig selv en ensartet søvnplan kan gøre hele forskellen. Prøv ikke at vågne op i weekenden mere end en time efter din seneste vækning. Binge-sovende er en epidemi på universitetscampusser, og uanset hvor mange gange du prøver at overbevise dig selv om, at du kan gå i søvn, eller at den på en eller anden måde vælter som din dataplan, gør den det ikke.
Jeg har også tvunget mig til at afstå fra at nappe. Hvis du føler, at de er vigtige, så prøv ikke at lur i mere end en time og aldrig efter kl.

Dyrke motion

Otte timers søvn lyder fantastisk, men det er ubrugeligt, hvis det ikke er afslappet. I tillæg til forbedre din søvnkvalitet med ca. 65% , forskning viser også, at motion kan hjælpe med at forbedre fokus, humør og energi.
Konsekvent at gå i gymnastiksalen vil også give mere stabilitet i din tidsplan. Hvis du kæmper for at finde motivation eller flid til at træne regelmæssigt, så overvej at deltage i en klasse eller finde en gymnastiekammerat!





bryde med en person med depression

Se hvad du spiser

Jeg taler ikke bare om at undgå nybegynderen femten. For mange er college første gang, at han ikke bor hjemme. Borte er dagene med hjemmelavede måltider fra mor. Ud over at holde dig i form, spiser sundt også følelsesmæssige og kognitive fordele.
Det er ingen hemmelighed, at college ofte kan føre til en stigning i folks indtag af alkohol. Jeg kunne køre igennem alle statistikkerne, men dette er ikke alcohol.edu. Det er dog vigtigt at bemærke, at alkoholeret depressivt middel, og det er næsten umuligt at finde en balance i livet, hvis man befinder sig i tømmermændene fra tømmermænd. Du kan stadig have det sjovt uden at sorte ud, og uanset hvor mange gange du hører 'Det er ikke alkoholisme, før du er ude af college', er det ikke sandt.
Endelig er jeg sikker på, at du er blevet bedt utallige gange om ikke at forkæle dig med overskydende koffein - især ikke sent om aftenen. Det kan smide søvnmønstre og pleje en usund afhængighed. Jeg ville være ret hykler, hvis jeg kritiserede koffeinforbrug, da jeg selv er en ivrig kaffedrikker, men en mulighed at overveje er at supplere dit kaffeindtag med lejlighedsvis et glas te. Te har masser af andre sundhedsmæssige fordele sammen med den stimulerende effekt, som de fleste søger, mens den kun indeholder halvdelen af ​​koffein.

behandlingsmuligheder for bipolar lidelse

Mental

Undersøgelse

Duergår i skole, når alt kommer til alt. At skabe gode studievaner kan tjene som fundament for et afbalanceret liv på campus. Udsættelse er ekstremt let, når du er omgivet af så mange distraktioner. Brug dine første par uger på at finde ud af, hvor og hvordan du fungerer bedst, og hold dig til den rutine. Planlæg din studieplan på forhånd, da det vil gøre det meget nemmere at sætte alt andet omkring det. Prøv nye studiepladser på campus, hvis du har et miljø, der fungerer for dig, kan det gøre hele forskellen!
Hvis du er kæmper for at overbevise dig selv for at udføre arbejdet på et ensartet grundlag kan det være et tegn på, at du har brug for at foretage en ændring. Omkring 80 procent af de studerende i USA ender med at skifte hovedfag mindst én gang ifølge National Center for Education Statistics. Der er ingen skam ved at finde noget, du nyder. Hvis du er motiveret og succesrig i dit primære erhverv, vil det sandsynligvis strække sig til resten af ​​dit liv på campus.



Arbejd mod fremtidige planer

Mens skolen måske besætter hele din verden lige nu, er det vigtigt at huske, at det er en springbræt til andre ting. Så meget som vi måske kan lide det, holder college ikke evigt. Hold styr på, hvad du ønsker at gøre på lang sigt, og tag skridt, der bringer dig tættere på at nå disse mål. De fleste colleges har et karrierecenter, der kan hjælpe studerende med at finde ud af deres interesser og pege dem i den rigtige retning.

Tillad pauser

Det er nødvendigt at give dig selv en pause hver gang imellem for at gøre universitetet bæredygtigt. Det skønne ved at planlægge visse andre aspekter af dit liv er, at det er lettere at kortlægge din faktiske fritid. Ingen har brug for at gøre nogetalleaf tiden. For dem, der er lidt mere indadvendte, kan det give dig en ny energi at give dig selv tid til at se dit yndlingsprogram eller læse en bog. For den mere udadvendte studerende kan det at være sammen med venner være en fantastisk måde at bryde den hurtige karakter af de fleste campusser op.

hvordan er det at have adhd -simulering

Social

College er en tid for dig at forgrene dig og finde ud af, hvem du er, og hvem du vil omgås. At nedbryde det i en formel ville ikke gøre retfærdighed til de forskellige oplevelser, som enhver person kan have på en universitetscampus. Når det er sagt, er der nogle ting, du skal huske på, der vil hjælpe uanset dine sociale præferencer.

Være aktiv!

Alle siger altid, at de mest fortryder de ting, som de ikke gjorde. Jo mere involveret du er, jo mere vil du føle dig hjemme på din campus. Deltag i den klub, som du bliver ved med at se flyers for på campus. Spil en intramural sport, hvis man interesserer dig. Du hader måske oplevelsen, men i det mindste vil du vide, at disse ting ikke interesserer dig (og måske endda få et par venner undervejs).

Vær ægte!

Når du først er begyndt at indse, hvor dine interesser ligger, skal du være tro mod dem. Selvom det kan være sjovt at deltage i alle de samme ting som dine venner, vil du sandsynligvis se dem hele tiden alligevel. Det ville være en skam at ofre ting, du nyder, især hvis du gør det for at give plads til noget, der gør dine venner lykkelige.

Vær venlig!

At være venlig vil ikke kun have den åbenlyse fordel ved ikke at sætte dig i strid med andre børn rundt på campus (jeg havde en ven, der sagde, at hun brugte sit andet semester på at undgå alle, som hun mødte i sit første semester), det får dig også til at føle dig bedre dig selv. A 2016 undersøgelse af Oxford University fandt ud af, at 'at være venlig over for andre forårsager en lille, men signifikant forbedring af subjektiv trivsel.'
At navigere i de sociale udfordringer, som børn står over for på en universitetscampus, kan virke lige så skræmmende som akademikerne selv. Disse formodes at være 'de bedste fire år i dit liv', som alle og deres mor vil fortælle dig. Virkeligheden er, at der vil være tidspunkter, hvor du ikke vil føle dig på toppen af ​​verden, og det er okay. Tanken, der fortsatte med at køre gennem mit hoved gennem mine første par uger i skolen, var 'Dette virker ikke bæredygtigt.' Jeg havde ret, og heldigvis vendte jeg mig til terapi for at få hjælp.
Uanset om det skyldes ulykke i dit sociale liv eller bare kæmper for at finde en balance i hele din universitetsoplevelse, kan det være en forskel at tale med en objektiv tredjepart som en licenseret terapeut. Med en travl skoleplan fungerer fleksibiliteten måske for dig! Det fungerer omkring din tidsplan lige fra din telefon. Det gjorde de sidste par år uendeligt mere håndterbart for mig, og det kan muligvis gøre det samme for dig.