Hvordan finder jeg en terapeut i nærheden af mig?
Hvis du har taget dig tid til at søge efter 'terapeut i nærheden af mig' - som mange af os krigere om mental sundhed på et eller andet tidspunkt - fortjener du en high five. At beslutte at søge behandling kan være skræmmende og stressende i starten, så det er prisværdigt at tage det første skridt. Gå, dig!
Når du imidlertid har tilsluttet søgeudtrykket til din browser og modtaget dine 'terapeuter i nærheden af mig' -resultater, vil du sandsynligvis blive oversvømmet med en overvældende mængde data og terapeutvalg. Du spørger måske dig selv, hvilke resultater der er nyttige, og hvilke ikke. Hvordan kan du finde den perfekte terapeut, hvis du ikke helt ved, hvad du ser på?
At søge terapi skal være så stressfrit som muligt. Vi peger i den rigtige retning, og du finder en god terapeut. Vigtigst er det, at du får en klarere vej frem mod wellness.
Dechiffrere dine søgeresultater
Når du har søgt på 'terapeut i nærheden af mig', vil du sandsynligvis finde det i stedet for at få egentlige navne og websteder på terapeuter i nærheden af dig får du websteder, der viser forskellige terapeuter (som f.eks. Psychology Today), websteder med terapiklinikker, artikler om terapi og andre terapitjenester.
Årsagen til dette er, at de fleste praktiserende terapeuter ikke har deres egne websteder. Eller hvis de gør det, rangerer de ikke højt nok i internetsøgeresultaterne til let at blive fundet. Men det betyder ikke, at dine 'terapeuter i nærheden af mig' søgeresultaterne vil være nyttige. Du skal bare vide, hvilke websteder du skal klikke på, og hvordan du evaluerer de oplysninger, du ser.
Sådan finder du online lister over behandlingsmetoder i nærheden af dig
De fleste af os er på udkig efter en terapeut i privat praksis nær vores hjem eller arbejde, som vi let kan lave en aftale med. Her er hvordan du kan finde nogle af disse behandlingsmetoder online.
- Søg i professionelle psykologiske organisationer
En af de bedste måder at starte er at gennemse de terapeutlister, der leveres af professionelle organisationer. Mange terapeuter har en “side” opført på disse websteder med lister over deres specialiteter og områder af interesse. Organisationer som National Alliance on Mental Illness (OS), American Psychological Association (APA) og Association for Behavioral and Cognitive Therapies er gode steder at starte. Psykologi I dag har, selvom det ikke er en professionel organisation i sig selv, normalt en pålidelig liste over nærliggende terapeuter at vælge imellem.
- Søge terapeutlister leveret af dit forsikringsselskab
Hvis din forsikringsudbyder dækker terapeuter, kan du få en liste fra dem eller få adgang til en liste online. Dine valg kan være begrænsede, men det gør aldrig ondt at ringe til nærliggende terapeuter på listerne og spørge om deres tilgængelighed. Du kan også 'dyrlæge' dem på forhånd ved at foretage en internetsøgning på terapeutens navn for at se, om de har et websted eller en side på en professionel organisations hjemmeside.
hvordan man behandler madafhængighed
- Online terapisider
Hvis du søger efter 'terapeuter i nærheden af mig', vil du sandsynligvis henvise til online terapi websteder. Online terapi leverer terapeuter så tæt som du kan komme: direkte ind i dit hjem! Terapi udføres normalt via online tekstbeskeder, videomeddelelser eller live videosessioner. Online terapi vokser hurtigt i popularitet, fordi det let passer ind i vores travle liv, og har vist sig at være lige så effektiv som en-til-en-terapi .
Online terapisider som Taleplads hjælpe med at matche dig med en velkvalificeret terapeut, der specialiserer sig i de spørgsmål, der betyder noget for dig, og de begrænser dig ikke til terapeuter i din geografiske nærhed. Du vil være i stand til at se profiler fra flere anbefalede terapeuter, før du prøver en. I Talkspaces tilfælde foretages undersøgelsen for dig, da de kun vælger certificerede terapeuter, der har gennemgået en streng legitimations- og træningsproces. Så i det væsentlige er noget af 'søgningen' udførttildig - baseret på dine behov og søgekriterier, selvfølgelig. Talkspace gør det også nemt at skifte terapeut, hvis du finder ud af, at dit første valg ikke passer perfekt.
Anbefalinger fra venner og andre
En anden god måde at finde en god terapeut på er at få en anbefaling. Dette kan blive lidt vanskeligt, hvis du stoler på familie eller venner for en anbefaling. Når alt kommer til alt, vil du måske ikke dele den samme terapeut med nogen tæt på dig, og dine kære har muligvis ikke de samme mentale sundhedsbehov som dig.
Men hvis der er nogen i dit liv, som du stoler på for at give dig råd, er det ikke et dårligt sted at starte at spørge dem om deres nuværende eller tidligere terapeuter. Denne terapeut kan muligvis anbefale en kollega eller en lokal professionel organisation, som du kan søge efter.
hvordan man opbygger selvværd
Derudover kan du se ud over din nærmeste ven og familiekreds for at få anbefalinger. Spørg din primærplejeleverandør, en gejstlig person eller et betroet medlem af dit samfund, som du måske ikke har lige så tæt et interpersonelt forhold til. Hvis du leder efter en terapeut til dit barn, kan du søge råd hos dit barns børnelæge, skolekonsulent eller andre forældre i dit samfund. Talkspace tilbyder også nu.
