Sådan finder du fred efter sociale medier skaber din tillid

kvinde kigger på smartphone natten by baggrund

' Sådan finder du fred efter sociale medier skaber din tillid ”Dukkede oprindeligt op på Shine, en gratis daglig tekst, der hjælper dig med at trives.





Misundelse. Ugh. Selv at skrive dette ord frembringer den urolige, ubehagelige følelse. I denne tidsalder af sociale medier afhængighed, det er næsten umuligt ikke at føle jaloux, når du bladrer gennem folks højdepunktruller og ikke ser nogen af ​​de bagved kulisserne kæmpende.

er alprazolam det samme som xanax

jeg føler at ping af jalousi når jeg ser en person, jeg kender, booker en legitim rolle (jeg er skuespillerinde), tager jeg en luksuriøs strandferie, der passer til Beyoncé, eller vugger et bod som Halle Berry. Jeg er alle sammen som 'Hej! Kan vi bytte liv? Eller bare kroppe? Eller endda lønsedler? ” Jeg begynder at spørge mig selv: 'Hvad fanden laver jeg med mit liv !?' Jeg begynder at føle mig så langt bagud - og mine gode ol 'venner fru taknemmelighed og papa positivitet findes intetsteds.





Det er det værste, når jeg føler misundelse over for de mennesker, jeg elsker. Selvfølgelig er jeg over månen om deres nye hus! De har arbejdet hårdt, de fortjener det. Men jeg ville lyve, hvis jeg ikke tænkte, 'Um, hvad med mig ?!'

Så hvad gør jeg med disse ikke så varme følelser? Her er min yndlings taktik at henvende mig til:



1. Skub det ikke ned

Når jeg føler mig ”gelé”, er en af ​​mine mestringsfærdigheder at sætte ord på mine følelser - og dele dem, hvis jeg kan. Vær ærlig over for dig selv - selvfølgelig er du 99% pumpet til din søster om hendes forfremmelse. Men der er måske 1% af jer, der ligner ”Dang. Det kunne jeg bruge. ” Udtryk hvad du føler på et sikkert sted for at få det fra brystet. Der er ikke noget værre end at lade som om du ikke er jaloux - dette er ikke autentisk, og som enhver anden giftig følelse kan det give endnu flere problemer, hvis du holder det for dig selv. Stol på, at de mennesker, der har din ryg, kan støtte dig.

2. Har en holdning til taknemmelighed

Jeg tror, ​​en sund dosis af taknemmelighed er den helt rigtige recept på icky følelser, især jalousi. At komme i en taknemmelighed sætter straks fokus på dig selv og ikke på hvad der sker med andre. Lad jalousi være din ledetråd for en taknemmelighed. Når det dukker op, så prøv at nævne 10 ting, du er taknemmelig for i dit liv, og hvorfor. Lad dig virkelig have alle fornemmelser.

3. Ingen nyheder før middag

Enhver guru vil fortælle dig at starte din fridag med en telefon eller e-mails handler om den bedste måde at gå ned en positiv morgen før den overhovedet starter. Jeg prioriterer virkelig at meditere og indstille mine intentioner for dagen, før jeg endda kigger på min telefon. Jeg har også foreslået til min partner 'Ingen nyheder inden middagstid.' Det startede med at forsøge at forhindre en nedadgående spiral fra alle verdens problemer først ud af sengen. Jeg synes, det er virkelig vigtigt også at anvende dette på sociale medier.

Hvis du kan starte din fridag frisk med nogle positive selvkærlighed - hvad enten det er meditation, affirmationer, bøn eller din a gratis Shine morgen meditation (blink blink) - det kan gøre en enorm forskel. Selvom jeg bare holder mig væk fra sociale medier de første fem minutter af min dag, finder jeg, at jeg er meget mindre tilbøjelige til at komme på 'hej hvad med mig?' bus, når jeg fyrer op 'gram. Det sætter mig op til succes og i en mindre reaktiv tilstand. Faktisk, hvis jeg er et godt sted, finder jeg nogle gange, at se en anden knuse det, kan tænde ild under mit bytte - så omgår jeg fuldstændig hele jalousisagen.

4. Spørg: Hvad vil jeg have?

Selvom jeg forsøger at indstille mig til succes og undgå sammenligningsspilprogrammet, sker det nogle gange bare. Lad os sige, at jeg hørte om nogen, der bookede en rolle, der er yngre end mig, og som praktisk talt fik en stor pause. Jeg kan ikke lade som om det ikke svir. Hvis jeg stadig føler de grønne misundelsesfølelser efter at have talt med min posse, er det tid til virkelig at se på, hvad der foregår indeni. Hvad er det jeg virkelig misundelig på? Vil jeg virkelig have en rygende varm Mercedes Benz? Eller er det den lette livsstil, Benz repræsenterer? Er det en reel mangel? Alle er et spejl - brug denne mulighed for at se noget, du elsker eller vil manifestere sig i en anden person, vel vidende at det er en knopp inde i dig, der venter på at blomstre.

5. Dig Deep

Hvis du vil gå endnu længere, skal du tillade dig at blive stille. Så spørg dig selv: Hvad blokerer mig for at opnå det manglende? Hvad er den begrænsende tro? Føler jeg, at jeg ikke er god nok? Ikke værdig? Kan du ikke modtage? Når du først har fundet den tro, der rammer dig i tarmen (og den vil — lad din intuition vise dig vejen), hvordan får denne begrænsende tro dig til at føle dig? At skrive det ned hjælper. Men vigtigst af alt, føler det virkelig. Tillad dig selv at gå der i 180 sekunder. Du skal føle smerten for at helbrede den.

Vend det derefter. Hvis du begrænser troen på, at 'jeg er ikke god nok', hvad er det nøjagtige modsatte? 'Jeg er mere end god nok!' Hvad bringer dette op for dig? Skriv alle de følelser, der kommer op, og giv din tankegang plads til at skifte. Begynd derefter at tænke: Hvilken handling kan du tage lige nu for at begynde at gøre den ting, du ønsker, til virkelighed? Og gør det virkelig. Forpligt dig fuldt ud til at leve et liv, der er dit største selv.

6. Ved du ikke er alene

Men du beslutter dig for at håndtere følelsen af ​​jalousi, husk dig selv, at alle har denne oplevelse. Dette er en meget normal følelse. Du er ikke en nar ven, fordi du føler dig misundelig på din bedste vens hotte nye partner. Det sker for de bedste af os. Træk vejret dybt. Husk, du er ikke alene. Og ved dette: Nogen oplever sandsynligvis den samme følelse af jalousi over noget fantastisk i dit smukke liv.