Jeg passede mennesker hele mit liv og derefter brød jeg

stresset mor illustration

Lige siden jeg var en lille pige, har jeg været vicevært. Da jeg var fem, og vores far forlod vores familie, blev jeg min gravide mors lille hjælper, gned hendes fødder og bragte snacks og te til hende. Jeg passede min søster, da min mor havde travlt med at arbejde eller pleje huset. Og da min søster ikke kunne sove i løbet af de nætter, vi ville bo hos vores fars hus, ville jeg ligge hos hende, indtil hun drev væk. På en eller anden måde var jeg den i vores familie, som alle stolede på - den ansvarlige, kloge, medfølende.





Jeg ser nu, at dette ikke var den mest passende rolle for mig at tage, da jeg kun var barn, men det er den rolle, som jeg naturligt syntes at drage mod. Og det er en rolle, jeg også har fundet mig i hele mit voksne liv. Jeg er tiltrukket af trængende mennesker og erhverv, der kræver pleje og medfølelse. Jeg har altid arbejdet i viceværtindustrien: mine job har inkluderet babysitter, førskolelærer, collegeinstruktør, frivilligt suppekøkken, plejehjemsassistent, postpartum doula, ammeconsulent - og selvfølgelig mor til mine to sønner.

Jeg har altid tænkt, at jeg kunne gøre det hele, at der ikke var nogen ende på min medfølelse eller evne til at give alt for alle, jeg møder. Men for halvandet år siden brød jeg. Jeg havde arbejdet som frivillig ammekonsulent og amningskonsulent (IBLC) i næsten syv år, hvilket krævede, at jeg hele tiden havde tendens til nye mødre, der var i krise, ofte sms'er og kaldte mig tårer på alle tider natten og dagen. Oven i købet lancerede jeg en freelance skrivekarriere og var fuldtidsansvarlig for mine to drenge, hvoraf den ene var et uhyggeligt lille barn, der endnu ikke var i skole og blev hjemme 24/7 med mig.





hvad er overdreven drik

Jeg er ikke sikker på, hvad der sendte mig over kanten på det bestemte tidspunkt. Men jeg fik mig til at krybe hver gang en ny mor ringede eller sendte en besked til mig med et ammende spørgsmål. Jeg fandt mig selv at snappe på mine børn, hvis de så meget som bad om en kop vand. Og det var ikke bare følelsesmæssigt: det var også fysisk. Jeg oplevede uges lange migræne og mavesmerter.
Jeg indså - efter at have fortalt en ven, at jeg troede, at jeg havde en eksistentiel livskrise - at det, jeg faktisk led af, var “compassion fatigue” syndrom. Talterumsterapeut Jor-El Caraballo beskriver medfølelsestræthed som 'en følelsesmæssig følelse af udbrændthed, der kan forhindre dig i at være en effektiv omsorgsperson.' Caraballo tilføjer, at folk, der oplever det ofte har følelser af hjælpeløshed, angst og vrede.

psykisk sygdom og sociale medier

Det er svært at forestille sig, at nogen, der har givet så meget til andre, ville opleve vrede, men det var en af ​​de mest udbredte følelser, jeg følte, da jeg oplevede medfølelsestræthed. Ifølge Psykologi I dag opleves medfølelsestæthed som et traume eller PTSD for nogle mennesker og kan ledsages af fysiske lidelser som kvalme, søvnløshed, hovedpine og svimmelhed - alt det jeg oplevede til tider.



Så hvad kan man gøre for at arbejde igennem disse følelser og blive mere afbalanceret? For mig betød det at skære ned på noget af det medfølelsesbaserede arbejde, jeg udførte, i det mindste for tiden. Jeg indså, at jeg havde mest brug for at fokusere på mine børn, da de voksede op, og give dem al min opmærksomhed og omsorg. Jeg skar betydeligt ned på min amningskonsulent og opbyggede min skrivekarriere. Skrivning indebærer bestemt arbejde, men arbejdet er stille og kræver ikke, at jeg udøver min empati eller medfølelsesmuskler næsten lige så meget som rådgivning ved amning.

Der var bestemt skyld, da jeg skar ned på mit plejebaserede arbejde, men det var den rigtige ting for mig at gøre. Jeg var nødt til at minde mig selv om, at jeg har givet mange andre i mit liv, og at jeg sandsynligvis ville gøre det igen i fremtiden. Jeg begyndte også at forbedre mine egenplejerutiner, meditere mere regelmæssigt (selv fem minutter om dagen kan gøre en forskel) og passe bedre på mine grundlæggende fysiske behov som god søvn, sund mad og motion.

Helbredelse af medfølelsestræthed har også betydet at gå tilbage til terapi og lære at skabe sundere grænser for alle i mit liv. Det har betydet at øve selvpleje og selvkærlighed så meget som muligt.

tegn på din kæreste er bipolar

At være giver er en smuk ting, og jeg vil ikke være noget andet end det. Men du kan ikke hælde fra en tom kop, og alt for ofte ender de af os, der er naturlige plejere, med at forsømme den vigtigste person i rummet - os selv.