Hvordan håndteres skolen, når du er deprimeret eller nervøs teenager?

Det er en almindelig trope, som du skal være lunefuld og stresset som teenager , men for mange af os bliver enhver 'normal' angst til alvorlige problemer, når den kombineres med angst eller depression. Faktisk ifølge en undersøgelse , op til 20 procent af teenagere oplever depression, mens andre forskning fundet næsten 32 procent af teenagere lider angst.





Selvfølgelig er skolen en stor stressfaktor. Det tager hele dagen op og kræver derefter lange timer brugt på lektier eller fritidsaktiviteter. For de fleste teenagere er skole et krav - hvis ikkeNemligkrævet af loven, så i det mindste krævet af de forældre eller personer, du er afhængig af. Angst eller depression gør skolen til en endnu større udfordring.

Hvordan depression og angst påvirker teenagere i skolen

Når du tjekker ind på dig selv for at sikre dig, at depression og angst ikke er det påvirker din præstation i skolen , her er de vigtigste tegn at passe på.





Irritabilitet / vrede

Da din tålmodighed slides tyndt, bliver det svært at håndtere børn, du ikke kan lide, eller stille med lærere, der jager dig. Irritabilitet kan få dig til at slå ud hos lærere eller andre børn.

er min mand en narcissist

Selvværdsproblemer

Hvis du er fyldt med selvtillid , det er svært at komme igennem dagen eller dit arbejde, der drejer sig om præstation. Det forventes, at du klarer dig godt i klassen, i sport eller i sociale situationer. Hvis du konstant kritiserer dig selv, føles det overvældende at være 'altid på' i skolen.



Nedsat motivation

Når du føler dig træt og træt, er det svært at få dig selv til at gøre ting, du ikke vil gøre. Karakterer og fremmøde kan lide.

hvordan man håndterer angstanfald på arbejdet

Søvnproblemer

Søvnforstyrrelser er almindelige med både angst og depression , hvilket gør det svært at fokusere i klassen, tænke klart og hurtigt og holde trit med dine mange ansvarsområder.

Perfektionisme

Især for ængstelige teenagere kan behovet for at være perfekt påvirke alt hvad du laver. Du begynder at forvente for meget, gøre for meget og kritisere dig selv for meget. Selv mindre fejl kan være ødelæggende, når du har mistet et mere tilgivende perspektiv.

Stofmisbrug

Det er naturligt for teenagere at eksperimentere med alkohol eller stoffer, men for teenagere med depression eller angst kan fristelsen eller presset til at føle sig anderledes eller undslippe dine følelser føre til afhængighed.

Sociale problemer

Hvis du føler dig nede du kan isolere dig selv fra venner . Hvis du er nervøs, undgår du måske sociale situationer, fordi du bekymrer dig om forlegenhed eller afvisning.

Sådan håndteres depression eller angst

Den bedste måde at tackle depression eller angst på er at tale med en anden og hvis du har brug for det, få specialiseret hjælp. Vi har alle vores 'slukkede' dage (eller nogle gange uger), men vedvarende eller svær angst eller depression kræver ofte professionel hjælp. Der er stadig ting, du kan gøre alene for at klare skolen bedre, når du har at gøre med disse lidelser.

Skære ned

Det ser ud til, at alt i skolen er et must, men det er normalt ikke sandt. Kan du tage et semester fri fra en sport? Har du virkelig brug for en fuld belastning af AP-kurser for at komme på college? Tal med en betroet ven, forælder eller voksen i skolen for at se, hvad du kan droppe fra din travle tidsplan.

Identificer sociale understøttelser - og distraktioner

Se hårdt på menneskerne i dit liv. Hvem er der altid for dig? Hvem får dig til at føle dig godt? Hvem får dig til at føle dig værre? Forsøge at brug mere tid sammen med dem, der elsker dig og slip de, der ikke gør det.

Undgå undgåelse

Selvom du muligvis har brug for det skære ned på nogle ansvarsområder for at lette dit stress , lad ikke træthed eller frygt få dig til at undgå det væsentlige. Spring over klasse gør det sværere at vende tilbage senere. At isolere dig selv for meget kan forværre tristhed eller bekymring.

Blæs dampen af

Så meget som du måske ikke har lyst til det, skal du gøre ting, du nyder, især hvis de gør det involverer lidt fysisk aktivitet eller tid udenfor . Når du parerer dig til det væsentlige, skal du erstatte nogle stressende aktiviteter med ting, der får dig til at føle dig godt.

skal medicin bruges til behandling af skizotypisk personlighedsforstyrrelse?

Hvornår skal du få professionel hjælp

Følelse eller bekymring sker for mennesker i alle aldre, men når disse følelser kommer i vejen for din hverdag, har du muligvis brug for ekstra hjælp. Hvis dine karakterer falder markant, kan du ikke stå over for gavnlige sociale aktiviteter, du bruger alkohol eller stoffer til at klare, eller hvis du tænker på at skade dig selv eller andre, overvej at søge behandling eller behandling.

Hvis du har brug for ekstra hjælp, skal du tale med dine forældre eller en vejledningsrådgiver, hvis det er muligt. Hvis du ikke har det godt med det, kan du ringe til National Alliance for Mentally Ill Hotline, eller hvis du tænker på at skade dig selv, det nationale selvmord Hotline . Den bedste måde at klare skolen, mens du føler dig deprimeret eller ængstelig, er at få hjælp til disse symptomer så hurtigt som muligt.