Hvordan marginaliserede mennesker kan overvinde bedrageris syndrom

Undersøgelser viser det, anekdoter illustrerer det, og hele bevægelser er bygget op omkring det: Når det kommer til professionel og endda personlig succes, vurderes historisk marginaliserede mennesker - kvinder, raceminoriteter, seksuelle minoriteter, mennesker med handicap og andre - negativt for deres styrker.

Uanset om det er kvinder bliver straffet for akademisk succes eller folk i farver bliver bedømt som mindre kompetente end deres mindre kvalificerede hvide jævnaldrende, diskrimination fortsætter med at hæmme os, fra klasseværelset til bestyrelseslokalet.

Med så mange mennesker omkring os spørgsmålstegn ved vores værdi , kan det være svært for kvinder og historisk marginaliserede mennesker at bevare tilliden til os selv, selvom vi arbejder påved godtvi er lige så dygtige som de 'gode ol'-drenge.' Dette kan igen føre til bedragerisyndrom: Den vedvarende følelse af, at vi ikke rigtig fortjener vores succes, eller at vi bare 'falsker det.'

Hvad er Imposter syndrom?

Imposter syndrom er ikke en egentlig psykologisk diagnose , det er mere et tankemønster. Og det er ikke kun kvinder og marginaliserede mennesker, der har lyst til svindel: Folk fra enhver demografi lider af bedragerisyndrom.

hvad er nåles fobi

Men for kvinder og historisk marginaliserede mennesker kan bedragerisyndrom være særligt dødelig , forstærker diskriminerende meddelelser, som vi fortsat modtager på arbejdspladsen: subtile, daglige påmindelser om, at andre betragter os som 'mindre end', eller at vores resultater ikke rigtig er vores.

At få andre til at tvivle på vores evner til det punkt, at vi tvivler på os selv, kan virkelig gøre et tal for vores mentale sundhed, sænke selvtilliden og hæmme professionel succes. Det er virkelig uretfærdigt, at især marginaliserede mennesker har at gøre med en historie med diskrimination, der ikke er vores skyld. Selvom det ikke er vores ansvar at ændre verden, vikanændre, hvordan vi værdsætter os selv . Og ved at sparke vores eget bedragerisyndrom til kantstenen kan vi udjævne spillereglerne for andre.

Bekæmpelse af bedragerisyndrom starter med at erkende, at negative selvvurderinger bare ikke er sandt, og vende dette script for at gøre vores opfattede svagheder til styrker. Næste gang du er plaget af selvtillid, er der et par tip.

Det er ikke dig

Lad os få en ting lige: Imposter syndrom er ikke kun et personligt problem. Det er et historisk resultat af, hvem der får magten og definerer succes, baseret på kategorier som køn, race, seksualitet og evner.

Mennesker fra grupper, der historisk har domineret dit felt, tvivler måske på sig selv, men de stiller ikke spørgsmålstegn ved deres evner på samme måde som kvinder og mindretal gør. De kan bevæge sig mere flydende gennem arbejdspladsen, det akademiske eller det politiske miljø, fordi det primært blev bygget med dem i tankerne. De står ikke over for den samme slags daglig diskrimination du kunne måske.

Næste gang du føler dig i tvivl om at vrikke ind, skal du minde dig selv: Problemet. Er. Ikke. Du.

Vend scriptet

Når du føler, at dit køn, race, seksualitet, evne eller andre permanente egenskaber gør dig mindre værdig til din position i forhold til de 'store fyre' - og ja, de normalterfyre - mind dig selv: Digfortjenerat være her.

Du er en person med iboende værdi og værdi, fordi du arbejdede din røv for at opnå succesogovervinde forhindringer på vejen. Ikke alene har du erobret de normale forhindringer, som alle står over for for at komme videre inden for deres uddannelse og felt, du har også været nødt til at demonstrere grus, beslutsomhed og kompetence til at komme videre i et felt, hvor adgangsbarrierer kan være høje.

Dette er et aktiv, ikke en hindring. Det giver dig indsigt og perspektiv, som folk, der kommer fra mere 'konventionelle' baggrunde, simpelthen ikke ville tænke på. Din forskel er ikke din ulempe: Det er din hemmelige supermagt.

Hold op

Et vanskeligt problem kvinder og racemarginaliserede mennesker ofte står over for på arbejdspladsen er, at vi kan være straffet eller censureret til taler op og hævder plads , mens mænd og mennesker fra en majoritetsgruppe kan blive belønnet. Dette kan skabe masser af angst, når vi navigerer i den vanskelige balance mellem at hævde os selv, men ikke ønsker at fremstå som 'for' selvhævdende. Selvom det er frustrerende og bestemt uretfærdigt, skal du minde dig selv (igen og igen og igen) om, at du ved hvad du taler om og kan finde allierede på din arbejdsplads, der vil bakke dig op.

Kom i kontakt med en potentiel mentor, der måske har haft en lignende oplevelse som din. Slå dig sammen med en arbejdspladskammerat, eller tilbud om at hjælpe nogen, der lige er begyndt. At finde allierede til gensidig støtte vil ikke kun opmuntre din tillid, det vil øge hver af jer op og give andre omkring dig modeller for succes. Planlæg sammen, så I kan støtte hinandens ideer på vigtige møder og give hinanden ægte komplimenter og kærlig kritik.

min mor er en narcissist

En allieret i kampen kan hjælpe med at reflektere et mere realistisk selvbillede tilbage til dig, når alle andre måske giver dig en forvrænget.

Give det videre

I slutningen af ​​dagen er det bedragerisyndrom, vi føler som kvinder og marginaliserede mennesker, ikke kun et individuelt problem, det er en afspejling af, hvilken slags miljøer vi studerer og arbejder i. Når vi tænker på vores bedragerisyndrom som et kollektivt problem og ikke en individuel, kan vi tage skylden af ​​os selv. Og mens tendensen til, at kvinder og mindretal er den gå til mennesker på kontoret til “ mangfoldighed ”Er udmattende og uretfærdigt. At løfte andre kvinder og marginaliserede mennesker på arbejdspladsen hjælper dem ikke kun - det hjælper os.

Så fortsæt: Elsk dig selv . Mind dig selv om den kamp, ​​du har ført for at komme dit, hvor du er. Kompliment dit eget arbejde. Husk at dine forskelle er styrker. Når du nedbryder den stemme indeni dig, der siger, at du ikke er god nok, og lader dig skinne, giver du andre tilladelse til at omfavne jer for det, I er. Den rigtige aftale.