Hvor farlig er benægtelse?

Næsten alle os har haft oplevelser så ubehagelige eller traumatiserende, at vi gør alt, hvad der er i vores magt for at skubbe minderne eller følelserne til side. Eller måske er der en dagligdags virkelighed, vi lever med, der føles for umulig at klare, så vi foregiver, at den ikke eksisterer, og at det ikke er vores ansvar at håndtere den.Det er benægtelse.

Benægtelsestilstanden føles normalt meget mere behagelig end at konfrontere svære følelser eller omstændigheder. Men alle inden for det mentale helbred vil fortælle dig, at det at leve i benægtelse for længe kun vil slå tilbage. Benægtelse kan føles lettere, men det forstærker faktisk kun de udfordrende følelser, du har at gøre med, hvilket gør dem sværere at komme videre fra.

Kan fornægtelse nogensinde være nyttigt?

Er der nogensinde noget, der er acceptabelt? Kunne det under visse omstændigheder være beskyttende og muligvis nyttigt, når du navigerer i urolige tider i dit liv?

Rachel O'Neill, ph.d., professionel klinisk rådgiver og Talkspace-terapeut , siger, at derkanvære omstændigheder, hvor dette er tilfældet, men benægtelse er kun alt nyttigt i meget begrænsede mængder og længere tid.

er der medicin til ocd

”Benægtelse er en forsvarsmekanisme, og den findes for at hjælpe os med at klare vanskelige situationer,” forklarer O'Neill. 'Det er aldrig rigtig nyttigt i sig selv, for i sidste ende bliver en person nødt til at se virkeligheden i deres situation.'

Men i nogle særlige tilfælde som traumatiserende begivenheder , benægtelse kan tillade nogen at holde afstand fra traumet, indtil de er i stand til at tackle det. Selv da er benægtelse kun nyttig i meget korte perioder. ”Til sidst bliver det nødvendigt at arbejde på at finde plads til at acceptere omstændighederne i situationen,” siger O'Neill.

Problemet med at leve i fornægtelse

Så hvad er så problematisk ved benægtelse, og hvorfor skal vi alle lære at konfrontere og acceptere de sværeste følelser og begivenheder, vi oplever?

At undgå virkeligheden i en situation kan være mere skadeligt end hvad smertefulde følelser er indpakket i, siger O'Neill. Det kan føles mere behageligt at trække sig væk fra de hårde ting, men hvad der sker i virkeligheden er, at jo mere du distancerer dig, jo dybere dykker du ned - normalt uden engang at vide det.

'Med andre ord, jo mere forankret du bliver i fornægtelse, jo sværere kan det være at trække dig selv fra det,' siger O'Neill.

hvordan man øger serotonin med medicin

Folk, der lever i en tilstand af benægtelse, vil opleve kortsigtede konsekvenser som følelser af isolation, angst og tristhed. Langsigtede konsekvenser kan omfatte følelsen af, at du aldrig har arbejdet igennem din oplevelse, og du kan ende med at føle sig vedvarende 'fast' i den, forklarer O'Neill.

Sådan erobres fornægtelse

Det er ret klart, at benægtelse ikke er et godt sted at forblive, og at det bør undgås, når det er muligt. Problemet er, på grund af benægtelsens natur og hvor udbredt det er, er du måske ikke engang klar over, at du oplever det!

Det er den ultimative Catch-22. Hvordan kan du stoppe med at være i fornægtelse, hvis du ikke ved, at du er i fornægtelse i første omgang?

Normalt er det nogen uden for dit liv, der kan påpege, at du befinder dig i et fornægtelsessted. ”Det kan være en ven eller en terapeut der påpeger de måder, hvorpå du bruger benægtelse for at klare en situation, ”siger O'Neill.

Det siger sig selv, at hvis du ikke er i stand til at klare dine følelser om en oplevelse, er det et fremragende sted for dig at starte at finde en terapeut, du kan stole på. Tillid til nære venner eller familiemedlemmer er også nyttigt.

Nægtelse af selvkontrol

Derudover foreslår O'Neill, at du kan foretage en periodisk 'selvkontrol' med dig selv for at se, om benægtelse bliver bedre af dig. Dette kan omfatte at stille dig selv spørgsmål som:

• Bruger du meget tid på at ønske, at situationen ikke var sket eller var blevet anderledes?
• Finder du, at du nægter at acceptere en omstændighed, selvom omstændighederne faktisk er en realitet?

Hvis svaret på det ene eller begge af disse spørgsmål er bekræftende, foreslår O'Neill, at dette er et tidspunkt, hvor du bør overveje at udforske de måder, hvorpå din tilstand af fornægtelse kan påvirke dit liv eller din evne til at komme sig.

At leve i benægtelse behøver ikke at være permanent

Hvis de omstændigheder, der førte dig til benægtelse, er særlig traumatiserende, bør du helt sikkert overveje at søge professionel hjælp. Men du arbejder igennem dette, vær forsigtig med dig selv.

Husk, at så hårdt som det vil være, vil det frigøre og helbrede at grave de begravede følelser. Og du vil ende med at føle dig bedre og stærkere på lang sigt.