Indskrænke din søgning / specialiteter
Når du har en liste over mulige terapeuter i nærheden at vælge imellem, er det tid til at indsnævre din søgning og finde en terapeut, du kan arbejde sammen med - forhåbentlig i det lange løb. Hvis du foretager en internetsøgning efter 'terapeuter i nærheden af mig', kan du overveje at gøre din søgning mere specifik ved at tilføje nogle nøgleord, der mere præcist beskriver den type terapeut, du leder efter.
For eksempel, hvis du kæmper angst og depression , kan du søge efter 'angst / depressionsterapeuter i nærheden af mig.' Hvis du allerede har en psykologisk diagnose, kan du tilføje dette nøgleord i din terapeutesøgning. Hvis du leder efter en terapeut, der arbejder inden for en bestemt modalitet, kan du tilføje det søgeudtryk (f.eks. 'Kognitiv adfærdsterapeut').
Du kan også bemærke eventuelle specialiteter, som en terapeut angiver i deres online-profil. Mange vil fortælle dig, hvad deres specialiteter og omfang inkluderer. Dette kan også hjælpe dig med at indsnævre din søgning.
'Afprøve' din terapeut
Når du har fokuseret din søgning, vil du sandsynligvis have et par kandidater til at 'mødes', enten personligt eller online. Naturligvis bliver du først nødt til at være sikker på, at disse terapeuter har plads i deres tidsplan til dig, og at de har aftaletider, der fungerer for dig. Du vil også gerne se, om de accepterer din forsikring, eller tilbyder betalingsplaner, der passer til dit budget.
Dette kan kræve et telefonopkald til terapeutens kontor, hvilket kan føle sig skræmmende. Men et hurtigt telefonopkald som dette er faktisk en god måde at se, hvordan du 'vibe' med en bestemt terapeut.
I tilfælde af online terapi som Talkspace er tiden imellem beslutter at søge behandling og at tale med potentielle terapeuter reduceres kraftigt - fra op til to uger (eller måneder, hvis terapeuten har en venteliste) til et spørgsmål om timer. Dette kan være gavnligt, hvis du har en travl tidsplan, og muligheden for at tale via tekst eller video - alt efter hvad der passer bedst for dig - er kun et klik væk.
Det kan være stressende første gang du berører basen med en terapeut, men husk at de fleste, der har prøvet terapi, følte sig nervøse første gang. Terapi bringer mange følelser op, og det er naturligt at føle sig særligt sårbar, når du åbner dig selv på denne måde, især hvis det er din første gang.
Dine første sessioner
Husk, at de første par sessioner med en ny terapeut er en tid for dig at 'føle tingene ud.' Dit tarminstinkt om en bestemt terapeut kan være meget stærkt. Du ønsker ikke at skynde dig, hvis du ikke straks slår det af med din terapeut (nogle gange er vanskelige følelser et tegn på, at terapien faktisk fungerer).
På samme tid vil du heller ikke være i et terapi-patient forhold, der ikke er rigtigt for dig. Der er en velafstemt terapeut derude for alle. Hvis du finder ud af, at dine første par forsøg ikke er, som du havde håbet, ville de ikke give op. Nogle gange kan det tage forsøg, før du finder din perfekte terapeut. Men den gode nyhed er, at de fleste mennesker, der går i terapi, begynder at føle sig bedre efter så lidt som tre uger.
Vejen frem i terapi
Pis! Du har endelig fundet en terapeut i nærheden af dig eller online, som du har det godt med, og som du regelmæssigt kan se. Tillykke! Det virkeligvarværd at tage sig tid til en omhyggelig søgning, ikke?
hvor længe kan angsten vare
Hvis du ikke er der endnu - eller hvis den terapeut, du arbejdede med, ikke virker som et godt match - fortvivl ikke. At finde en terapeut i nærheden af dig lyder måske skræmmende i starten, men der er så mange ressourcer, der kan hjælpe dig. Husk: bare at tage sig tid til at kigge er en vidunderlig gestus af selvpleje, der vil betale sig i høj grad, før du ved af det. Folk rapporterer endda, at de føler sig bedre bare ved at have aftalt en møde med en terapeut.
Husk også, at du har valg. Du kan finde ud af, at der ikke er nogen terapeuter i nærheden af dig, der er helt det, du leder efter. Mange terapeuter tilbyder i disse dage telemedicinske tjenester som online terapi, så det er noget at overveje. Du kan også tilmelde dig et online terapifirma som Talkspace, som du hjælper dig med at finde det rigtige match og tilbyder mere fleksible muligheder for at tjekke ind hos din terapeut eller planlægge videosessioner.
Din mentale sundhed og velvære er det værd. I sidste ende bør det ikke være en ekstra stress at have en regelmæssig terapeut. Husk at fortsætte med at kigge, indtil du finder en terapeut, der passer til dine behovogpasser ind i dit liv.
