Undervurderer vi vores fysiske sundhed vores mentale sundhed?

Jeg var en 50-årig kvinde, der trofast gik i gymnastiksalen, lejlighedsvis praktiserede yoga, spiste mine grøntsager, ryger ikke, forkæler sig måske med et glas vin om ugen og logger hårdt mine 10 tusind trin om dagen. Forestil dig min overraskelse, da jeg sidst i sidste år endte i ER med 'klassiske tegn på kvindelig hjerteanfald.'

bor sammen med en person med psykisk sygdom

Efter EKGs, røntgenstråler og omfattende blodarbejde fandt lægerne intet galt med mit hjerte eller lunger. Udtalt fysisk sund blev jeg instrueret om at se min primære læge, hvis mine skræmmende symptomer (skarpe smerter i brystet, ryggen og kæben) fortsatte.

Symptomerne var næsten helt aftaget næste morgen, men min frygt varede, så jeg ringede alligevel til min læge. Jeg gik ind til en undersøgelse, og endnu en gang fandt han intet fysisk galt med mig. Men da vi afsluttede aftalen, stillede han mig et udleveret spørgsmål, der viste sig at være meget lærerigt. 'Hvad synes du om alle disse Harvey Weinstein-ting?' han spurgte mig. Jeg begyndte at græde og ryste ukontrollabelt og gik ud på en underlig afvigelse om at have fået 10 pund det sidste år. 'The Trump Ten', ville mine venner og jeg joke, da vi hyppigt refererede til Tina Fey 'Sheet-Caking It' skitse på Saturday Night Live.

Ironisk nok havde vi faktisk ikke været ark-caking det overhovedet. Vi var de mest politisk engagerede, vi havde været, siden vi begyndte at få børn for et årti siden. Der var marcher og rådhuse og protester og møder med postkortskrivning ... og der var den nyere kammeratskab af # metoo-bevægelsen.

”Dette er en god ting,” gentog min læge, hvad min partner, en traumeterapeut, havde sagt til mig i flere måneder. I sidste ende er det, vi har arbejdet for, at øge så meget opmærksomhed. Ja det var godt, men dreng, var det svært.

Midt i dette hårde år , Blev jeg besat af fitness og ernæring. Jeg formoder, at det har været et forsøg på at få kontrol over mit liv. Mit hoved fuld af BMI-statistik (Body Mass Index), jeg tællede mine skridt, jonglerede med et fuldtids dagsjob med min søns skole / sport / sociale kalender, tællede mine skridt, bankede det ud i gymnastiksalen, lavede hengiven nærende måltider til min familie (som jeg frygtede aldrig ville tage sunde valg alene), tællede mine skridt, madlavede på søndage og tællede derefter mine skridt lidt mere.

Noget måtte give. Min læge foreslog flere øjeblikkelige ændringer. Først skiftede vi min antidepressiv medicin til en mere 'vægt neutral'. Han begrundede, at det lægemiddel, jeg havde brugt i årtier, måske er stoppet med at virke så effektivt, og nu hvor jeg var i overgangsalderen, var det sværere at holde den antidepressive vægtøgning i skak. For det andet forsikrede han mig om, at en BMI, der er lidt over 25, i middelalderen bare ikke er en enorm aftale. Han rådede, at jeg forsøgte at presse flere yogaklasser ind og færre kaloriefarlige svedefester. Endelig foreslog han, at jeg udforskede ideen om at give slip på de stive fysiske standarder, jeg havde sat mig selv. 'Prøv at gå for fornøjelse?' tilføjede han næsten fåret.

Spekulerer på, om nogen anden, jeg kendte, havde oplevet lignende problemer, nåede jeg ud til vennerne.

Karen, 52, er assisterende direktør på et stort hospital i New York. Hun formår at jonglere dette krævende job med en anden karriere som model og skuespillerinde. Karen har altid været en af ​​mine mest fysisk velegnede venner. Hun skrev endda en bog om mindful eating! Men sidste år havde hun en sundhedsskrækkelse.

