Hvordan det at forblive i et job, du hader, påvirker din mentale sundhed

Når det kommer til din karriere, er der intet værre end et job, du bogstaveligt talt hader.

Ifølge en University of Manchester undersøgelse , at have et job 'af dårlig kvalitet' - et job, du hader - er faktisk værre for din mentale sundhed end slet ikke at have noget job. Det lyder måske svært at tro, før du har været der - fjendtlige kolleger, en passiv-aggressiv chef eller sindsløsende opgaver. For ikke at nævne bruger vi ofte 40 eller flere timer om ugen investeret i vores job, og det er meget tid at bruge i en dårlig situation.

For 51% af amerikanerne ansat på fuld tid hvem rapporteret til Gallup i 2017 at de ikke er interesseret i deres job og de 16%, der ikke kan lide deres arbejdsplads, er det dårlige nyheder for din mentale sundhed at blive i et job, du hader. Her er hvorfor.

Forværrede symptomer på mental sundhed

Uanset om du allerede beskæftiger dig med et mentalt helbredsproblem eller ej, har du psykiske konsekvenser for at blive i et arbejdsscenarie, du hader, især når du føler dig forpligtet til at blive.

Forskning fra tidsskriftet Human Relations, as Business News Daily rapporterer , fandt ud af, at de, der opholdt sig i virksomheder, fordi de følte sig forpligtede eller ikke kunne finde andre jobmuligheder, var mere tilbøjelige til at opleve udmattelse, stress og udbrændthed. Derudover 'denne følelse af gæld og et tab af autonomi er følelsesmæssigt drænet over tid,' pr. En af undersøgelsens forskere. Alle disse faktorer fører direkte til psykiske symptomer såsom angst og depression.

Med en allerede eksisterende mental sundhedstilstand kan et job, du hader, virke endnu mere alvorligt.

hvilken angst har jeg

'Hvis du konstant er elendig på arbejde, vil det naturligvis påvirke din mentale sundhed,' siger Sarah Schewitz , en Los Angeles-baseret psykoterapeut. 'Hvis du allerede har et mere negativt syn på livet, fordi du føler dig deprimeret, eller mere bange livssyn, fordi du er nervøs, forstærkes det fuldstændigt ved at være på et sted, du foragter dagligt.'

Forsinkede problemer med mental sundhed

Effekten af ​​at hade dit job kan også følge dig senere i livet. Ohio State University gennemførte en undersøgelse, der spores jobtilfredshed af mennesker i alderen 25-39 år og målte derefter deres helbred, når de blev 40 år.

Hvad undersøgelsen fandt var dem, der havde lav jobtilfredshed i 20'erne og 30'erne, var mere modtagelige for psykiske problemer senere, inklusive højere niveauer af depression, søvnproblemer og overdreven bekymring. De, der havde dårlige joboplevelser i deres tidlige karriere, viste også højere forekomster af diagnosticerede følelsesmæssige problemer, og de scorede lavere på en test af generel mental sundhed.

Som vi ved, påvirker vores mentale sundhed også hele vores sind-kropssystem, hvilket undersøgelsens forfattere også bemærkede i deres fund.

”De højere niveauer af psykiske problemer for dem med lav jobtilfredshed kan være en forløber for fremtidige fysiske problemer,” sagde studieforfatteren Hui Zheng. 'Øget angst og depression kan føre til kardiovaskulære eller andre sundhedsmæssige problemer, der ikke dukker op før de er ældre.'

Ingen sølvforing

Vores hjerner er naturligvis klæbrige for det negative, og det er dobbelt så sandt, når du har at gøre med en psykisk sygdom. Nogle, der er i mindre end ideelle arbejdsforhold, kan finde sølvforingen i et dårligt scenarie - betragter deres nuværende position som en springbræt til noget bedre eller er taknemmelig for at have en lønseddel. Det er svært at komme til dette sted med en mental sygdom i blandingen.

”Det er sværere for mennesker, der har psykisk sygdom, at styre denne tankeproces omkring at hade deres job,” antyder Schewitz. ”Mennesker med psykisk sygdom kan have en sværere tid med at få dette tema, det sølvfarvet, så det er lettere at gå til et mørkt, negativt sted, når du har psykisk sygdom. Din hjerne er slags grundlagt til det. ”

Vanskeligheder med at efterlade en dårlig situation

Uden at se sølvforingen i et job er det lettere at sidde fast der, fordi mental sygdom bare ikke giver mulighed for en vej ud. Dette betyder, at vi er mere tilbøjelige til at forblive i den dårlige situation, fordi vi ikke kan motivere os selv til at finde alternativer.

'Der er en følelse af håbløshed og hjælpeløshed,' siger Schewitz. 'Hvis du føler dig håbløs og hjælpeløs, er du ofte ikke motiveret til at ændre din situation [hvis du føler] på den måde med dit job og føler dig overvældet ved tanken om endda at prøve at få et nyt job.'

depression i et forhold symptomer

For at komme ud af denne tankegang kræver en herculean indsats, en skabt ved at flytte vores tanker til et mere aktivt sted finde motivationen til at komme videre.

'Jeg vil have dem til at skifte den måde, de tænker på, og minde sig selv dagligt om, at de ikke sidder fast,' rådgiver Schewitz. 'Selv bare at flytte det perspektiv kan være stærkt.'

Frygt for at få hjælp

I betragtning af alle de mentale sundhedsmæssige konsekvenser af at blive i et job, du hader, kan det være en af ​​de bedste tidspunkter at engagere en mental sundhedspersonale for at opnå det perspektivskift, der i sidste ende hjælper dig med at finde vej til en bedre arbejdsplads. For ikke at nævne, den ekstra support og validering, som en terapeut kan give, går langt.

Men ifølge travlhed , Undersøgelser viser, at de, der arbejder i job af lav kvalitet og har en psykiatrisk lidelse er mindre tilbøjelige til at søge hjælp til deres mentale helbred, hovedsageligt på grund af frygt for at blive fyret på grund af stigmatiseringen. Dette kan føre til at føle sig mere fanget, håbløs og hjælpeløs, følelser, der forlænger den tid, du er tilbage i en dårlig situation, som starter cyklen igen.

Selvom vi ved, at det ikke er så simpelt som bare at komme ud, når du har et job, du hader - de fleste af os har brug for en stabil indkomst - de psykiske sundhedsmæssige konsekvenser af at holde fast rundt tager en enorm vejafgift. Hvis du er i denne situation, skal du ikke være bange for at nå ud til hjælp, idet du ved, at du har ret til at finde en arbejdsplads, der er livsbekræftende og understøtter dit velbefindende.