Sådan håndteres angst mod coronavirusvaccine

Hop til: Lindring af angst Folierende fobier At overvinde OCD Beskæftiger sig med traumer Beslutning

Efterhånden som vacciner udbredes i hele landet, kan nogle psykiske lidelser være i vejen for overholdelse af vaccinen. Blandt de psykiske lidelser, der er særligt sårbare over for frygt for vacciner, er angst og angst eller panikanfald, visse fobier, herunder trypanofobi (en frygt for nåle) og agorafobi, obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) og uløst traume, som kan påvirker især sorte og brune samfund.

Det er et vigtigt spørgsmål. Hvis et stort antal mennesker nægter at tage vaccinen, kan det forhindre landet i at nå besætningsimmunitet, det punkt, hvor selv dem, der ikke er immuniseret, er beskyttet mod COVID-19. På nuværende tidspunkt placerer eksperter antallet af mennesker, der skal vaccineres for at nå besætningsimmunitet fra 70-90% af befolkningen eller omkring 248.000 millioner mennesker.

Hvis folk er tilbageholdende med at få en vaccine, kan det hjælpe at finde ud af hvorfor, siger Helene Dow, MSW, en privatterapeut i Philadelphia. Hvis de føler, at vacciner blev udviklet og frigivet for hurtigt, kan de f.eks. Have brug for bedre at forstå, at der blev udført et stort videnskabeligt arbejde med vaccinen, før pandemien begyndte.

Selvom vaccinerne kan have været bragt på markedet, repræsenterer begge års grundlæggende videnskabelig forskning og blev grundigt testet i kliniske forsøg. Plus, de er begge ekstremt effektive til at forhindre coronavirus: Moderna -vaccinen når 94% effektivitet to uger efter den anden dosis, mens Pfizer -vaccinen når 95% effektivitet en uge efter den anden dosis.^1.2Fordeling af Johnson & Johnsons enkeltdosisvaccine , godkendt af FDA i slutningen af februar, stiger også og er muligvis snart tilgængelig i dit område. J&J-vaccinen er 85% effektiv til at forhindre en alvorlig eller kritisk form for COVID-19, der kan føre til hospitalsindlæggelse eller død.

Hvis du er i tvivl om at få vaccinen, er her nogle ekspertråd til at hjælpe dig med at klare din frygt, så du kan få dit skud.

Angst og COVID -vaccinen

Den bedste måde at bekæmpe vaccine tøven fra angst er med velrenommerede data, siger Thea Gallagher, PsyD, adjunkt og direktør for ambulant klinik ved Center for Treatment and Study of Angst (CTSA) i Perelman School of Medicine ved University of Pennsylvania. Vælg altid videnskabelige data frem for en 'Mor-blog', der siger, at vacciner forårsager autisme eller tilbyder en anti-vaxxer-konspirationsteori.

Når det kommer til anti-vaxxers, diskuterer eksperter, om det er bedre at forsøge at bekæmpe deres uvidenskabelige teorier punkt for videnskabeligt punkt, at skræmme folk til at overholde vacciner ved at vise dem virkningerne af coronavirus eller at ty til strategier som nogle børnelæger. der kræver, at forældre vaccinerer deres børn eller forlader praksis.

Alle har meninger, men hvis du kommer til at tvivle på videnskaben på grund af opstillede teorier eller din egen overbevisning, tror jeg ikke, at nogen vil være i stand til at overbevise dig om noget andet, siger Gallagher. Hvis du virkelig vil sænke din angst og forstå, hvad der virkelig foregår, skal du stole på nogen - og i dette tilfælde burde det være forskere, der har givet deres liv til denne forskning, og som virkelig ønsker, at du skal føle dig bedre og være mindre sårbar.

Blandt pålidelige websteder, hun anbefaler til gyldig information, er Centers for Disease Control , som arbejder på at udsende klare data så hurtigt som muligt. Eller henvis til en betroet specialist i infektionssygdomme som f.eks Dr. Anthony Fauci eller en vaccine -ekspert som f.eks Paul Offit, læge . Eller kontakt din egen læge eller en infektionssygdomslæge, du har tillid til, for at tale om din frygt.

