Sådan bliver du en bedre kommunikator: 5 kraftfulde strategier til forbedring af kommunikationsevner

Hop til: Vær selvsikker Forbliv fokuseret Pas på dit sprog Øv dig selvbevidsthed Bede om hjælp

At lære at være en bedre kommunikator er lettere, end du måske forestiller dig. Når du tænker over det, er livet et kæmpe improvisationsprogram. Vi har ikke vores linjer fodret med os, så vi er nødt til at træffe beslutninger på et sekund om vores livs manuskript. Problemet med denne umiddelbarhed er, at vi nogle gange lader vores følelser overtage, og en samtale handler mere om at vinde eller føle sig berettiget end om at nå et mål eller løse konflikter. Mens dit raseri måske hvisker,Få de 20 gange, hun har gjort dette før, frem!et klart hoved vil minde dig om,fokusere på fakta i situationen.





Der er utallige fordele, når en person er i stand til at se forbi følelser og kommunikere virkeligheden i en situation. Effektive kommunikatorer nyder højere selvværd og mindre selvtillid. De er i stand til at genkende deres egne og andres følelser, samt hvordan følelsesmæssig reaktivitet kan påvirke tænkning og beslutningstagning. Når du tager dig tid til at tænke, før du taler, vil du måske bemærke, at dine relationer til andre vil føles mere virkelige, ærlige og givende. Du vil også mere virkelig kunne nyde dit arbejde og andre roller i livet.

Vær selvsikker

Vær aggressiv! kan være en populær sang for sportshold, men det fungerer sjældent, når du taler til nogen. Selvhævdelse er en værdifuld kommunikationsevne, fordi den giver dig mulighed for at udtrykke dine meninger og behov uden at mobbe andre. Selvhævdende mennesker er også mindre stressede, fordi de føler sig bemyndiget til at sige nej til opgaver og ansvar, der ikke er nødvendige. Passive mennesker er tilbøjelige til at acceptere opgaver, som de hverken har tid eller energi til. Aggressive mennesker får sjældent deres mening frem, fordi de får folk til at føle sig reaktive og defensive over for dem.





Forbliv fokuseret

Når du får lejlighed til at tale med en kollega eller et familiemedlem, kan det føles utroligt fristende at komme med klager eller problemer fra fortiden. Måske har du samlet en lang række årsager til dine bekymringer eller endda din forargelse, men prøv dit bedste for at fokusere på det aktuelle problem. Begyndte med at beskrive, hvad du ser eller hører i en situation frem for, hvad din mening er om det. Vær specifik, og generaliser eller overdriv ikke.

Undgå følelsesladet sprog

Når vi er følelsesmæssige, har vi en tendens til at overdrive. Vi pisker ord ud som altid eller aldrig, når noget, vi ikke kan lide, er sket to eller tre gange. Vi bruger anklagende sprog og begynder sætninger ved at bruge ordet dig på en anklagende måde. Antag for eksempel, at din ægtefælle efterlader deres snavsede tallerkener i vasken en aften. Du kan føle dig fristet til at sige: Du rydder aldrig op efter dig selv! Det er klart, at din partner vil være i stand til at give mindst et eksempel, når de ryddede op efter dig. I stedet for at starte en debat, overvej at sige, at jeg følte mig frustreret, da jeg så opvasken i vasken. Hvordan kan vi løse dette problem? Fokus på løsninger frem for at vinde et argument forbedrer ethvert forhold.



Øv dig selvbevidsthed

De bedste kommunikatører tager ansvar for deres handlinger, når de laver fejl. Du bliver ikke betragtet som svag, når du er i stand til at lære af dine fejl og dele dine intentioner om at foretage forbedringer for dig selv. Vær også opmærksom på din egen reaktivitet, når du deltager i en vanskelig samtale. At nå til en beslutning eller gå på kompromis kan tage flere samtaler, så tøv ikke med at holde en pause for at føle dig mere rolig og mere i kontrol, hvis du føler vrede eller andre følelser griber om rattet.

Bede om hjælp

Ikke alle konflikter kan løses af de involverede mennesker. Nogle gange er rekruttering af en upartisk tredjepart det bedste næste trin. En professionel mægler, en HR-repræsentant, en mental sundhedsperson eller en betroet mentor kan hjælpe dig med at navigere i følelsesladede samtaler. Selvom det aldrig er let, er det altid et bedre valg at tage ansvar og anerkende konflikt end at undgå eller afskære problemet.

Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, når det kommer til at forbedre dine kommunikationsevner, skal du begynde at tage noter, når du har en vanskelig samtale med nogen. Du foretager måske ikke væsentlige ændringer natten over, men du kan begynde at observere, hvordan du lader følelser diktere dine ord og de gange, du er fristet til at overdrive eller vinde et argument. Jo mere plads du skærer ud for at være opmærksom på din tale, jo mere vrimlerum har du til at forme dit synspunkt og en potentiel løsning. Du vil tjene andres respekt, og du vil reducere dit generelle angstniveau. Så begynd at være opmærksom, og se, hvordan du kan ændre dit script i livet.

Sidst opdateret: 21. februar 2020

Du kan måske også lide:

Udsættelse: Hvorfor vi gør det, og hvad det siger om vores psyke

Udsættelse: Hvorfor vi gør det, og hvad det siger om vores psyke

Hader du dit job? Her er nogle dokumenterede måder at være lykkeligere på arbejdet

Hader du dit job? Her er nogle dokumenterede måder at være lykkeligere på arbejdet

Sådan forlader du din komfortzone, og hvorfor du skal

Sådan forlader du din komfortzone, og hvorfor du skal

Sådan helbreder du et knust hjerte: Guy Winch om at sætte stykkerne sammen igen

Sådan helbreder du et knust hjerte: Guy Winch om at sætte stykkerne sammen igen

Er mine børn afhængige af skærme? Tag denne quiz

Er mine børn afhængige af skærme? Tag denne quiz

woosh du har en lammende depression
Arbejdsangst: 10 tips til håndtering af arbejdsangst

Arbejdsangst: 10 tips til håndtering af arbejdsangst