Hvordan man fortæller, om nogen dømmer dig: Definition af dom

Ordene 'dommer' og 'dom' har negative konnotationer og har tendens til at placere mennesker i en no-win-situation. Du ønsker ikke at blive dømt, men alligevel vil du være i stand til at fortælle, om nogen dømmer dig. Selv når vi ved at opdage sandheden kan skade, vinder nysgerrighed.

Dommer er dog ikke nødvendigvis noget at bekymre sig om. Der er positive, neutrale og negative former for det. Uanset om det er terapi eller en egentlig retssal er nøglen at forstå, hvilken du har at gøre med, og lære at reagere.

Definition af dom: Det gode, det dårlige og det meningsløse

Når du krydser gaden, ser du begge veje og beslutter, om du vil fortsætte med at gå. Det er en dom.

Uanset om du dømmer andre eller føler dig dømt, er en dom i sin kerne en mening eller beslutning baseret på tanker, følelser og beviser. Vi laver hundreder af dem hver dag.

'Inden for de første syv sekunder efter at have mødt nogen, tager vores hjerne 11 forskellige beslutninger om dem, herunder deres intelligens, socioøkonomiske status, uddannelse, kompetence og pålidelighed,' sagde corporate image-konsulent og personlig brandstrateg Anna Hinson .

Dette er en ubevidst proces, som folk ikke kan kontrollere. Du vil sandsynligvis ikke kunne registrere mange tegn i løbet af disse syv sekunder.

Der er også positive vurderinger. Hvis du så nogen give mad til en hjemløs person, ville du instinktivt træffe en positiv vurdering af hans eller hendes karakter. At dømme bliver kun et problem, når vi træffer unødvendige, sårende eller uretfærdige vurderinger baseret på lidt bevis.

Ting der får folk til at føle at de bliver bedømt negativt

Når folk får dig til at sætte spørgsmålstegn ved din karakter, intelligens, tro, beslutninger eller præferencer på en måde, der skaber skam, kan de få dig til at føle dig bedømt på en negativ måde. De har måske ikke til hensigt, men følelsen af ​​dom er stadig ondt. At passe på disse almindelige situationer vil beskytte dig. At dømme en anden skaber de samme følelser hos andre.

Masser af rådgivning og ingen empati

At modtage langt mere råd end empati får folk til at føle sig dømt, sagde terapeut Bradley Foster .

Folk tror ofte, at det er nyttigt at tale om, hvad du laver forkert, og hvordan de vil håndtere situationen forskelligt. I virkeligheden får det dig til at føle dig ringere. Det er bedre at begynde med at anerkende personens kampe og afslutte med kortfattede råd, der ikke involverer 'Jeg ville have gjort det på denne måde.'

Terapeut Carrie Tailor foreslår, at folk også holder øje med et overskud af ”bør” -sprog.

De fleste mennesker tror, ​​at de kender den rigtige måde at gøre ting på, sagde Krawiec, men de betragter ikke faktorer, der er unikke for individet.

hvad der er godt for angst

Med en sådan holdning er det let at droppe 'burde' et dusin gange, før man giver empati.

Deres mening er anderledes

Nogle gange kan en simpel meningsforskel få folk til at føle sig dømt. Måske talte personen om deres mening på en måde, der fik din til at virke fjollet ved sammenligning. At føle sig bedømt er sjældent en fornøjelig oplevelse.

Folk har ofte ikke en objektiv fornemmelse af, hvad dommen er, sagde terapeut Jeanette Raymond . Dette gælder især når man beskæftiger sig med mennesker, de er følelsesmæssigt knyttet til.

'Kundens fejl ofte mangler accept som 'dom',' sagde Raymond.

Det er vigtigt at huske, at folk er uenige uden at respektere. Nogen kan udtrykke deres mening uden at nedsætte din.

Når folk dømmer dig uden tvivl

Der er en stor forskel mellem ved et uheld at dømme nogen og gå ud af vejen for at dømme. Folk bruger sidstnævnte til bevidst at få andre til at føle skam.

Her er nogle eksempler på ting, som folk måske siger, når de gør dette:

• Vil du have en anden doughnut? Virkelig?
• Det lyder som om du ikke prøvede hårdt nok.
• Du går ud i det.

Og så er der de visuelle signaler eller handlinger at se efter:

• 'hoved til tå' -blikket efterfulgt af en blænding eller rynker panden
• synes ubehagelig og ønsker at rejse
• et suk eller stønn som svar på noget, du har gjort

Der er hundredvis af disse visuelle signaler, men du vil ikke hente de fleste af dem. De forekommer for hurtigt eller uden for din periferi.

Før du begynder at lede efter dem, skal du overveje, om de betyder noget. Føler du, at det, du laver, er forkert? Dette spørgsmål er normalt vigtigere end hvad andre mennesker synes.

Dommer i terapi: den store bekymring for potentielle kunder

Terapi er et af de mest almindelige miljøer, hvor folk er bange for at blive bedømt negativt. Det er naturligt at bekymre sig, når du afslører din frygt, traumer og hemmeligheder.

Ikke desto mindre, terapeuter er uddannet til at afstå fra at bedømme klienter på en måde, der ikke er produktiv eller unødigt skadelig.

