Sådan hjælper du børn med social angst

Hop til: Symptomer Håndteringsstrategier

Social angst (social fobi) er ikke bare en frygt for at få eller interagere med venner. Det er faktisk præget af en intens frygt for sociale situationer, hvor barnet kan blive bedømt eller undersøgt af andre.

Børn med social angst oplever intense følelser af angst om en række forskellige udløsere, herunder tale foran andre, højtlæsning, frygt for at blive evalueret af andre, frygt for at krænke andre, frygt for forlegenhed og frygt for at tale med ukendte individer. Børn med social angst bekymrer sig i mange sociale situationer (skole, hold, legedatoer, berigelsestimer og endda familiesammenføringer.)

Social angst kan forårsage betydelig nød for børn og har en negativ effekt på akademisk præstation, sociale relationer, selvtillid og andre funktionsområder. Børn med social angst vil sandsynligvis undgå at deltage i ting som sport eller andre gruppeaktiviteter med deres jævnaldrende af frygt for negativ kontrol eller forlegenhed.

Forældre kan hjælpe børn med social angst ved at forstå sygdommens art og lære dem at håndtere deres symptomer.

Symptomer på social angstlidelse

Medianalderen ved starten af social angst er 13 år, og 75% har en alder ved debut mellem 8 og 15 år. Lidelsen kan komme ud af en barndomshistorie med social hæmning eller generthed, men kan også udløses af en traumatisk oplevelse, herunder mobning.¹Cirka 15 millioner amerikanere lider af social angstlidelse.²

Det afgørende træk ved social angstlidelse omfatter markant frygt eller angst for en eller flere sociale situationer, hvor personen kan blive genstand for mulig kontrol af andre. Eksempler omfatter sociale interaktioner, at blive observeret af andre og optræde foran andre.³

Andre symptomer på social angstlidelse omfatter følgende:

Personen føler, at han eller hun vil handle på en måde eller vise angstsymptomer, der vil blive evalueret negativt
De sociale situationer udløser altid frygt eller angst (hos børn kan dette manifestere sig som raserianfald, klamring, gråd, frysning eller manglende tale)
Sociale situationer undgås eller udholdes med intense følelser af frygt og angst
Angsten eller angsten er ude af proportion med den faktiske trussel
Angsten, angsten og undgåelsen varer i 6 måneder eller mere
Forårsager klinisk betydelig nød i sociale, erhvervsmæssige (skole) eller andre funktionsområder
Frygt for sociale begivenheder, der kan forekomme uger i forvejen
Overdreven klamring til kendte mennesker
Raserianfald, når de står over for angst, der fremkalder sociale situationer
At bebrejde andre for opfattede sociale fejl
Fysiske symptomer: rødme, væddeløbshjerte, rystende stemme, skælven, kvalme, vanskeligheder med at tale

Sådan hjælper du dit barn med at klare social angst

Det bedste første skridt til at hjælpe dit barn med at klare det er at navngive det. Børn med social angst ved, at de føler sig bange og angste i sociale situationer, men de ved ikke altid hvorfor. At hjælpe dem med at forbinde prikkerne mellem følelsesmæssige reaktioner, fysiske symptomer og udløsere er et vigtigt første skridt i retning af at lære at klare sig. At undervise dit barn i, hvordan angst påvirker tænkning og adfærd, er en stærk lektion i at lære at håndtere negative følelser.

- Undervisning i afslapningsstrategier

Børn skal lære en række forskellige værktøjer at bruge, når de føler sig ængstelige og overvældede. Det er næsten umuligt at bruge adaptive mestringsstrategier, når du har at gøre med intense fysiske symptomer på angst, så det første trin er med arbejde med at lære at berolige det ængstelige svar.

Dyb vejrtrækning er den bedste måde at berolige hurtig puls, lav vejrtrækning og svimmelhed på. Lær dit barn at visualisere at sprænge en ballon, mens det engagerer membranen i dyb vejrtrækning. Tæl dit barn ud for at hjælpe med at bremse vejrtrækningen (4 in, 4 hold, 4 out).
Guidet billedsprog: Dit barn kan tage et afslappende eventyr i sit sind, mens det deltager i dyb vejrtrækning. Fortæl en hurtig historie med lav og jævn stemme for at hjælpe dit barn med at finde sit centrum.
Progressiv muskelafslapning: Angstige børn har en tendens til at spænde deres muskler, når de er under stress. Lær dit barn at slappe af sine muskler og frigøre spændinger, der begynder med hendes hænder og arme. Lav en knytnæve, og hold den stramt i fem sekunder, og slip derefter langsomt. Gå videre til arme, nakke og skuldre og fødder og ben.

- Undervisning i kognitiv reframing

Børn med social angst er ofte overvældet af negative overbevisninger, der forstærker deres ængstelige tanker. Deres overbevisning har en tendens til at falde ind i følgende kategorier:

Antages det værste tilfælde
Tro på, at andre ser dem gennem en negativ linse
Overreagerer
Personliggørelse

Lær dit barn at genkende negative tanker og erstatte dem med positive. Hvis dit barn har en tendens til at sige ting som, Min lærer synes, jeg er dum, fordi jeg er dårlig til at læse, hjælpe ham med at genkende den negative tanke, grundlægge det i virkeligheden (en lærers opgave er atHjælpbørn lærer ikke at dømme dem efter det, de allerede ved), og erstatte det med en positiv tanke (jeg har svært ved at læse, men min lærer hjælper mig med at blive bedre.)

hvordan man elsker en narcissistisk mand

-Undervisning i problemløsningsevner

Børn med sociale angstlidelser har en tendens til at blive mestre i undgåelse. De gør, hvad de kan for at undgå at engagere sig i situationer, der forårsager mest angst. Selvom dette kan synes at være vejen til mindst modstand, kan det faktisk gøre den sociale angst værre over tid.

Lær dit barn at arbejde med følelser af frygt og angst ved at udvikle problemløsningsevner. Hvis et barn f.eks. Frygter at tale i offentligheden, kan hun lære at øve flere gange hjemme foran et spejl, få en til at videobånde hende og se det tilbage, finde det venlige ansigt i rummet og få øjenkontakt og bruge dyb vejrtrækning at berolige ængstelige følelser.

Hjælp dit barn med at identificere hendes udløsere, og brainstorm potentielle problemløsningsstrategier til at håndtere disse udløsere.

- Arbejde med venskabskompetencer

Selvom du ikke kan få venner til dit barn, kan du hjælpe dit barn med at øve venskabskompetencer. Øv disse færdigheder ved hjælp af rollespil og modellering for at hjælpe dit barn med at føle sig godt tilpas med jævnaldrende:

Vær hilset
Glider ind og ud af grupper
Samtale starter
Lytter og reagerer
Stil opfølgningsspørgsmål/kom med opfølgningserklæringer

Søg professionel hjælp

Hvis social angstlidelse negativt påvirker dit barns evne til at gå i skole, socialisere med jævnaldrende i eller uden for skolen eller påvirker andre funktionsområder, er det tid til at søge en evaluering fra en autoriseret psykolog. Den gode nyhed er, at social angstlidelse er meget behandlingsbar, og børn kan lære at håndtere deres symptomer og implementere strategier, der fungerer på tværs af en lang række indstillinger.

Artikelkilder

1. American Psychiatric Association,Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, femte udgave, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: Sider 202-208.

2. Anxiety and Depression Association of America, Social Angst Disorder, hentet fra https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder.

3. American Psychiatric Association,Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, femte udgave, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: Sider 202-208.

Sidst opdateret: 7. maj 2021