Andre tips til bekæmpelse af angst over COVID -vaccinen:

Tjek din fantasi:COVID-vaccineangst er ofte drevet af hvad-hvis-forestillede scenarier for de mange måder, hændelser kan tage mod syd. Hvis du f.eks. Frygter at få vaccinen, fordi du måske har en allergisk reaktion, skal du se fakta: en undersøgelse af Pfizer -vaccinen e viste, at allergiske reaktioner forekom omkring 11,1 gange pr. million patienter.³Ved, at før du modtager en vaccine, skal du udfylde et spørgeskema om din historie med allergiske reaktioner fra tidligere injektioner. Derudover bliver du bedt om at blive på vaccinationscentret i 15 til 30 minutter for at sikre, at der ikke forekommer en reaktion.
Kør en risiko-fordel-analyse:At tænke på vaccinen med hensyn til risiko mod fordele kan hjælpe med at omformulere din COVID-vaccineangst, da risikoen for at pådrage sig COVID-19 er meget værre end enhver risiko, der er forbundet med vacciner. Husk, at gravide kvinder i øjeblikket modtager vaccinen, fordi risikoen for coronavirus er meget værre end at tage skuddet, siger Gallagher.
Bliv i nuet:Rent praktisk foreslår Gallagher at opstille en klar plan: kortlæg, hvordan og hvornår du kommer til vaccinationscentret, hvordan du får skuddet, hvordan du sidder bagefter og venter på en negativ reaktion. Arbejd med, hvad du skal gøre for at følge med i hvert trin, og undgå at foregribe det værste, råder hun.

Hvis angsten fortsat forhindrer dig i at få et skud, eller hvis du har undersøgt alt fra pålidelige kilder, og du stadig er for bange for at tilmelde dig en vaccine, eller hvis du har lavet en aftale og undgået det, kan du evt. har brug for at se en terapeut for at få hjælp, sagde hun.

Sådan folieres din nålefobi (og andre fobier også)

Det er ikke kun børn, der har trypanofobi , en frygt for nåle (så meget som 30% af de unge voksne i den generelle befolkning frygter skud ifølge en systematisk gennemgang af 119 undersøgelser om emnet i 2018).⁴Der er ingen tvivl om det, angst omkring nåle er en ting: en Gallup -undersøgelse⁵udført i 1998 og 2001 fandt, at nåle rangerede blandt de største frygt for amerikanske voksne, hvor cirka en femtedel (21%) sagde, at de var bange for nåle eller fik en indsprøjtning.

Nålefobi er meget reel og forståelig, siger Gallagher. Folk får ikke nåle hver dag, så de har aldrig chancen for at vænne sig til dem. Plus, som enhver evolutionær biolog vil fortælle dig, synes ideen om et skarpt objekt, der gennemborer huden, ikke normalt.

Artiklen fortsætter nedenfor

De 10 største barrierer for sort mental sundhed

Forskelle i vores sundhedssystem klart forklaret

Læs artiklen

De fleste mennesker med denne fobi frygter en vasovagal reaktion, hvor de pludselig vil besvime. For mennesker, der aldrig er gået over, kan frygten stadig skabe en meget stærk følelse af ubehag. Andre symptomer kan omfatte svimmelhed, besvimelse, angst, søvnløshed, Angstanfald , forhøjet blodtryk, forhøjet puls eller følelse af følelsesmæssig eller fysisk vold.

For dem med alvorlige nålefobi kan eksponeringsterapier, hvor patienterne får vist billeder af nåle, der arbejder sig op til måske at give sig selv en nål og til sidst - over fire til ni besøg - modtage en injektion, hjælpe.

