Sådan bliver du lykkeligere med det, du har
Lykke - det er et af de mest almindelige livsmål, der deles af mennesker fra alle hjørner af kloden. Mens denne meget efterspurgte følelse kan deles, er det kun få mennesker, der er sikre på, hvordan de nøjagtigt skal opnå det.
Du kan få dig selv til at føle dig en misundelsesværdighed, når du ser en annonce for diamanter, eller føler, at du ikke har nået dit maksimale niveau på arbejdet. At indhylle os i følelsen måske ville vi være lykkeligere, hvis vi bare kunne opnå eller tjene mere, holder vores sind fast på de overfladiske aspekter af lykke.
undgåelse af personlighedsforstyrrelse behandling selvhjælp
Hvordan finder du præcis en følelse af fred og tilfredshed på det nuværende stadie i dit liv? Nedenfor skitserer vi enkle måder, hvorpå du kan finde lykke - begyndende med de små trin, du kan tage i dag.
1. Afslut usunde vaner
Nogle gange er det en usund vane, der kan forhindre dig i at nyde det optimale niveau af lykke i dit liv.
Hvis din ulykke stammer fra en mangel på energi , søg efter måder at bekæmpe træthed på, såsom at skære usunde fødevarer ud af din kost. Hvis du finder dig selv frustreret over mangel på fritid, skal du gøre en indsats for at reducere udsættelse.
Nogle tip til at bryde en dårlig vane det vil gøre det lettere for dig at nå dine lykkemål, herunder at identificere udløsere, udvikle erstatninger, ændre større mønstre og belønne dig selv.
2. Klip sammenligningerne
Du logger ind på Facebook og ser, at din kollega lige har købt den nyeste Subaru-model. Duvarokay med din 2009 Ford - indtil nu.
skal jeg komme tilbage sammen med min eks
Det er let at falde i fælden ved at sammenligne vores værdi med andres. Når du modtager konstant sociale medier opdateringer, der viser billeder af dine venner på deres flugtferie, er det svært ikke at føle en følelse af utilfredshed med dit eget liv.
Mens sammenligninger er naturlige, er det bedst at vige tilbage fra ideen om, at andres lykke tager væk fra din egen. Husk, at du på sociale netværk kun ser de positive aspekter af dine venners liv. Hvad dugør det ikkese er den kamp og de vanskeligheder, de også oplever.
Hver gang du hører, at en kollega for nylig fik en forhøjelse, eller at en af din ven lige blev forlovet, så lykønsk dem og husk at være fokuseret på at skabe den bedste livsvej for dig selv.
3. Omgiv dig selv med mennesker, ikke ting
Lykke findes sjældent i et rum fyldt med materielle ejendele. Selvom du måske har det godt, når du køber en ny gadget eller et nyt outfit, er du meget mere tilbøjelig til at opretholde følelser af tilfredshed fra sociale interaktioner end shopping.
ikke -benzodiazepin medicin mod angst
Forskningsundersøgelser viser, at det kan være at omgive sig med andre og engagere sig i mere sociale interaktioner øg dit humør og beskytte dig mod følelsesmæssige fald.
Plus, hvad er oddsene for, at et materielt objekt kan sætte et smil på dit ansigt eller få dig til at grine, som dine nærmeste kære gør? Gør en indsats for at afgifte fra en kærlighed til ejendele og engagere dig i sociale interaktioner for at opleve mere glæde i din hverdag.
4. Husk, hvad der gør dig taknemmelig
Husk at tage dig tid til at udtrykke taknemmelighed en gang imellem. Når du vågner op med den holdning, at du har mulighed for at gøre noget, snarere end at duharfor at gøre noget, er du i en bedre position til at sætte pris på dit liv.
Hvis du kæmper for at tænke på grunde til at være taknemmelig, kan du overveje at oprette en liste. Når du skriver en liste over, hvad der gør dig taknemmelig, vil du udvikle en bedre følelse af kontrol over dit liv .
Lykke er inden for din kontrol
I sidste ende er lykke ikke en sjælden følelse, som kun nogle få udvalgte kan opnå. Du kan være tilfreds med det, du har, og hvem du er lige nu. Din mentale sundhed er vigtig, så det er stærk at træne din hjerne at indse, at lykke skal være en aktuel virkelighed, ikke et fremtidigt mål.
Sund selvpleje har ikke en tidslinje eller en grænse, hvilket betyder, at du til enhver tid kan finde en følelse af lykke hos dig selv - inklusive dette meget andet.
