Hvordan kan enlige mødre helbrede efter vold i hjemmet?

At komme ud af et voldeligt forhold er en af ​​de sværeste forhindringer, som enlige mødre kan stå over for. Indkaldelse af modet og vedholdenheden til at gå væk, når de ikke har nogen anelse om, hvad fremtiden vil rumme, kræver gal og seriøs tro.

hvad dør betyder min drøm

Heldigvis er der håb på den anden side. At forlade et voldeligt forhold er kun begyndelsen. Her er fem måder at begynde rejsen med helbredelse for at hjælpe dig med ikke kun at overleve, men også trives.

1.Tal med nogen

. Deling af din historie er en af ​​de mest afgørende måder at helbrede produktivt efter at have overlevet vold i forholdet. Selvom ondt og skam ved det fortsat kan føles som en mørk sky over dit hoved, er en måde at mindske smerten på at genvinde kontrollen og eje din egen historie.

Deling med nære venner og familiemedlemmer er en start, men det er meget bedre at gå til en autoriseret professionel. EN psykoterapeut trænet i forholdstraumer er parat til at tilbyde et sikkert rum såvel som en objektiv disposition. Hans eller hendes job er at guide folk gennem smerte, mens de er på vej til at blive deres helbredte selv. Det er stærkt at arbejde med nogen, hvis primære pligt er at lytte og hjælpe med at dissekere sandheden. Kommunikation med en person, der er i stand til at støtte dig i helbredelsesrejse mens deling af værktøjer til empowerment kan gøre en verden til forskel.

2. Invester i dig selv

Vælg en kreativ hobby eller lær noget nyt. Chancerne er, at midt i et giftigt forhold du mistede kontakten med dig selv . Hvem var du før dette forhold tog dig ud af dit element? Hvad gjorde du for sjov? Hvad var du lidenskabelig for? Det er muligt, at du måske ikke husker det. Hvis det er tilfældet, er dette et godt tidspunkt at lære dig selv at kende.

For at få fuldt ud kendskab til dit værd, skal du prøve at bruge lidt tid på at finde ud af, hvem du er, og hvorfor du er her. At komme ind i en stærk følelse af formål og selvværd skaber en standard, der gør det næsten umuligt for nogen at behandle dig dårligt eller uden respekt.

Hvordan kommer du i kontakt med dig selv? En god måde at starte på er ved at journalføre. Se hvilke ord og følelser der kommer i tankerne, når ingen er i nærheden. Hvad holder du af? Hvad gør dig glad / trist / vred? Hvilken slags liv forestiller du dig og dine børn?

Derefter kan du oprette et visionskort. Vælg billeder, der resonerer med dig. Det betyder ikke noget, hvad de er, så længe de taler til dig. Tilføj nogle bekræftelser: 'Jeg er nok.' 'Jeg fortjener lykke.' 'Jeg vil skabe et liv, jeg elsker.' Læs nogle personlige udviklings- og selvhjælpsbøger for at udløse inspiration eller motivation. Udvikl et personligt bibliotek for at vende tilbage til igen og igen, når du har brug for en lille afhentning.

3. Opret afstand til misbruget ved at ændre dit miljø

En forandring af kulisser indbyder til et frisk pust, psykologisk set. Det er muligt, at flashbacks af forfærdelige hændelser dukker op på de mest ubelejlige tidspunkter.

Hvis flytning ikke er en mulighed for dig, så prøv at foretage nogle små ændringer i form af DIY-projekter. Måske male væggene en farve, du elsker. Måske vil en kuffert til din sofa, nyt sengetøj eller måske endda et par potteplanter gøre underværker for at løfte dit humør. Tag et bundt salvie for at forbrænde og rydde negativ energi, hvis du er interesseret i den slags ting. Hvis flytning er en mulighed, er det en god chance for at skabe et kærligt og indbydende rum for dig og dine børn at bo i.

4. Deltag i et samfund af overlevende

Hvis der nogensinde er tid til at oprette forbindelse til andre kvinder, er det nu. Nogle gange er de, vi elsker og føler os tættest på, ikke i stand til at forholde sig til vores situation.

Familie og venner, der kender dig, kan undertiden være en hindring for din helbredelse. De betyder normalt godt, men de har en historie med dig. Det kan være anden natur for dem at tilbyde uvelkommen rådgivning. Fordi de sandsynligvis kender og har brugt tid med den partner, der misbrugte dig, kan deres feedback omfatte det alt for velkendte, 'Jeg sagde det til dig.'

En person, der har gået i dine sko, kan højst sandsynligt tilbyde et sikkert, dømmefrit rum og et nyt perspektiv. At komme sig følelsesmæssigt tilbage fra traumer kan skabe følelser af intens skam og isolation, og det kan være ekstremt vanskeligt at bekæmpe disse følelser alene. At møde nye mennesker, der måske er empatiske, kan gøre underværker for dit hjerte. Dette giver dig en chance for at få nye venner uden at skulle forklare alt, hvad du har gennemgået.

Selvom det ikke er på din dagsorden at få nye venner, skal du overveje at mødes regelmæssigt med en støttegruppe. At lytte til andres historier kan give klarhed og validering af, hvad der kan være en meget forvirret tåge af følelser omkring din fortid. Samlingshandlingen giver dig en grund til at komme ud af huset regelmæssigt og kan være bemyndigende.

5. Giv dig tilbage, når du er klar

At give tilbage kan tage mange former. At yde gæstfrihed til en anden i nød kan være en vidunderlig oplevelse, hvis du er klar til det. Vær dog først opmærksom på dine egne behov. Opret sunde grænser, og ved, at det altid er valgfrit at gøre noget som dette.

Deling af din historie er en anden måde at give tilbage. Hvis du vil hjælpe en anden kvinde med at overvinde lignende forhindringer, kan det være en vidunderlig måde at gøre det på at åbne om dine kampe.

Når du føler dig klar til at tage udfordringen op med at støtte andre, vil du have lært, hvor modstandsdygtig du er, og hvor meget du har at tilbyde verden. Din stemme begynder at dukke op. Ved at styrke andre vil du føle dig bemyndiget. Husk at du først skal heles nok til at dele historien og indsigt uden at føle dig udløst.

Intet om rejsen til at komme sig efter misbrug er let, og det sker ikke natten over. Giv tid til at helbrede. Vær villig til at udføre det følelsesmæssige arbejde med at afdække den smerte, der er begravet dybt.

Du fortjener chancen for at helbrede og vide, hvordan det er at være helt fri. At bevæge sig forbi gamle vaner for at lære nye er meget vigtigt.

Frem for alt skal du være venlig over for dig selv. At være offer for misbrug definerer dig ikke. Den del af din fortid er kun et lille kapitel i den store bog, der er dit liv.

Bio: Tidligere solo mor VersAnnette Blackman-Bosia, ESMEs ressource guide til Vold i hjemmet , er en maler, offentliggjort digter, taler og facilitator. Gennem hendes forretning Soul Revival Healing Arts , hun tilbyder originale malerier og produkter og underviser i workshops. Hendes første digtsamling, Butterfly Spirit , blev offentliggjort i 2015.