Terapeut og professor Nikki Martinez underviser i kurser, hvor hun hjælper terapeuter i træning med at lære at styre deres instinkt til at dømme (de er trods alt menneskelige).

Terapeuter kan ikke være effektive, før de ejer deres fordomme og fordomme, sagde Martinez til Talkspace, men dette bør ikke ændre oplevelsen af ​​terapi.

”Jeg bryder isen ved at bruge humor, normalisere og lade dem vide, at der ikke er noget, de kan sige til mig, der vil ændre min opfattelse af dem,” sagde Martinez.

Når denne indsats mislykkes, og kunderne føler sig bedømte, anbefalede Martinez, at de tager en af ​​tre muligheder:

1. Lad terapeuten vide, at du føler, at han eller hun har bedømt dig på en negativ måde. Prøv at arbejde igennem det og kom til en forståelse, hvis du kan lide din terapeut og vil fortsætte.
2. Find en ny terapeut ved at bede om en henvisning eller foretage undersøgelsen selv.
3. I ekstreme situationer kan du indgive en etisk klage.

Som mennesker er vi skyldige i at dømme andre og undertiden os selv. Terapeuter er ingen undtagelse, men en god terapeut vil forhindre deres tanker om dømmekraft i at blande sig med at gøre fremskridt.

Omdefinerer bedømmelse af terapi og fordelene ved former for negativ dom

Ligesom dom uden for terapi er dømmekraft i sammenhæng med terapi ikke medfødt negativ. Afhængig af definitionen er det nødvendigt og afgørende for patienten at gøre fremskridt.

Terapeut Paul Hokemeyer definerer dømmekraft som en 'uddannet beslutning, der fører til et udbedrende resultat' for klienten. En diagnose er en form for dom, og diagnose er nødvendig for at terapeuten og klienten kan gøre fremskridt.

hvad er tegn og symptomer på borderline personlighedsforstyrrelse?

Terapeuter skal også bedømme sig selv, men ikke på den måde, du måske tror.

”Med andre ord er jeg nødt til at bedømme, hvordan jeg har det i deres tilstedeværelse,” sagde Hokemeyer til Talkspace. ”Er jeg ophidset og overstimuleret? Dette er bevis på, at patienten lider af mani eller angst, ”sagde han og gav et eksempel på at bedømme sine følelser for at arbejde hen imod en diagnose.

Så er der tidspunkter, hvor domme, der midlertidigt får klienten til at føle sig dårlige, faktisk fremskridt.

”Målet med psykoterapi er ikke at kodle patienter, men snarere at udfordre dem til at blive bedre, højere fungerende mennesker,” sagde Hokemeyer. 'Formålet med at bevæge dem mod ubehag er dog ikke at få dem til at føle sig dårlige, men snarere at guide dem til nye oplevelser og indsigter.'

Ubehag er dog anderledes end skam. Enhver dom, der får klienter til at føle skam, har ingen plads i terapi. Og enhver dom uden for terapi, der får dig til at føle skam, er noget, du skal konfrontere eller tale om.

Håndtering af dom: Hvad skal man gøre, når dommen kommer

Selv de hårdeste former for dom behøver ikke at lamme dig. De terapeuter, vi talte med, havde adskillige anbefalinger til, hvordan man reagerede på negativ dømmekraft.

Bed dem om at stave det ud

Når man bedømmer andre på en sårende måde, er det normalt indirekte. Måske er det en eller anden baghånds kommentar eller et udtryk, de tror, ​​du ikke ser. De fortæller dig faktisk ikke, at de dømmer dig.

En af de bedste måder at tage dit selvværd tilbage er at konfrontere dem ved at spørge, om de havde til hensigt at dømme dig. Hvis de ikke havde til hensigt at dømme, kan du løse det og fortælle dem, at det stadig skader dig.

Hvis de indrømmer at dømme, kan du spørge, hvorfor de har brug for det. Dette sætter dem i en position, hvor de er nødt til at sætte spørgsmålstegn ved denne negative adfærd og reducerer chancen for, at de vil dømme andre igen.

Ej det!

Når folk bedømmer dig på en sårende måde, truer de din identitet. Nøglen er at være åben for nyttig feedback, mens man mener, at der ikke er noget grundlæggende galt med dig.

'Ej din identitet og lad ikke en anden definere, hvad der er acceptabelt.' - Kristen Lee Costa , Terapeut, forfatter og taler

Accepter dommen og gå videre

Når folk bekymrer sig om dømmekraft, begår de ofte den fejl at tro, at de kan forhindre, at det sker. Måske kan de reducere chancen for dømmekraft til nul ved at klæde sig konservativt og være stille.

Dette virker ikke, fordi den menneskelige natur skal dømme, modepsykolog Dawnn Karen fortalte Talkspace. Her er den holdning, hun anbefaler:

”Jeg vil blive dømt. Hvad kan jeg gøre ved det? ”

Hvis du holder visdommen fra disse eksperter i tankerne, bliver det at vide, når nogen dømmer dig - positivt eller negativt - en mulighed for at vokse sig stærkere og styrke din mentale sundhed. Det er den eneste dom, vi har.