Sådan håndteres kontrollerende mennesker
“Nej, denne restaurant er bedre.”
”Hvorfor ville du gå den vej? Min vej er hurtigere. ”
'Jeg bad dig fortælle mig, inden du bruger kreditkortet.'
'Du fortalte mig ikke, at du havde planer med venner i weekenden.'
Nogle af disse udsagn lyder måske velkendte. Problemet med at kontrollere forhold er, at de først ser normale ud. Måske er den restaurant virkelig bedre, eller den rute er virkelig hurtigere.
Men når rettelserne kommer ved hver tur, når din ven, partner eller endda din vejleder sætter spørgsmålstegn ved enhver beslutning, du træffer, og dikterer enhver handling, du tager, har du måske at gøre med en kontrollerende person.
Forståelse af at kontrollere mennesker
Det er sandsynligt, at din ven / partner / chef / ægtefælle er en god person: Hvorfor ville han eller hun prøve at kontrollere dig?
Der er et par forklaringer til at kontrollere adfærd, der kan forklare, hvorfor en person ønsker at opretholde kontrol over en situation eller i dette tilfælde en anden:
vil en narcissist nogensinde ændre sig
- Usikkerhed- Kontrollerende adfærd er ofte et resultat af frygt eller usikkerhed fra controllerens side på trods af det image af styrke og selvtillid, som han eller hun ofte projicerer.
- Højt fungerende angst- Hvad der udefra kan synes at være toppen af organisation, beredskab eller lederskab - han eller hun har planlagt dagen ned til minut - kunne faktisk være symptomerne på højt fungerende angst. 'De kan bruge kontrol som en håndteringsmekanisme for at skabe sikkerhed for deres egne spirende bekymringer og bekymringer,' sagde den autoriserede psykoterapeut Christine Scott-Hudson. 'At være den ansvarlige tjener dem ved at give dem mere kontrol over de små detaljer.'
- Lavt selvværd- Modsat kan en kontrollerende person også have alvorlige problemer med lav selvtillid. Måske blev han eller hun forladt som barn eller oplevet en anden varig traume . 'De kan ikke tro, at nogen virkelig vil være interesserede i dem, så de prøver at kontrollere eller købe kærlighed,' sagde Tina Tessina.
- OCD- Selv uden dårligt selvbillede eller tidligere traumer kan mennesker, der kontrollerer i et aspekt af livet, ubevidst kompensere for manglende kontrol i et andet. I ekstreme tilfælde kan controlleren endda lide af OCD.
At forstå, hvor kontrollerende adfærd kommer fra, gør det ikke mindre frustrerende, især hvis controlleren er en ven eller en elsket, som du ikke vil fjerne fra dit liv.
Hvordan ser kontrol med adfærd ud?
Ligesom udtrykket 'OCD' - forkortelsen for den kliniske lidelse tvangslidelse - er blevet beordret af nutidens kultur til at betyde en kærlighed til farvekodede dagplanlæggere, udtrykket 'kontrolfreak' kastes ofte uden ceremoni og synonymt med 'type A-personlighed.' En person, der kan lide at tingene er gjort på deres måde.
Men det er ikke altid så simpelt, og hvad der oprindeligt kan virke som et forhold til en 'type A-personlighed' kan tage en tur til et kontrollerende forhold.
Tegn på et kontrollerende forhold
'Kontrollerende forhold eksisterer når som helst der ikke er et lige partnerskab til stede,' sagde Lauren Cook, M.M.F.T. og klinikeren ved University of San Diego. ”Selvom dette kan ligne traditionelle former for misbrug, herunder fysisk, følelsesmæssigt, økonomisk og / eller seksuelt misbrug, kan det også omfatte kommunikationsstilarter, der tavser, nedsætter eller nedværdiger en partner.”
Her er et par tegn på, at du måske er i et usundt kontrollerende forhold:
- Den pågældende person 'tjekker ind' konstant med dig og spørger, hvor du er, og / eller hvornår du vil være hjemme
- De smigrer dig og oversvømmer dig med gaver, 'indtil du føler at du skylder dem og også skal være god,' sagde Tina B. Tessina, ph.d. og autoriseret psykoterapeut. ”Derefter øger de gradvist trykket, indtil de slet ikke er rart, og du er stadig god. Når de kommer derhen, kontrollerer de dig. ”
- De beder dig om at skifte tøj eller endda afbryde forholdet
- De afviser dit synspunkt, kontrollerende adfærdsmønstre er ikke altid så åbenlyst manipulerende
En kontrollerende partner kan f.eks. Insistere på at udføre alle pligter. Det kan virke som en tjeneste, men virkelig vil controlleren have tingene gjort på hans eller hendes måde. 'Typisk er manglende fleksibilitet eller åbenhed for feedback mindre tydelige tegn på, at denne person styrer på en eller anden måde,' sagde Dr. Annie Varvaryan, en autoriseret klinisk psykolog. En kontrollerende person kan også få dig til at føle dig skyldig, hvad enten det er bevidst eller utilsigtet.
