Sådan får du et mentalt sundt sexliv under COVID-19

mentalt sundt sexliv under coronavirus

Jeg ved hvad du tænker. ”Vent, hvordan skal nogen have et sexlivoverhovedetunder denne pandemi? ”





Bare fordi dit sexliv, som du kender det, er i pause, betyder det ikke, at du skal kaste din seksualitet ud af vinduet og leve som en nonne (medmindre du vil!)

Vi talte med to 'sexperter' om, hvordan du kan have et mentalt sundt sexliv under COVID-19, mens du stadig følger karantæne-retningslinjer og praktiserer social afstand.





angst eller hjerteproblem quiz

Følg reglerne

Sikker på, du har hørt den gamle kliche om, at regler er beregnet til at blive brudt, men i dette tilfælde er reglerne virkelig, virkelig,virkeligberegnet til at blive fulgt. Vi er nødt til at lytte til lægerne og folkesundhedseksperterne. For at flade kurven og holde os selv og vores kære sunde, viskalholde trit med de sociale distanceringsforanstaltninger. Hvis du bor sammen med din partner, og I begge har været i karantæne sammen hele tiden - gå videre og få al den sex, du vil have!

Hvis ikke, lyt til eksperterne. Bliv hjemme - og det betyder ikke, at du inviterer nogen til at blive hjemme hos dig om natten. Ved at gøre det udsætter du dig selv for virussen. Mens seksuel frustration kan blive rigtig dårlig, virkelig hurtig, er det vigtigt stadig at følge de retningslinjer, der er fastlagt af læger. Du kan ikke have sex (som vi kender det) med nogen, der er seks meter væk fra dig. Men når det er sagt, er der andre måder at have et mentalt sundt sexliv under karantæne eller social afstand.



Anerkend dine følelser

Selvom der er hundredvis af usikkerheder omkring denne pandemi, er det en ting, vi ved med sikkerhed, at vi ikke er alene om dette. Mange mennesker føler sig ensomme, bange, ængstelige og sexberøvede. Det er okay at være trist og frustreret over, hvad vi gennemgår, og dette inkluderer ændringen i dit sexliv.

”Det er legitimt at sørge over det, du har mistet for tiden,” siger Jennifer Gunsaullus, ph.d. , Sociolog og intimitetshøjttaler, og forfatter til Fra galskab til mindfulness: genopfinde sex for kvinder . ”Der har været så mange skuffelser i de sidste par uger ... ting annulleret og [ændringer i] livsstil, som vi er vant til. Frygt og angst omkring tab af menneskelig forbindelse og seksuelle afsætningsmuligheder og udtryk og alt, hvad der følger med ... det er legitime ting at anerkende og sørge. ” Hun anbefaler at være opmærksom, erkende, hvad der foregår, og tillade dig selv at behandle det, men ikke vælte dig i tabet.

Bliv fortrolig med din seksualitet og adresser skam

Al denne nyfundne tid alene kan være en periode til at være introspektiv og udforske din seksualitet og blive mere komfortabel med dig selv. Sex og onani er 100% naturligt og 'normalt', uanset om nogle stadig føler sig forlegen eller skam omkring seksualitet. Gunsaullus anbefaler at læne sig til dine følelser og sidde opmærksomt med dem og grave i, hvad rødderne til din skam kunne være. Hun foreslår at spørge sig selv, hvad du måske er blevet lært om sex og onani fra en ung alder, hvad enten det er gennem familie eller kirke eller skole.

hvad er personlighedsforstyrrelserne

”Du er et produkt af dit samfund, og hvordan du er blevet trænet omkring sex,” siger hun. 'Du må ikke bebrejde dig selv og ikke tro, at du er knust eller slå dig selv i stykker.' Hun anbefaler journalføring som et værktøj i løbet af denne tid til at hjælpe med at grave igennem følelser. Dette kan også være et godt emne at diskutere med din online terapeut hvis du har en.

Hent fordelene ved onani

Onani er absolut den sikreste type sex at have under denne pandemi - og på ethvert andet tidspunkt. Du kan bruge denne tid uden partner til at blive din egen bedste elsker, lære mere om din krop og komme i kontakt med dig selv (ingen ordspil beregnet).

