Hvordan jeg lærte at elske min mørke side
Hvordan jeg lærte at elske min mørke side oprindeligt dukkede op Skinne , en gratis daglig tekst, der hjælper dig med at trives.
hvordan man reducerer panikanfald
Jeg vil være den første til at indrømme det: Jeg er følsom. Som vi taler så følsomme, at jeg kan få stresset ude af at seThe Great British Bake Offfordi jeg ser stresset i konkurrenternes ansigter, når de kæmper for at sætte en Victoria-svampekage i ovnen.
Jeg har fået folk i mit liv til at give mig flak for at være så følsomme, og ofte er jeg selvbevidst, at jeg kommer ud som svag eller ude af stand til at håndtere, hvilke forhindringer der kommer min vej. Derfor betragter jeg følsomhed som min 'mørke side.'
Omfavn den mørke side
Vores mørke sider er de følelser og kvaliteter ved os selv, som vi ønsker ville gå væk. Det handler mindre om, hvad der får os til at virke onde, og mere om, hvad vi er flov over - hvad der føles forkert for os. For mig er det min følsomhed, men for andre kan det være deres vrede, konkurrenceevne eller apati.
Det er let at ønske at løbe væk fra de værste dele af os selv eller ignorere dem fuldstændigt. Men lige som bekæmpe dine mindre end ideelle følelser gør mere skade end godt, så omfavner ikke din mørke side.
Ikke at eje hvem vi er - gode og dårlige - er skadeligt for vores helbred. I en undersøgelse offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology , fandt forskere, at deltagere, der accepterer, snarere end bedømmer, deres mentale oplevelser kan opnå bedre psykologisk helbred. Årsagen: At acceptere vores følelsesmæssige ufuldkommenheder får dem til at føle sig mindre skadelige og altoverskydende. Du er muligvis ikke 100 procent glad for dem, men med accept kan du lære at styre, hvordan de påvirker dig.
Bagsiden af din mørke side
En nøgle til at omfavne din mørke side: At vide, at enhver mørk side har en lys side. Når vi accepterer de træk, som vi måske ikke elsker, er det når den lette side kan skinne igennem.
”Hvert aspekt af os selv har en gave. Hver følelse og ethvert træk, vi besidder, hjælper med at vise os vejen til oplysning, til enhed, ”forklarer livscoach Debbie Ford i sin bog, The Dark Side of the Light Chasers .
Ved, at hver mørke side har en lys side.
Når jeg omfavner min følsomhed, ser jeg, at det giver mig en af mine største færdigheder: min empati. At være følsom betyder, at jeg er empatisk over for venner, der har svært ved og har brug for rådgivning. At være følsom gør mig til en bedre kreativ forfatter, fordi jeg kan forestille mig realistiske karakterer og være følsomme over for, hvordan de reagerer i situationer. Dybest set udgør min følsomhed nogle af mine yndlingsdele af mig selv.
Måske gør din angst dig forsigtig, hvilket til gengæld gør dig mest forberedt ud af din vennegruppe. Måske er du ekstremt fordømmende, men det hjælper dig med at omgås mennesker, der alligevel ikke var rigtige for dig. Når vi reflekterer over vores mørke sider, kan vi altid få lidt lys, der eksisterer.
Sådan finder du din mørke side
I sin bog giver Ford øvelser for at hjælpe dig med at genkende, hvad din specifikke mørke side kan være - og dens 'lyse side' modstykke.
For at finde din mørke side, forestil dig, at en reporter skrev en avisartikel om dig. Tænk: Hvilke fem ting håber du reporterenville ikkesige om dig, og hvilke fem ting ville du være okay med, at reporteren sagde?
Efter at have besluttet dine 10 kvaliteter beder hun læserne om at reflektere over hver udsagn. Er de første fem, du skrev ting ned, som du ser som 'forkert'? Er de anden fem, du skrev ned ting, du ser som “rigtige”? Ford siger at skrive ned, hvordan du bedømmer hvert af de ti udsagn. Overvej derefter: Hvor kom disse domme fra? Hvorfor har du dem?
Hvis avisøvelsen virker for meget, kan du også spørge dig selv om, hvilke træk du ser hos andre, som du ikke kan lide. Hvorfor? Gør du de samme ting?
Når du udforsker dine domme, og hvad du ser som 'forkert', vil du forhåbentlig begynde at se et sammenhængende tema i det, du ønsker at undertrykke og skjule om dig selv. Når du har set dit mørke, kan du tage det næste skridt til at se lyset.
Sådan ser du lyset
Når du først har genkendt din mørke side, foreslår Ford, at du laver en liste over alle de gange, din følelsesmæssige følelse har været nyttigt for dig. Når du har fem til ti solide eksempler, skal du tage dig tid til at reflektere over dem og lægge mærke til mønstre og ligheder mellem eksemplerne. Som jeg gjorde med min følsomhed, prøv at finde det gode i mørket.
Når du har fundet frem til din mørke og lyse side, er det nyttigt at vide, hvad der udløser dem. Hvis du har tendens til at være egoistisk, hvornår sker det? Udløses du af trusler mod dine ressourcer, som at se en ven afsætte tid til deres nyeste bestie? Når du konfronteres med dine udløsere, hvordan reagerer du? Er der måder at reagere positivt på? Ved at stille dig selv disse spørgsmål og mere kan du lære at navigere i vanskelige situationer, der konfronterer dig med dine udløsere.
Når du først har genkendt dine udløsere, hjælper det dig også med at kommunikere til dine kære, hvordan du kan reagere i en bestemt situation. Med min følsomhed for eksempel lader jeg folk tæt på mig vide, at det ofte er, hvordan jeg reagerer i situationer. Jeg undskylder ikke for det - jeg gør simpelthen andre opmærksomme, så de bedre kan navigere i vores forhold. Når vi bedre forstår os selv, gør det kun det lettere for vores kære at elske os bedre.
Når vi omfavner vores ufuldkommenheder, omfavner vi det at være menneske.
Ligesom Pixar-filmen Inside Out mindede os om, at et sundt liv inkluderer glædeogtristhed, nogle gange har vi brug for vrede eller afsky for at kommunikere vores sande følelser og for at få den støtte, vi har brug for.
Når vi omfavner vores ufuldkommenheder, omfavner vi det at være menneske. Jeg lærer at være stolt af min følsomhed. Når alt kommer til alt, behøver gode ting ikke at være perfekte. Og nu ved jeg, at vores værste dele også er nogle af vores bedste dele.
Bio: Shine er en gratis daglig sms-oplevelse, der gør det lettere at leve et mere forsætligt liv. Hver hverdagsmorgen sender Shine kurateret indhold og handlingsmæssige tip på tværs af selvtillid, daglig lykke, mental sundhed og produktivitet. Hvorfor? Fordi vi alle har brug for lidt hjælp til at komme igennem dagen - og Shine har din ryg. Hvis du vil tilmelde dig, skal du skrive “SHINE” til 759-85 eller gå til www.shinetext.com for at lære mere.