Men for folk, der ved, at de har en uløst nålfobi, men også ønsker at få et COVID -skud, anbefaler Gallagher at planlægge fremad. Efter at have lavet en aftale, få en ledsager til at ledsage dig til vaccinationsstedet. Når du ankommer, kan øvelse af diafragmatisk vejrtrækning for at slappe af, lytte til musik eller samtale hjælpe med at aflede din opmærksomhed. At bede den læge, der administrerer skuddet, om at sende dig et signal, når de er klar til at udføre injektionen, kan give en følelse af større kontrol, hvilket igen kan reducere angst.

Og når det er gjort, vil du måske belønne dig selv, siger Gallagher.

Agorafobi , en tilstand, hvor du undgår at gå steder, der kan få dig til panik på grund af en opfattet manglende evne til at flygte, kan tydeligt forstyrre modtagelse af en vaccine. Folk vil måske ikke køre eller bruge metrolinjer eller anden offentlig transport for at rejse for at modtage en vaccine, frygt, der kan multipliceres med chancen for at få COVID-19, når de forlader deres hus. Den bedste måde at håndtere dette på er at sikre, at du er tilstrækkeligt beskyttet af personlige værnemidler og at tage rimelige sikkerhedsforanstaltninger.

Ironien her er, at det at få vaccinen hjælper dig med din frygt for at tage offentlig transport i det lange løb, siger Gallagher. Hvis frygten vedvarer, anbefalede hun dog at søge professionel hjælp.

OCD og COVID -vaccinen

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) opstår, når en person bliver fanget i en cyklus af uønskede, påtrængende tanker, billeder eller opfordringer, der udløser intens foruroligende følelser. Tvang - som kan være fysisk eller psykisk - er gentagne adfærd, som en person anvender for at forsøge at dæmpe eller mindske angst eller nød. Ifølge National Institute of Mental Health, OCD har en levetidsprævalens på 2,3% .

Under pandemien kan et hvilket som helst antal frygt udløse OCD. Folk kan være bange for at sprede bakterier, når de ubevidst er COVID-positive eller asymptomatiske eller tvangsmæssigt tjekker oplysninger om opdaterede COVID-retningslinjer. Gentagen håndvask eller rengøring, mentalt gennemgang af adfærd (hvor du har været, hvor langt eller tæt du stod fra andre), overtroisk adfærd (tænker at se en bestemt eller farve eller et tal kan betyde et 'dårligt tegn' for sygdom) og sundhedsrelaterede tvang (beder om overdreven sikkerhed fra læger om sundhedssymptomer) kan være blandt symptomerne på lidelsen.

OCD -symptomer kan blive forværret af pandemien, siger Gallagher. Derfor er det vigtigt at følge CDC's retningslinjer, men IKKE at gå ud over hvad CDC anbefaler.

Hvis du har en historie med OCD, eller hvis du bemærker trangen til at handle tvangsmæssigt, ville det være godt at søge professionel hjælp fra en ERP (eksponering og reaktion) terapeut, anbefaler hun.

For hjælp til at finde en terapeut, der har specialiseret sig i behandling af OCD, kontakt International Obsessive Compulsive Order Foundation .

Beskæftiger sig med traumer

I årenes løb har den hvide medicinske virksomheds skammelige sygehistorie mod sorte samfund - herunder Tuskegee -eksperiment og sagen om Henrietta mangler - har avlet mistanke, vrede og harme. For nogle farvede mennesker har dette ført til uløst traume eller endda PTSD , hvor du fornemmer, at der fortsat vil ske dårlige ting. Sådanne følelser kan skabe tøven med vaccinen omkring COVID-19-vaccinerne.

Farvede mennesker er blevet udnyttet af medicinske udbydere. De har al ret til at have denne frygt for vaccinen og enhver ret til at skulle tale med læger i deres samfund, siger Gallagher. Deres frygt, vrede og vrede er gyldige på grund af, hvordan de er blevet behandlet.

For at håndtere dette uløste traume foreslår eksperter at tale med folk i dit samfund for at få råd om, hvordan man griber problemerne an. Dette kan omfatte lægeudbydere fra samfundet, samfundsledere og kirkepræster, som du har tillid til.

