Sådan fortæller du, om du er 'klæbrig', og hvad du skal gøre ved det

Når det kommer til en nyt forhold , nogle elsker jagten, andre finder det udmattende. Når det er mere størknet, nyder nogle at tilbringe hvert ledige øjeblik med deres partner, andre har brug for deres plads.

Det er ikke let at finde ud af, hvordan man handler fra dag et i et forhold - sender du en sms igen eller giver ham plads? Ser du ham på fredagogLørdag eller finde ud af, at han har brug for en aften fri? Er det normalt at analysere hans sociale medieaktivitet, eller er du i retning af obsessiv fare?

Hvorfor folk bliver vedholdende

Det er normalt at ønske at bruge meget tid med den person, du er sammen med, og gøre hvad du kan for at kende dem bedre, især når tingene er ekstra nye og derfor ekstra spændende, men det er muligt at tage det for langt og har brug for at tage det et skridt tilbage.

Rachel O'Neill, en autoriseret professionel klinisk rådgiver i Ohio og Talkspace-udbyder, siger, at der er en række bidragydere til, at nogen bliver klamrende.

”Ofte kan det skyldes følelser af usikkerhed, selvtillid eller angst for fremtiden ,' hun sagde. ”Manglende tillid til forhold kan også bidrage til klamring. For nogle mennesker kan ideen om at være alene være ubehagelig, og derfor klæber de sig måske til andre personer i et forsøg på at undgå følelser af ensomhed. ”

Men hvad er forskellen mellem at finde trøst i din partner og være ivrig knyttet? Hvordan ved du, om du lider af følelsesmæssig trængelighed og følsomhed over for afvisning i stedet for bare at være vild forelsket? Ifølge O'Neill er der nogle hurtige, lette tegn. ”Du har svært ved at være alene, du kæmper, når dine venner eller partner beder om plads, du er bange for, at folk vil bruge tid uden dig,” sagde hun.

For dem, der er klæbende, ser ekstreme tanker og handlinger meget ud som kærlighed og intimitet; og de vil ikke lade en god ting gå. Problemet er, at denne følelse - besættelsen af ​​fysisk og mental nærhed, der kan komme ud som klæbrig - ikke er kærlighed.

Sådan styres din klamrende adfærd

For at bevæge sig forbi afhængig adfærd er der en række ting, du selv kan gøre, som får dig til at føle dig godt. Det er vigtigt, når du bruger tid alene, at kunne stadig finde lykke . Indse, at det er okay at være alene. Gør ting, du nyder, og prøv at udvikle dine interesser eller hobbyer. Prøv at lytte til feedback fra dine venner og familie. Øv dig i at sætte grænser og holde fast ved dem.

Hvis du genkender din opførsel som klæbrig, kan det også hjælpe at tale om din usikkerhed med din partner. O'Neill siger, at din tilknytning kan være et resultat af tidligere negative forholdsoplevelser, som har ført til vanskeligheder med at stole på andre. Du føler måske, at hvis du ikke prøver at kontrollere en situation, kan der ske noget dårligt. At tale om det med din partner hjælper med at give dig den følelse af sikkerhed, du ønsker.

Det vigtigste skridt, siger O'Neill, er at anerkende dine handlinger. ”Det første skridt i at arbejde for at overvinde det er at være opmærksom på, at det sker,” sagde hun. “Læg mærke til din tendens til at være klæbrig og tag derefter skridt til at fokusere på at give slip på noget af det behov for kontrol. Du føler muligvis stadig disse opfordringer til at være klæbrig, men du behøver ikke at reagere på disse følelser. ”

Forstå din opførsel og hvordan man går forbi dem

I slutningen af ​​dagen har vi alle behov. Abraham Maslow kategoriserede dette bedst med sit behovshierarki - behovet for: mad og søvn, at føle sig trygge og tilhøre og elske. Disse behov er alle vigtige og har en dyb vægt i vores liv, men at være alt for trængende er dårligt for dit helbred og dit forhold til din partner.

hvad har jeg quizzer

At tale med en terapeut kan hjælpe dig med at sætte din adfærd i perspektiv og objektivisere kilden til din klamring. Det kan være, at du har en angstlidelse, der har brug for professionel opmærksomhed, men det kan også være, at din partner ikke er pålidelig, og din frygt faktisk er baseret på virkeligheden. At tale gennem det med en professionel kan få dig til at føle, at du ikke er på en ø alene og validere, om du er i et forhold, der passer til dig og din mentale sundhed.

Hvis du kæmper med at føle dig klæbrig, og det påvirker dit forhold, skal du overvejeonline parrådgivningmed en licenseret terapeut - en bekvem og billig måde at komme tilbage på sporet.