Ifølge sexolog Jess O'Reilly, ph.d. , vært for @SexWithDrJess Podcast , fordelene ved onani går langt ud over at frigive seksuel spænding. Hun bemærker, at mange mennesker, der onanerer regelmæssigt, er mere komfortable med deres kroppe. ”Onani fremmer ikke kun en positiv forbindelse med din krop, men det kan forbedre selvværd,” siger hun. 'Når din krop udfører - gennem en sport, dans, en vandretur eller en session med glæde - kan du opleve en stigning i selvtillid og har tendens til at fokusere på dens styrker i modsætning til dens' problemer. ''

For ikke at nævne, onani under karantæne kan sætte dig i stand til bedre sex, når vi endelig får lov til at komme tilbage i verden. '[De, der onanerer] ved mere om deres kroppe og deres unikke seksuelle reaktioner, så de bedre kan lede deres kæreste under partnerskab med sex,' siger O'Reilly. 'De er klar over, at orgasmerne er oplevelser - ikke noget, du blot giver eller modtager.'

Mere bemærker O'Reilly onani og orgams kan hjælpe dig med stress , og jeg tror, ​​at vi alle kan være enige om, at vi har brug for en vis stressaflastning i vores liv lige nu. Dette skyldes, at det føles godt som hormoner dopamin og oxytocin og neurotransmittere som endorfiner, frigives under onani, hvilket får dig til at føle dig afslappet og måske endda give dig et humørsving og en bedre nattesøvn.

Krydre dit solo sexliv

Det er normalt for par, der ønsker at krydre deres sexliv, men det er lige så normalt, at en person ønsker at krydre deres solo-sexliv. Hvis du allerede er en erfaren self-pleaser, kan du overveje at shoppe online med nyt sexlegetøj for at krydre tingene.

Hvis du ikke er klar til legetøjsverdenen, eller hvis du lige er begyndt på din onani-rejse og bliver fortrolig med din krop, anbefaler både O'Reilly og Gunsaullus opmærksom eller meditiv onani, hvilket indebærer at være til stede, nysgerrig og i røre ved din krop og ånde. ”Det er virkelig en nærende og nærende tid at sænke farten med din krop og sætte pris på det,” siger Gunsaullus. ”Der er ikke noget rigtigt eller forkert, men du vil ikke have en orgasme som mål. Når du er distraheret, skal du bare anerkende distraktionen og vælge at bringe dit fokus tilbage til denne virkelig opmærksomme oplevelse af at værne om og udforske din krop. ”

Øv sikker sexting

Mens fysisk sex med et andet menneske er udelukket, er sexting, telefonseks, Skype-sex og alt imellem fair spil. Dette kan være en sjov måde at tilføje spænding til dit solo-spil og få en meget tiltrængt menneskelig interaktion. Gunsaullus anbefaler at sexting med dem, som du var fysisk intim med før karantæne,hvisdet er en, du følte dig godt tilpas og føler, at du kan fortsætte med at stole på. Selvom sexting ikke medfører risiko for kønssygdomme eller uønskede graviditeter, er der den potentielle risiko for, at tekster, fotos eller videoer deles - så sørg for at vælge dine virtuelle sexpartnere klogt.

Gunsaullus siger, ”Jeg er en fan af at tænke, før du går ind i en seksuel handling, online eller på anden måde, 'Okay, i morgen formiddag, når jeg vågner op, skal jeg være som,' Jeg er så glad for, at jeg gjorde det ' eller 'Hvorfor i helvede gjorde jeg det?' '

Når det er sagt - brug din dom som i en personlig sexsituation. Med den rigtige pålidelige person kan du have noget meget sjovt virtuelt sex. Gunsaullus anbefaler at bruge dette som en tid til at udforske fantasier og bruge din fantasi.

hvor længe forbliver depakote i dit system

Se? Der er masser af måder at have et mentalt sundt sexliv i disse urolige tider - uden at bryde retningslinjerne for social afstand. Følg disse tip for at holde dig sund og din libido i skak under karantæne, og tak,Vær venligBliv hjemme!