Er det okay at gå væk fra din karriere for din mentale sundhed?

Da jeg gik i gymnasiet, kunne min gruppe nørdede og ret konkurrencedygtige venner godt lide at spille ”hvor-lidt-gjorde-jeg-sov” spillet. Det var så absurd som det lyder.

Hver morgen nikkede ved vores high school science-skriveborde, ville vi ydmyge prale af, hvor meget hjemmearbejde vi havde gjort natten før, hvor mange aktiviteter og timers deltidsarbejde, vi havde formået at presse ind, og hvor lidt søvn vi fik . Vi var hårdtarbejdende med kulturelle beskeder, der fortalte os, at hårdt arbejde var den eneste måde at garantere succes på. Vi regnede alt det ofret søvn ville helt sikkert betale sig i fremtidig lykke - ikke?

Samfundet skubber os til overarbejde

Ikke så hurtigt. I virkeligheden afspejler det pres, vi følte for at ofre velbefindende for succes, en voksende virkelighed i det amerikanske liv. Amerikanerne arbejder længere tid end nogensinde før, selvom vores lønninger stagnerer.

Denne cyklus af overarbejde er drevet af en kultur, der lærer os at sætte store ofre for at nå store mål. Vi er ofte tvunget til at vælge mellem forfremmelse og kvalitetstid med familien eller ofrer søvn for ekstra produktivitet. Dette pres for at skubbe sig selv kan føre til udbrændthed for alle og kan være særligt belastende og stigmatiserende for mennesker, der lever med psykisk sygdom.

For mange mennesker, der kæmper for at få enderne til at mødes, træder tilbage fra vanskelige arbejdspladsforhold er ikke en mulighed. For andre er det ikke et valg at træde tilbage af mentale sundhedsmæssige grunde - det er overlevelse.

Hvis du er i stand til at genoverveje din karrierebane for din mentale sundhed, er det normalt at have blandede følelser. Alligevel mange mennesker, der har taget valget at gå væk fra karrieremål, der ikke understøtter deres velbefindende, rapporterer større sundhed og opfyldelse. Psykologisk forskning på arbejde og lykke bakker op: der er ingen professionel anerkendelse, der kan erstatte social forbindelse , godt helbred, og en følelse af formål .

Overarbejde fører til dårligere mental sundhed

Amerikanerne arbejder mere end nogensinde - og det er dårlige nyheder for vores mentale sundhed. Fra og med 2018 arbejdede en tredjedel af amerikanerne 45 timer om ugen eller mere - det er 7,8% flere timer end vi gjorde i 1979. I mellemtiden sover vi i gennemsnit 6,5 timer om natten, mindre end for 80 år siden og mindre end anbefales syv til ni timer om natten. Løn har i mellemtiden gjort stort set stagneret - hvilket betyder, at hvis du har lyst til at arbejde hårdere bare for at træde vand på arbejdspladsen, er det bestemt ikke alt i dit hoved.

hvordan man hjælper en, der er ked af det

Disse statistikker lover ikke godt for vores mentale sundhed. Folk, der arbejder længere timer er på højere risiko mod angst og depression. De får også mindre søvn, hvilket igen fører til negativ fysiske og mentale sundhedsmæssige virkninger lige fra højt blodtryk til et svækket immunsystem. Ud over den tid, vi bruger arbejde, er arbejdsglæde korreleret med mental og fysisk sundhed . Mennesker, der er mindre tilfredse med deres job, oplever dårligere helbredsresultater.

Hvornår skal man gå væk

Alle rammer vejspærringer og vanskeligheder på vej til at nå et mål. Så hvordan kan du se forskellen mellem et simpelt tilbageslag på din vej, og når dine mål ikke længere understøtter din vækst og lykke?

Terapeuter anbefale Overvejer hvordan din nuværende situation påvirker dig fysisk og mentalt. Opretter du stadig en bredere følelse af formål? Gør dit arbejde dig i stand til at forfølge andre ting, der betyder noget, som familie, samfund eller aktiviteter, der opfylder dig? Er dit kontormiljø giftig eller voldelig?

Hvis du stadig er inspireret af din drøm, men sidder fast i dårlige arbejdsforhold, har du måske lyst til et mere respektfuldt og bæredygtigt arbejdsmiljø, hvor du kan forfølge dine mål (og du har ret til det!). Hvis de mål, du oprindeligt værdsatte, ikke længere resonerer, kan det være tid til en større ændring.

Disse beslutninger er ikke helt cerebrale. Psykologisk stress påvirker alle aspekter af vores helbred, så folk, der har valgt at tage en anden karriereretning af hensyn til deres mentale sundhed, anbefaler være opmærksom til din krop.

Jamie Sogan, der skriver om at forlade sit advokatjob til fordel for hendes mentale helbred iTrives globalt, beskriver den daglige fysiske vejafgift ved at arbejde med et højtryksjob, der var uopfyldeligt og uforeneligt med hendes mentale helbred. 'Hvis noget i dit liv gør dig syg hver dag, så vær ikke bange for at stå op for dit eget helbred og dit velbefindende og foretage en ændring,' skriver hun.

Pleje er modig

I en kultur, hvor vores erhverv ofte bliver vores identiteter, kan det være mildt sagt skræmmende at opgive et karrieremål eller endda en hel karrierevej. Det er heller ikke noget, enhver arbejdstager, især arbejdere, der lever lønseddel til lønseddel, kan gøre. Men hvis dit job gør dig elendig, eller dine oprindelige mål ikke er kompatible med din fremtidige blomstring, kan det være det rigtige valg at revurdere dine mål.

Alle skal være i stand til at tjene til livets ophold uden at skulle ofre deres helbred. I et konkurrencepræget miljø er valg af pleje en handling af mod. Hvis de mål, du engang værdsatte, ikke længere er kompatible med dit individuelle og sociale blomstrende, giver det ikke op at gå væk - det vokser.