Så hvad skal du gøre ved denne kontrollerende person?
Sådan reagerer du på en kontrollerende person
Der er ingen enkelt korrekt måde at håndtere en kontrollerende person på, og det mest effektive svar varierer afhængigt af typen af forhold. Over hele linjen er det mindst produktive svar bare at give efter - men der er måder at stå på jorden uden at blive alt for kæmpende.
Kommunikere
Hvis du ønsker at bevare og forbedre dit forhold til en kontrollerende person, så lad ham eller hende vide, hvordan du påvirkes af deres adfærd. Den kontrollerende person er sandsynligvis ikke klar over, hvordan du har det. Når du gør det, “er det også vigtigt at kommunikere hvordan denne adfærd påvirker dig med brugen af 'jeg'-udsagn i stedet for at bebrejde den anden person, ”sagde Annie Varvaryan.
Derudover tilbyder du en alternativ fremgangsmåde til erstatning af den kontrollerende adfærd. Planlægger din partner konstant planer for dig uden at spørge først? Bed ham eller hende om at sende dig en kalenderinvitation i stedet. 'Dette hjælper personen med at vide, hvad de skal gøre, og giver dem en alternativ og / eller sund opførsel at engagere sig i,' fortsatte Varvaryan.
Sæt grænser
Du behøver ikke altid sige 'nej' til en kontrollerende person; når alt kommer til alt kan der være tidspunkter, hvor hans eller hendes mening er hjælpsom og sund. Men konstant at blive enige om bare at opretholde freden vil kun styrke den kontrollerende adfærd og etablere den som normen.
nogen, der lyver hele tiden
Hvis controlleren stiller et krav til dig, så spørg dig selv, hvad du virkelig vil gøre. ”Mange mennesker i kontrollerende forhold mister kontakten med deres interne signaler og lærer at tavse deres interne stemme,” sagde Dr. Anna Yam, en klinisk psykolog. 'Det næste trin er selvsagt at angive, hvad du vil have og at sige' nej ', når du ikke er villig til at gøre noget.'
Diskuter ikke
Lav dit valg, og vær fast, men spild ikke energi på at prøve at ændre controllerens mening. ”Det vil sandsynligvis føre til en magtkamp om virkelighedens natur - dvs. hvem der har ret - der kan blive grim,” sagde Adelphi University Psychology Professor Lawrence Josephs, Ph.D. Enig at være uenig og derefter afslutte - eller afslutte - samtalen.
Søg hjælp, hvis det er nødvendigt
Som de fleste menneskelige adfærd findes der kontrollerende tendenser på et spektrum. Du kan muligvis beskæftige dig med en partner, der insisterer på, at du sender tekst, når du sikkert er ankommet til din destination det er en helt anden situation, hvis din partner fortæller dig, hvor du kan og ikke kan gå, og sporer din telefons GPS.
Her er nogle tegn på, at situationen bliver farlig:
- Spørg konstant, hvor du har været / skal hen og med hvem
- Insisterer på, at du deler din telefon- og computeradgangskode
- Overvågning af dine udgifter
- At komme med trusler, hvis du ikke overholder det
- Du finder dig selv i at ændre din adfærd eller skjule ting af frygt for controllerens reaktion
Hvis forholdet bevæger sig mod farezonen, skal du nå ud til en betroet ven, familiemedlem eller terapeut og lave en plan, før du konfronterer den kontrollerende person.
”Det kan omfatte nogen, du ringer til, hvis du har brug for at tale, have en nabo i standby eller en plan om at ringe til 9-1-1, hvis det er nødvendigt i en farlig situation,” sagde Annie Varvaryan. 'Sørg for, at der ikke er nogen børn til stede eller i miljøet, hvis situationen forværres.' Husly og tjenester i hjemmet kan også hjælpe dig med at gå ud af forholdet sikkert.
Kan du stadig være venner?
Hvis du er i et forhold med en kontrollerende person, betyder det så, at dit venskab eller partnerskab er dømt?
Nej. Hvis situationen er sikker, og begge parter er i stand til at indgå i åben og ærlig kommunikation, kan du muligvis nyde et rigt og vidunderligt forhold med en såkaldt ”kontrolfreak”. Bliv bare tro mod dig selv og husk - du kan heller ikke kontrollere dem.
”Ingen kan ændre andres adfærd eller være ansvarlig for den ændring,” sagde Varvaryan. 'Det er i sidste ende op til den kontrollerende person at se på, hvordan deres adfærd ikke kun påvirker andre, men selv [og], at overveje at ændre deres adfærd.'
I sidste ende skal du gøre, hvad der er bedst for dig. Det kan være muligt at forblive venner med denne person med nogle grænser og åben kommunikation. Men hvis du er ubehagelig med at opretholde dette forhold eller alligevel føler dig usikker, er det bedst at skære bånd til denne person. Hvis du føler, at du er fysisk truet med at søge hjælp med det samme.