Hvordan du ikke udtrykker dine behov i sengen skader din mentale sundhed

Noterede hip-hop filosoffer Salt-N-Pepa engang sang ,'Lad os tale om sexbaby / Lad os tale om dig og mig / Lad os tale om alle de gode ting / Og de dårlige ting, der kan være.'

De var bestemt på noget. At tale om sex er ikke altid let, men sjældent sker det bedste sex uden nogen form for kommunikation. For mange mennesker er det ikke nogen tur i parken at bede om, hvad de vil have i sengen. Men spørg nogen, der har skubbet igennem og kommunikeret, selvom de følte sig akavet ved at gøre det, og selvom de måske siger 'ja', vil de sandsynligvis også fortælle dig, at det er det værd.

Hvorfor sund sex-snak med din partner er vigtig

Der kan ikke benægtes køn er en væsentlig facet af mange relationer, uanset om et par er nyt eller er år i et partnerskab.

'For mange [sex er] hjørnestenen i intimitet i forholdet, ”siger Talkspace-terapeut Rachel O'Neill, Ph.D..”At være åben, ærlig og sårbar er vigtig for forholdets langsigtede succes. Det er ikke rimeligt at forvente, at din partner læser dit sind. '

Ud over at fratage dig selv den maksimale glæde, kan det at have uopfyldende sex med din partner lægge en dæmper på dit forhold. Og hvis der er en dæmper på dit forhold, vil det sandsynligvis påvirke dit daglige liv.

”At føle sig hæmmet seksuelt kan belaste dit følelsesmæssige og mentale velbefindende,” forklarer O'Neill. ”Når du har det godt med at diskutere seksuelle behov, afspejler det generelt at have et stærkere forhold til din partner. Enkeltpersoner, der føler sig seksuelt uopfyldte, bemærker måske, at de er mere irritable og frustrerede over deres partner. ”

Brug af kommunikation til at eliminere frustration og vrede

Undersøgelser viser at der er en sammenhæng mellem romantiske forhold og generelt velvære. Det handler ikke kun omværei et forhold, dog. Det handler om at være tilfreds med forholdets kvalitet, og ja, det inkluderer at være tilfreds med det sex, du har.

er narcissisme en psykisk sygdom

Du bør også spørge dig selv, hvor behagelig du kommunikerer med din partner generelt om andre emner end sex, fordi god kommunikation er absolut nødvendigt i forhold. Selvom du måske let kan 'læse' nogen, jo bedre du lærer dem at kende, er der ingen erstatning for klar, specifik verbal kommunikation, når det kommer til sex eller andre emner.

”Over tid kan frustration og vrede måske opbygge i forholdet. Det er muligt, at ikke at føle sig godt tilpas med at kommunikere dine seksuelle behov kan afspejle en større bekymring i forholdet, ”understreger O'Neill. ”Hvor behagelig diskuterer du følsomme eller potentielt ubehagelige emner med din partner? Viger du dig væk fra dybere diskussioner til fordel for flere samtaler på overfladeniveau? ”

Hun tilføjer: 'Personer, der er tilbageholdende med at kommunikere deres seksuelle behov, kan også være tilbageholdende med at kommunikere om andre forholdsbehov, hvilket igen kan påvirke andre aspekter af forholdet.'

Lær at forstå din partners seksuelle behov og begrænsninger

Udtalelsen 'forskellige slagtilfælde for forskellige mennesker' har en anden, meget bogstavelig betydning, når det kommer til sex.

Hvad der fungerer i sengen for nogle fungerer bestemt ikke for andre. Nogle mennesker har 'hard-nos', når det kommer til sex, og der er ikke noget galt med det. Du behøver ikke være villig til at udføre enhver seksuel handling , udlever enhver fantasi, eller prøv hvert kink, som din partner er interesseret i. Men diggører nødt til at tale om det hele, hvis du vil få det til at fungere, selvom du føler dig lidt (eller meget) flov og taler om dine synes godt om og kan ikke lide i soveværelset.

”Det er okay at føle sig utilpas eller flov taler om sex . Mange individer opdrages for at se sex som tabu. Generelt, jo mere du taler om dine seksuelle behov, jo mere komfortabel bliver du med emnet, ”opfordrer Rachel O'Neill. 'Hvis du er for flov over at starte samtalen, kan du starte med at skrive dine tanker ned og bede din partner om at læse dem.'

”Du kan også starte i det små og arbejde dig op for at tale om større behov,” fortsætter O'Neill. 'For eksempel kan du begynde med at tale med din partner om en ny stilling, du gerne vil prøve, eller et rollespil, som du er interesseret i at udføre. Når du først har åbnet døren til at have mere ærlige og ligefremme samtaler omkring sex, vil du måske finde dig mere komfortabel med at diskutere andre seksuelle behov. ”

Hej, hvem ved, du kan også finde dig mere behagelig at tale om din fremtid, din frygt, dine drømme og alt imellem!

hvordan man bliver mindre neurotisk

De næste skridt til et sundt sexliv med din partner

Nu hvor du har fået disse tip, hvorfor ikke komme i gang i aften? Åbne dialoger fører til åbne døre i dit forhold og forbedring af dit generelle velbefindende. Nogle gange kan kommunikation være lige så sexet som sex.

En partner, der ved, hvad de vil have, og hvordan man kan tale om det? Det er varmt.

Hvis du har problemer med at kommunikere med din partner eller har brug for en neutral fest for at spille samtalen, kan en give løsninger, der hjælper dig med at genvinde dit sunde sexliv!