Sådan kontrolleres dine ambitioner, når de påvirker din mentale sundhed

Han var hensynsløs i sit løb mod toppen og valgte sine konkurrenter en efter en. Da han besejrede sine rivaler og endelig opnåede sin drøm, var tingene store - et øjeblik. Men snart blev han hjemsøgt af sin fortid, utilfredshed med den position, han havde opnået, og hvad han hele tiden ønskede, viste sig at være hans fortrydelse.

symptomer på bipolar lidelse hos mænd

Ovenstående scenario lyder som plottet for et Wall Street-drama eller et reality-tv-show, men det er faktisk vestlig litteraturs mest ikoniske ambitionshistorie: William ShakespearesMacbeth.

Selvom det er usandsynligt, at vi ville myrde en konge i vores søgen efter succes, vil enhver, der er drevet af ønsket om at komme videre på et konkurrencepræget felt, genkende den utilfredshed, Macbeth følte, når han endelig nå sit mål. Det er det klassiske ambitionsniveau: Ofte følger det, hvad vi troede, vi ønskede for høje omkostninger til vores lykke.

Hvordan ambition påvirker lykke

Shakespeares lektion støttes af moderne samfundsvidenskabelig forskning. Mens det er sundt at have en følelse af formål, sætter den oppustede følelse af ego, der ofte kommer med intens ambition, folk på et øget risiko for nogle personlighedsforstyrrelser. I mellemtiden sammenligne dig selv med andre , et af kendetegnene ved konkurrencemæssige ambitioner, har vist sig at mindske din selvværd og ægte følelser af velvære.

Forskning har fundet at snarere end karrieresucces, der fører til lykke, er det faktisk omvendt - lykke faktisk fører til karriere succes. Mens mange af os fortæller os selv, at vi vil være lykkelige, når vi først har nået vores mål og realiseret vores ambitioner, er virkeligheden helt det modsatte: Vi vil ikke være bæredygtigt succesfulde, før vi udvikler et bedre forhold til vores egen lykke.

Ambition er en feedback loop som standard med præstation, der giver ønsket om mere præstation. Dette gør det endnu sværere at tage et skridt tilbage fra vores ambitioner og faktisk gøre status over vores liv. Men determuligt at udvikle et sundere, mere selvreflekterende forhold til ambitioner.

Her er hvad forskningen siger om at udvikle et sundere forhold til din ambition - og føre et lykkeligere liv.

Formål heler

Ambition går ofte hånd i hånd med konkurrenceevne og ønsket om at få magt. Behovet for magt eller status for sin egen skyld har imidlertid vist sig at være skadeligt for mental sundhed.

Dr. Sheri Johnson, en psykolog fra University of California, der har undersøgt de psykologiske virkninger af ønsket om status, argumenterer at der er to forskellige typer ambitioner.

Den første, ydre ambition , motiveres af ønsket om at have mere eller være bedre end andre mennesker - for eksempel med større social prestige eller større rigdom. Ifølge Johnson kan høj ydre ambition bidrage til angst og depression og kan føre til dårligere helbredsresultater hos mennesker med bipolar lidelse.

I modsætning hertil har mennesker med høj indre ambitioner en tendens til at være lykkeligere. Iboende ambition er ønsket om ting, der ikke afhænger af selvsammenligning, som samfund, moralsk formål og social forbindelse.

antidepressiva, der forårsager vægtforøgelse

Mens ambitioner af hensyn til selvsammenligning gør os mindre glade, har det vist sig at have en stærk følelse af formål at øge vores lykke generelt. Forskning viser som folk er lykkeligere når de drives af en dybere følelse af formål snarere end ønsket om at konkurrere med andre eller erhverve ting.

Hvis du kæmper for at finde en dybere følelse af formål i dit liv, tilbyder Greater Good Science Center på UC Berkeley fantastiske ressourcer der kan hjælpe os alle med at få forbindelse til det der betyder noget.

Selvmedfølelse tilskynder til velvære

Taget til det ekstreme kan ambitioner føre til negativt selvtryk og selvforventninger. Når vi er i konkurrence, er vi utilfredse med vores præstationer og med vores nuværende virkelighed.

Fangsten er dog, at mens vi tror, ​​vi villangt om længevære tilfredse, når vi når målet - hvad enten det er en forfremmelse, udgivelse eller nyt hus - der er altid et nyt sammenligningspunkt, en ny milepæl at nå. Dette kan føre til et negativt mønster af intern selvtale, hvilket kan mindske følelsen af ​​selvværd.

grænsepersonlighed med narcissistiske tendenser

I modsætning, forskere har fundet at øve opmærksom selvmedfølelse kan øge følelsen af ​​velvære. Selvmedfølelse tilskynder os til at acceptere os selv, kærligt, som vi er, og mindfulness opmuntrer os til at finde indhold og hjælp i øjeblikket. Buddhistiske lære, hvorfra moderne mindfulness er afledt , er baseret på ideen om, at menneskelivet og alt ved det er forbigående, og at der ikke er nogen mening i at forfølge et mål, hvis vi blot når vi kommer derhen, tænker på et fremtidigt mål.

Socialrådgiver Allison Abrams, skriver forPsykologi i dag, anbefaler flere øvelser, som vi alle kan øve for at øge vores selvmedfølelse og blive mere opmærksomme i vores forhold til os selv. Harvard School of Public Health har også betydelige ressourcer til folk, der er interesserede i at lære mere om mindfulness og øve det i deres eget liv.

Menneskelig forbindelse opretholder os

Der er en fangst-22 ved at vælge lykke frem for ambition: Efter et stykke tid kan forfølgelse af lykke som et mål blive endnu en form for ambition.

Da lykke i amerikansk sammenhæng ofte defineres som en individuel stræben efter selvtilfredshed, har forskning fundet, at det at værdsætte lykke som et mål eller en målsætning, der skal nås, faktisk kan gør os ensomme . I modsætning hertil bulk af forskning foreslår, at det mest magtfulde, vi kan gøre for vores egen lykke, er at danne ægte, omsorgsfulde, gensidige relationer med andre.

At se menneskerne omkring os som medmennesker, snarere end som lakmusprøver af vores egen succes eller som udfordringer at overvinde, gør os lykkeligere. At dyrke sunde relationer er en færdighed, som vi alle kan arbejde på i vores konkurrencedygtige, individualistiske kultur. Greater Good Science Centers tilbyder gratis ressourcer opbygge stærkere sociale forbindelser .

Valg af lykke frem for ambition

Mens det smarte sprog og gammeldags indstilling afMacbethmåske keder dig dig i engelskundervisning i gymnasiet, historier som denne beder os om at reflektere over vores eget liv: Hvad vil vi have? Hvad er vores formål? Hvis vi får det, vi tror, ​​vi vil, vil vi virkelig være lykkelige?

Hvis du føler, at svaret er nej, er det aldrig for sent at bytte noget af den ambition til en mere opmærksom og målrettet tilgang til livet. Hej, måske hvis Macbeth havde valgt at arbejde på sit ægteskab og blive venner med de andre skotske adelsmænd i stedet for at myrde dem, kunne han have haft en lykkelig pensionering.