'Jeg blev diagnosticeret med osteoporose, og jeg blev besat af collard greener!' Karen, der har en familiehistorie af hjertesygdomme, var opmærksom på nogle rapporter om, at indtagelse af calciumtilskud kan føre til arteriel forkalkning. Hun var ligeledes nervøs for at indtage for meget mejeriprodukter, som kan forårsage højt kolesteroltal. 'Så jeg spiste min fedtfattige yoghurt om morgenen og lavede derefter collard greener (den grøntsag, der var højest i calcium), til en del af mit daglige liv.' Angiveligt måtte hun bruge en stor indsats på at transportere de grønne til arbejde. ”Disse blade er ENORME,” udbrød hun. ”Nogle gange ville slutningen af ​​dagen komme, og jeg indså, at jeg ikke havde haft mine freaking collards, og så ville jeg stresse. Det er 9 PM. Skal jeg lave dem nu? Vil det genere min fordøjelse i sengen? Det fortsatte og fortsatte. 2017 var min sommer med collards! ” Pludselig indså Karen, at hun var det mister søvn fra besættelse , og hun kunne ikke lide collard greener alligevel. ”Broccoli indeholder ret højt indhold af calcium ...” forklarede hun. Hun gør sit bedste.

David, en 51-årig maratonløber, havde problemer med 'sund' spisning, da han var yngre. ”Jeg var besat af min saftpresser i et stykke tid og havde brug for mindst et glas saft om dagen, ofte to eller tre,” huskede David. ”Min valgte saft var romæne, æble og ingefær. En dag fik jeg alle mine frugter og grøntsager vasket og hakket, og min saftpresser døde. Jeg gik i fuldstændig panik, pakket alle mine produkter og tog metroen fra Brooklyn til det eneste juiceringssted, jeg kendte på det tidspunkt, helt op i byen nær Bloomingdales. Jeg betalte dem for at juice mine ting til mig og tænkte, wow, jeg er nød. ”

David fik endnu en opvågnen i 1990'erne efter at have lavet Atkins-dietten. ”Jeg var forstoppet i to år. Jeg gik engang en hel uge uden afføring. Den dag, jeg gik ud af kosten, den rigtige dag, hvor jeg begyndte at spise kulhydrater igen, havde jeg det godt. Jeg var villigt gået år uden regelmæssige badevaner bare for at holde et par pund. ”

”I middelalderen,“ sagde David, ”jeg har lært at være venligere mod mig selv. Mit mål er at være sund og ikke mager. Nogle gange betyder det at være sund at lade mig nyde det stykke kage. ”

Yogalærer og tilpasningsspecialist, Elaine O'Brien, medejer af 2nd Story Pilates and Yoga Studio i Queens, NY, var enig i Davids 'venlige' tilgang. ”Hvis du er bekymret for, at din rutine er for stiv, så spørg dig selv et par spørgsmål,” tilbød Elaine, “Får mit træningsprogram mig til at føle mig mere hjemme i min krop eller mindre? Er min træningsrutine udmattende eller energisk? Tager det tid væk fra min familie, venner og interesser, eller hjælper det mig med at føle mig mere til stede i mit liv? ”

Hvad mig angår, var det første, jeg gjorde, da jeg forlod min læge, at fjerne min fitness tracker. Jeg forpligtede mig til at tage en måneds pause fra at tælle skridt og var forbløffet over, hvor fri jeg følte mig! Fire hele uger med bare at gå uden at bekymre mig om, hvor mange trin jeg fik; 30 dage uden det gnidende summende på håndleddet, hvis jeg ikke bevægede mig hvert 20. minut.

Da månedeksperimentet var forbi, besluttede jeg at lade trackeren være i skuffen. Nu bærer jeg smukke armbånd på mine håndled og nyder deres klirring, da min søn og jeg holder hænder på vores tur til skolen. Jeg fokuserer på hans ansigt, hans stemme, seværdighederne og lydene omkring os. Jeg nyder mere yoga og elsker den fritid, der kommer med mindre hektisk ugentlig madforberedelse. Så hvad hvis vi bestiller take-out et par gange om ugen? Nej, jeg har ikke mistet de 10 pund, men jeg har mistet fire, og måske er det nok. jeg nyder være et igangværende arbejde .