Sådan håndteres indvirkningen af ​​et lavt sexdrev på et forhold

Efterhånden som du har gennemgået livet, har du sandsynligvis bemærket ebbs og strømme i din libido, tidspunkter, hvor du vil have sex 24/7 såvel som tidspunkter, hvor sex er den absolutte sidste ting i dit sind. Dette er normalt og kan forventes.

Alles ønske om sex er ikke det samme hele tiden. Desuden vil dit sexdrev i et forhold ikke altid matche din partners… og det er når ting kan blive vanskelige. Det er almindeligt, at par oplever tidspunkter, hvor den ene partner har et højt ønske om sex, og den anden har et lavere ønske. Selvom dette ikke betyder, at der iboende er noget 'galt' med dig eller din partner, kan det lægge en dæmper på dit sexliv og forhold.

Årsager til lav libido

Masser af ting bidrager til libido og kan medføre, at du eller din partners sexlyst er lav. Nogle almindelige årsager til lav libido inkluderer (men er ikke begrænset til):

• Medicin—Nogle lægemidler har bivirkninger, der kan påvirke sexlyst. SSRI'er (en almindelig type antidepressiva, herunder Zoloft, Paxil og Prozac for at nævne nogle få). Disse bivirkninger er berygtede for at forårsage mindre interesse for sex og problemer med ophidselse. Kvinders p-piller kan også resultere i nedsat interesse for sex.
• Overdreven drikke og / eller stofbrug- Visst, nogle mennesker elsker at tage et glas vin for at slappe af lidt og hjælpe dem med at komme i humør inden sex, men overdreven drikke og ulovlige stoffer har været kendt for at påvirke sexlysten negativt.
• Stress- Hvis du har gennemgået perioder med høj stress, er du sandsynligvis meget opmærksom på den virkning det kan have på dit fysiske helbred. Nogle mennesker oplever maveproblemer, når de er stressede, andre får hovedpine, og andre mister deres lyst til sex. Uanset om du har at gøre med ekstra stress på arbejdspladsen eller ekstra stress derhjemme, kan effekterne smitte over i soveværelset.
• Depression- Det er almindeligt, at deprimerede både mister evnen til at føle glæde og lysten til at gøre ting, de engang har haft. At være deprimeret kan gøre det virkelig svært at fokusere på at nyde noget, endda sex.

Effekten af ​​et lavt sexdrev på et forhold

Når en eller begge partnere oplever lav sexlyst, kan det helt sikkert have en effekt på forholdet. Efter alt, sexeren stor del af romantiske forhold, og når der er en belastning på dit sexliv, vil det sandsynligvis overføre og belaste forholdet som helhed.

Ofte kan nogen tage det personligt, hvis deres partner har et lavt ønske om sex og tror, ​​at der er noget galt med dem, når dette bestemt ikke nødvendigvis er tilfældet. Som diskuteret ovenfor er der mange grunde til, at nogen måske har et lavt sexlyst, og mange af dem er slet ikke relateret til den anden partner.

'Myterne forbundet med sexlyst kan ofte føre til forvirring, frustration og sårede følelser inden for forholdet,' siger Talkspace-udbyder Rachel O'Neill, Ph.D. ”I stedet for at diskutere seksuel lyst og ting, der får en person til at føle sig seksuelt ophidset, kan enkeltpersoner internalisere spørgsmålet om lavt ønske som en slags personlig mangel fra deres side. Ofte kan en person, der oplever lav seksuel lyst, begynde at tro på, at der er noget galt med dem, hvilket kan føre til følelser af skam og skyld. ”

Når nogen internaliserer og samler deres partners lave sexlyst med deres egen tiltrækningskraft eller ønske om at være en partner, kan det virkelig lægge en dæmper på deres selvtillid. Partneren kan føle sig ekstra bevidst om at tænke på detdeer problemet.

Oven i købet, usunde mønstre kan dukke op, hvis en partner begynder at blive egoistisk eller nøjeregnende, når det kommer til sex.

hvordan man arbejder med angst

”Det er ikke ualmindeligt, at der opstår en slags cyklus, hvor den ene partner oplever lavt ønske, og den anden partner forsøger at overkompensere ved at presse deres partner til sex, hvilket generelt kun fører til følelser af skam, skyld og frustration for begge parter,” siger begge parter. O'Neill.

Enhver af disse adfærd kan resultere i negativ spænding i forholdet, især hvis de fortsætter på lang sigt.

Håndtering af lav sexdrev i et forhold

Sex er naturligvis en vigtig del af et forhold, det er ikke muligt at komme rundt. Men ved at lægge så meget pres på sex kan du gøre tingene endnu værre. Du kan faktisk finde det nyttigt at omformulere din tankegang.

”Slip ​​først ideen om sexlyst,” siger O'Neill. ”Dernæst skal du arbejde på måder, du kan føle dig godt til at kommunikere med din partner om dit seksuelle ønske. Arbejd som et team for at bestemme, hvordan man dyrker en følelse af spænding, entusiasme og gensidig empowerment relateret til seksuel udforskning. ”

hvordan man håndterer symptomer på borderline personlighedsforstyrrelse

Kommunikation er som altid nøglen. Det skal du og din partner prøve kommunikere så åbent og ærligt som muligt , så du bedre kan forstå hinandens perspektiv. Hvis du er partneren med den lave sexlyst, skal du ikke føle dig presset til at give efter for sex, bare fordi du ikke vil forstyrre ham eller hende. Vær i stedet ærlig om, hvad der undertrykker din sexlyst, hvis du kan finde ud af det. At tale om det kan hjælpe din partner med at forstå, hvor dit hoved er og forhåbentlig give dem mulighed for at tage det mindre personligt. Du bør heller ikke føle dig skyldig eller være en dårlig partner, hvis du ikke har det rigtige headspace til sex.

Hvis du er partneren med den højere sexlyst, så prøv ikke at skylde din partner for ikke at være i humør til sex, og tving dem bestemt ikke til at gøre noget, de ikke vil gøre. Som O'Neill sagde, vil du have, at der er gensidig bemyndigelse, når det kommer til sex, og det kommer bestemt ikke fra at presse nogen til sex, når de ikke vil have det.

Sådan forøges libido og spænding

Vær villig til at udforske sammen. Brug det, der føles godt. Lær, hvad du virkelig kan lide og virkelig ikke kan lide seksuelt, og kommuniker det med din partner. Udtryk dine behov, bede om, hvad du vil have i sengen og vær modtagelig, når din partner gør det samme. At blive tilpasset hinandens seksualitet kan virkelig hjælpe. Igen skal du ikke lægge så meget pres på begrebet sex. I stedet skal du bare have det sjovt med udforskning.

Nogle gange kan det være nok at skifte ting op eller gøre noget lidt 'fræk' for at få dig eller din partners libido til at stige. Du kan dele dine fantasier med hinanden, se porno sammen, indstil en bestemt datoaften, prøv rollespil eller endda prøve noget så simpelt som at få forspil til at vare længere.

At arbejde med en sexterapeut kan også være 'en fantastisk måde at tage kontrol over ens egen seksuelle sundhed', ifølge O'Neill. En sexterapeut kan hjælpe dig og din partner ud som enkeltpersoner og som et par. At arbejde med en professionel er intet at skamme sig over, sexterapi kan være en god investering for dit forhold.

Lav sexlyst i et forhold behøver ikke at være en forbandelse. Gennem kommunikation, forståelse og noget hårdt (men sandsynligvis sjovt) arbejde kan du og din partner komme igennem dette lavpunkt og have det sunde sexliv, der fungerer for jer begge.