Hvordan terapi hjælper dig med at komme dig fra barndomstraumer og -misbrug

Hvis du har oplevet traumer eller misbrug i barndommen, kan du undre dig over, om du skal søge terapi . Men måske er du for travlt til at pendle til aftaler. Du har ikke engang tid til at føle alt, og meget mindre tale om det.

Så er der overflod af bekymringer, som folk nogle gange har, når de overvejer at arbejde med en terapeut. Du tænker måske, ”Hvad hvis jeg ender med at blive værre? Hvad hvis den terapeut tror jeg ikke har nogen problemer? Overdriver jeg mine oplevelser? ”

Så begynder du at undre dig over, hvorfor alle andre virker så glade, mens dit hoved svømmer af bekymringer, og du slår igennem hver dag. Du er ikke alene, og der er måder at føle dig bedre på.

Jeg har for nylig afsluttet forskning på 300 succesrige mænd og kvinder. Cirka 40% af dem rapporterede, at de oplevede misbrug i barndommen, var vidne til familievold eller havde en alkoholisk forælder, mens de voksede op. Endnu flere rapporterede, at de voksede op i fattigdom, havde en forælder med en psykisk sygdom eller mistede et familiemedlem.

Barndom modgang er almindelig, men alligevel sætter det et uudsletteligt præg på ens psyke. Mændene blev ramt lige så ofte som kvinderne. Mine studiedeltagere beskrev den negative indvirkning fra denne form for modgang som:

hvorfor føler jeg mig så følelsesløs

angst
bliver let følelsesmæssigt udløst
frygt for at tale og identificere deres sandhed
dårlige grænser med andre
depression
overspisning og overdrinking
manglende selvtillid
skam
dårlige kommunikationsevner
mangel på konfliktforhandlingsevner

En sådan betydelig indvirkning rejser spørgsmålet om, hvordan disse voksne overvandt deres forstyrrende barndom for at opnå succes og lykke. De fleste af dem huskede et afgørende øjeblik, da de identificerede styrkerne fra deres barndomsoverlevelsesevner og forpligtede sig til at ændre deres fremtid. Mange af dem søgte en terapeut for at lytte til deres vanskeligheder og give indsigt og uddannelse for at fremme helingsprocessen.

Terapi kan hjælpe

Ulykker i barndommen gør alt vanskeligere - selvtillid, konfliktløsning, forelskelse og succes. En terapeut kan hjælpe folk med at identificere, beskrive fuldt ud og respektere deres rejse og også sætte pris på deres egne 'hårdt vundne' overlevelsesevner.

De højtydende, jeg studerede, beskrev deres adaptive overlevelsesevner som:

følsomhed og empati for andre
tålmodighed og støtte
uafhængighed
modstandsdygtighed
intuitivitet omkring gruppepolitik
bliver studerende af færdigheder i kommunikation og konfliktforhandling
fører et værdidrevet liv

At vokse op uden gode rollemodeller til personlig og professionel succes nødvendiggjorde at blive seriøse studerende på livsfærdigheder og omdanne deres barndomsoverlevelsesfærdigheder til voksne styrker. Dette hjalp dem med at udmærke sig i områder, hvor andre kun var gennemsnitlige.

Du kan føle dig meget bedre i dag som voksen end du gjorde som barn og ungdom. Du er ikke hjælpeløs til at ændre dit humør, din opførsel og dine omstændigheder. Det kræver dog en forpligtelse til personlig vækst og forbedres ofte med den rigtige terapeut.

Tips fra dem, der oplevede familievold og alkoholisme i barndommen, inkluderer:

Identificer dine værdier og leve et værdidrevet liv
Selvmedfølelse
Identificer og fjern selvdestruktiv adfærd
Forøg selvtilliden ved at acceptere udfordringer og forbedre din interne dialog
Bøn og spiritualitet
Meditation / mindfulness
Træn regelmæssigt
Tilbring tid i naturen
Lær selvhævdelse og konfliktforhandlingsevner
Omskriv din familiehistorie med fokus på præstationer og styrker
Søg individuel terapi med en terapeut, der er uddannet i traumegendannelse

Når du står over for dine problemer

Du kan løbe, men du kan ikke skjule dig fra din barndom. Det er blevet en del af, hvem du er, på godt og ondt. Ikke desto mindre kan den energi, der bruges på at foregive at have haft en salig og sund familie som barn, blive brugt bedre på at vende sig om og se dæmonerne i ansigtet. Se din fortid for hvad den var - en tragedie, som du ikke fik den kærlighed og omsorg, som børn har brug for. Erkendelsen af, at barndomstraumer fører til livslang kamp med mental og fysisk sundhed er chokerende og kan blive et afgørende øjeblik i retning af større mental sundhed.

hvor lang tid tager det for adderall at sparke ind

Vi klarer, prøver at være optimistiske og skubbe fortiden så langt væk som muligt. Men hvad hvis du vælger at stoppe og møde smerten? En Minneapolis-baseret psykolog og autoriseret ægteskabs- og familieterapeut forklarede virkningen på et barn, når det oplever traumer, og hvordan terapi kan være nyttigt.

”Et barn er meget sårbart over for beskeder fra deres forældre, og så negative beskeder bliver meget dybt indlejret i deres psyke. Det skader deres kernefølelse af selvtillid og værdighed. Ofte tror børn, at der er noget galt med dem, og hvis de ville have været et bedre barn, ville disse dårlige familieproblemer ikke være sket. På det tidspunkt, hvor børn lærer at binde eller knytte sig til andre, er der usikkerhed og opgivelse. Barnet begynder at se verden som et usikkert sted, og deres tillid til andre mennesker er beskadiget; derfor bliver de hypervågen. Posttraumatiske stresssymptomer udvikler sig i varierende grad hos dem, der oplevede barndomstraumer, herunder flashbacks, mareridt, angst, undgåelse af situationer, der minder dig om fortiden, vrede udbrud og manglende fornemmelse af fremtiden. For at bedøve disse følelser henvender folk sig til alkoholisme, spiseforstyrrelser og anden adfærd, der skader sig selv. Rådgivning kan være meget værdifuldt til at ændre disse mønstre. ”

For mig selv ville jeg ikke vente til pension, mens jeg gyngede i min stol på verandaen og undrede mig over min fortid. Jeg er stoppet, kiggede det i øjnene og arbejdede for at genvinde det lykkelige selv, jeg kunne have været som barn.

Min rejse og andres, jeg beundrer, er beskrevet i min bog, Modgangsfordelen: Gør dine barndomsmæssige vanskeligheder til en karriere og livssucces . Overvej at tage selvvurderingerne og læse de virkelige historier om andre, der har forvandlet deres liv til et niveau af velvære og lykke. Du kan drage fordel af deres kloge og gennemførlige råd.

Jeg tror, at terapi er vigtig i genopretningsprocessen. Find en kyndig og licenseret terapeut, der har kompetencer inden for traumegendannelse eller misbrug, en person, der kan vidne om din familiehistorie.

Målet er at identificere og frigive smertefulde følelser fra barndommen, mens du fokuserer på at forbedre selvværd og selvmedfølelse for at skabe et sundt liv. Tiden heler bestemt, men i hvilken grad du heler afhænger af, om du bruger meningsfuld indsats for at forstå og ændre din adfærd.