Sørg for at anerkende historien, og lad ikke folk afvise den, siger Dow.

Hvis en sort person siger, at de ikke stoler på vaccinen, synes jeg, at det er utroligt vigtigt at acceptere og forstå deres modstand eller modvilje.

Igen kan det hjælpe at konsultere pålidelige kilder fra de sorte og brune samfund. En person at følge for information er Marcella Nunez-Smith, MD, MPH medformand for Biden Coronavirus Task Force. Sammen med CDC er et andet godt sted at konsultere Sort koalition mod Covid , en organisation forpligtet til at starte en national dialog om COVID-19 gennem lanceringen af Kærlighedsbrev til Black America , fra Amerikas sorte læger og sygeplejersker, der er forankret i kærligheden til og til det sorte samfund.

For mennesker med farve, der fortsat tøver med vaccinen, bemærker Gallagher, at det kan hjælpe med at erkende, at at få et COVID-19-skud ikke er som at gennemgå en vanskelig kirurgisk procedure, hvor der kan opstå betydelige medicinske problemer.

I det overvældende antal tilfælde er det en forholdsvis lavrisikoprocedure, der kan give et positivt resultat.

Men i sidste ende kan beslutningen om, hvorvidt man skal tage vaccinen, afhænge af et bredere spørgsmål, der involverer forskelle i sundhedsvæsenet.

Vi har brug for, at folk anerkender uligheder i sundhedsvæsenet og bringer større lederskab til den sag, siger Gallagher.

hvorfor er jeg så følelsesladet

Beslutning om at få coronavirus -vaccinen

Når det kommer til at træffe medicinske valg, er det op til hver enkelt af os at beslutte, hvad der er i vores bedste interesse. Hvis psykiske problemer forhindrer dig i at få vaccinen, kan du tale med en terapeut. I nogle tilfælde, f.eks. For sundhedspersonale eller essentielle arbejdstagere, kan en vaccine være påkrævet som en del af jobbet, men i andre tilfælde kan man tage en pause for at få behandling eller tage sig tid til at læse mere om vaccinens videnskab kan reducere din tøven.

TIL Forår 2020 undersøgelse angst under pandemien fandt ud af, at omkring 62% af de adspurgte var bekymrede for muligheden for, at familie og kære får coronavirus. Hvis du har svært ved tanken om at modtage vaccinen, kan du overveje, at vaccinen ikke kun er designet til at beskytte dig mod COVID-19, men gennem besætningsimmunitet, også dine nærmeste.

Artikelkilder

Information om Moderna -vaccinen. Tilgængelig på: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Moderna.html. Adgang til 3. februar 2021.
Information om Pfizer-BioNTech Covid19-vaccinen. Tilgængelig på: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Pfizer-BioNTech.html. Adgang til 3. februar 2021.
Shimabukuro T, Nair N. Allergiske reaktioner inklusive anafylaksi efter modtagelse af den første dosis Pfizer-BioNTech COVID-19-vaccine.JAMA. 2021. Tilgængelig på: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2775646. Adgang til 3. februar 2021.
McLenon J, Rogers MAM. Frygten for nåle: En systematisk gennemgang og metaanalyse. J Adv Nurs. 2019 jan. 75 (1): 30-42. doi: 10.1111/jan.13818. Epub 2018 11. september PMID: 30109720. Adgang 5. februar 2021.
Snakes Top List of Americans Fears, Gallup News, 2001. Tilgængelig på: https://news.gallup.com/poll/1891/snakes-top-list-americans-fears.aspx. Adgang til 3. februar 2021.
COVID-19 påvirker det mentale velvære: Amerikanerne føler sig ængstelige, især for deres kære; ældre voksne er mindre ængstelige.HVAD. 2020. Tilgængelig på https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/new-poll-covid-19-impacting-mental-well-being-americans-feeling-anxious-espially-for-loved-ones- ældre-voksne-er-mindre-ængstelige. Adgang til 3. februar 2021.

Sidst opdateret: 13. april 2021