Er det normalt at stadig elske din eks?

Kærlighedens foretrukne ting at gøre er at holde fast, når det ikke er praktisk. Måske er det værste ved et brud, at følelserne ikke går ud af dit liv så let som din eks gjorde. I stedet dvæler de. Uopfordret sent på aftenen 'Jeg elsker dig stadig' tekstbeskeder følger. Og hvis du er noget som mig, tænker du ofte på dine ekser, du skriver stadig i din dagbog om dem, og vigtigst af alt kæmper du for at modstå den stærke trang til at forfølge dem på sociale medier.

hvordan man indlægger sig selv på et psykiatrisk hospital

Ifølge flertallet af Top 40 hits og romantiske komedieplots er det stadig et ret almindeligt fænomen at elske din ex. Det giver mening at sidde fast i kærlighed. Efter at have brugt så meget tid på at være tæt og intim med nogen, er det kun naturligt at føle en løbende tilknytning, der ikke kan rystes ved blot at spise nogle Ben & Jerry's (selvom det kunne hjælpe lidt). Når du åbner dit hjerte for nogen, dannes der et lille hul, der bliver fyldt op af din partners kærlighed. Når personen er gået, er hullet åbent, og det lukker ikke med det samme med det samme.

For at få en professionel mening om sagen talte jeg med to Taleplads terapeuter, der hjalp mig med at forstå det, når det kommer til relationer , ”Normalt” varierer meget fra person til person, og det er bestemt ikke noget at være bange for at blive hængt op på en eks.

Jor-El Caraballo, LMHC , forklarer, ”Bare fordi nogen slår op med en partner, betyder det ikke, at kærlighedsfølelser stopper. Jeg vil gå så langt for at sige, at mange mennesker elsker deres ekser i en periode efter, at opløsningen er sket. Det er normalt at have langvarige følelser af varme, kærlighed og omsorg over for din eks længe efter et samliv. '

Hvor længe er det rimeligt at elske din eks?

Med hensyn til timing passer en størrelse ikke til alle. 'Der er ingen standardperiode, hvor en person har brug for at' komme over 'sin eks,' siger Caraballo. ”I mange tilfælde føler folk disse kærlighedsfølelser i nogen tid efter et samlivsbrud. Dette kan variere meget afhængigt af personen, deres omstændigheder og personlige historie. Nogle mennesker har muligvis bare brug for dage eller uger, mens andre kan tage måneder eller år at gå videre fra en eks. ”

At falde ud af kærlighed ser ud til at være en proces, der er omhyggeligt længere end at blive forelsket.

Hvorfor varierer rebound-perioden så meget fra person til person? Et sammenbrud forårsager sorg, og som vi ved det følger med 5 etaper . ”Et samliv er tab, og med tab kommer sorg. Der er ingen fastsat tidsbegrænsning, det tager at gennemgå stadierne af sorg. Det er en proces, der tager så lang tid, som den har brug for det, ” Angela Towne, LCSW , forklarer.

advarselstegn på selvmordstanker

Når du oplever et brud, mister du mere end bare en person. Caraballo tilføjer: 'Når vi mister et forhold, er det vigtigt at give os selv plads til at sørge over det forhold, vi mistede, og alle de forventninger og håb, vi havde til den forbindelse.' Du mister planer, du havde for fremtiden, og oplevelser, der endnu ikke kom, lige fra de små ting som at afslutte den serie, som du to overså, til større ting som dine intentioner om at starte en familie sammen.

Breakups og de følgende måneder er en tid til at øve selvpleje, og dette inkluderer at holde øje med dine følelser og velvære. Selvom det bestemt er normalt at sørge for tabet af din partner, vil du sørge for, at disse følelser ikke bliver til noget mere usundt. Towne siger, 'Ethvert tegn på depression, angst , eller nedsat interesse for aktiviteter, der ser ud til at blive hængende eller er mere ekstreme / vare længere end du har oplevet før, er tegn på, at det kan være nyttigt at tale med en mental sundhedspersonale for at hjælpe med at behandle din sorg. ” Caraballo sekunderer dette og siger: ”Selvom sorg eller depression ikke er ens, kan oplevelsen af ​​sorg efterligne symptomerne på depression så det kan ofte være nyttigt at tale med en objektiv tredjepart, som en terapeut, for at få indsigt og forslag. ”

har jeg angst?

Hvordan man bedst kan komme videre efter en sammenbrud

Nu hvor vi ved, at det er helt normalt at stadig elske og savne din eks uanset tidsramme, hvad kan vi gøre for at hjælpe med at komme videre sundt? (Tip: Ikke samleje!) Det er afgørende, at du ikke isolerer dig selv, selvom du måske har lyst til at gøre det. Caraballo forklarer, ”Smerter trives isoleret, så jeg vil anbefale dem, der sørger fra et forhold, at finde nogen, som de let og åbent kan tale med om deres følelser. Dette kan i sidste ende være en ven, forælder, religiøs leder eller terapeut, men det er vigtigst at have støtte, når du begynder at komme tilbage til livet på en sundere måde efter brud. '

Ud over at undgå isolation skal du prøve at fokusere på, hvad der er bedst for dig og din fremtid. At være uden en partner vil tvinge dig til at være uafhængig og lære dig selv at kende endnu bedre. Prøv en ny hobby, besøg gamle hobbyer, forbind igen med venner, skriv en liste over mål for de kommende måneder - alt, hvad der er sundt og får dig til at føle dig godt!

Hvad der skal gøres med den ekstra kærlighed, der ligger rundt, er journalføring et godt afsætningsmulighed. Skriv breve til din eks, som du aldrig vil sende. Hæld det hele ud på papir. Lav en liste over, hvorfor du aldrig skal komme sammen igen med din eks, på trods af at du stadig elsker ham eller hende. Min liste til min seneste eks inkluderer 'iført bådsko' og 'kan ikke lide emo-musik.' Opbevar den ved siden af ​​din seng, og henvis ofte til den.

Endelig tør du ikke slå dig selv op for stadig at elske din eks! Lad mig sige det en gang til - det er HELT NORMAL at stadig elske din eks. Du har intet at skamme dig over. Du er ikke alene. Jeg håber en dag, at alle hullerne i vores hjerter lukker tæt, og vi vil være i stand til at opleve en ny kærlighed - en kærlighed, der gør fortidens hjertesorg det værd.