Er din 'situation' skadelig for din mentale sundhed?

Mere end venner, men mindre end et forhold, har vi set det igen og igen i vores egne liv og i popkulturen. Et fiktivt 'situationskib' fra en af mine yndlingsfilm - Natalie Portman og Ashton Kutcher i Ingen strenge vedhæftet - kommer øjeblikkeligt til mit sind, når jeg tænker på dette emne. Filmens historie (kan varmt anbefales, hvis du endnu ikke har set den), fører dig gennem et venskab, der bliver mere end bare venner, men så heller ikke ligefrem dit typiske monogame forhold. Filmen ender i (spoiler alert) de to bliver forelsket og lever lykkeligt.
Desværre er virkeligheden næsten aldrig som i filmene.

Hvad er en situation?

Et situationskab er et 'næsten forhold', hvilket betyder at du ikke bare er venner, ikke bare tilfældigt tilslutter dig, men ikke har defineret forholdet. For nogle kan dette ligne afslappede måltider og hænge ud, men aldrig rigtig diskutere fremtiden - men et situationskib kunne se anderledes ud for alle. Det er vigtigt at huske på det du skylder ingen en forklaring . Forhold og dating ser ikke alle det samme ud, især sammenlignet med oplevelsen af dating, som dine forældre eller bedsteforældre havde.

Din situations indvirkning på din mentale sundhed

Situationsforhold fungerer enten eller gør det ikke, ligesom ethvert andet forhold. Hvad der adskiller et situationskib fra de mere konventionelle datingforhold er alt, hvad der er tilbage i luften - grænser, forventninger og fremtiden. Alle har deres egne følelser, motiver og historie. Den eneste person, der bedømmer, hvad der fungerer bedst for dig, er dog dig.
For nogle kan usikkerheden blandt andet potentielt skade din mentale sundhed. En person i et situationskamp kan også kæmpe med et fald i selvværd eller en følelse af ensomhed på grund af den potentielle mangel på følelsesmæssig tilknytning. Som jeg sagde, er alles følelser forskellige, men det er vigtigt at huske, at hvad du end føler, er gyldigt. Ingen ved, hvordan du skal have det, men du.

hvorfor vil jeg dø

Det er muligt, det fungerer for dig

Hvis du ikke er et sted, hvor du vil forpligte dig, er der ingen skam ved at have den type forholdduvil have. Imidlertid er der med situationskaber meget mere, der er uklart og udefineret om forholdet. Mange mennesker ønsker stabilitet og klare grænser , og hvis dette er noget, du personligt har brug for, kan det ikke være skadeligt for din mentale sundhed, hvis du ikke har dem. Åbenhed og kommunikation med den, du ser, er altafgørende for at sikre, at situationen fortsat fungerer for jer begge, og ingen kommer til skade. Bare fordi der ikke er nogen følelser i starten, betyder det ikke, at der ikke kommer senere, så sørg for at tjekke ind lejlighedsvis om vilkårene for dit arrangement. Som nævnt er det vigtigt at være klar og kommunikere effektivt for at beskytte dine følelser.

Potentiel skade fra et situationskib

Det er let at tro, at du kan ændre nogen. Selvom dette kan gælde for mange aspekter af et forhold, tror du i dette tilfælde måske, at du kan ændre deres ønske om at begå . Hvis du er ærlig over for dig selv, tror du måske, at hvis du bruger nok tid sammen, er de klar til at forpligte sig. Ikke tilfældet - hvis nogen ikke er klar, skal du tage deres ord for det.
Så hvad betyder dette for mental sundhed? Selvom det er forskelligt for alle, kan manglende evne til at få nogen til at forpligte sig følelser af afvisning og i sidste ende føler sig devalueret som person . Ifølge Dianne Grande Ph.D. , '[Det] paradoks for sund selvtillid er, at vi har brug for en anden til at validere os selv som værdig.' I situationskaber tænker 'Hvorfor går de ikke sammen med mig?' og 'Hvad er der galt med mig?' kan være alt i orden - det føles ikke valideret, der kan være mest skadeligt for din egen mentale sundhed.
Så cliche som det er, mange gange er svaret i disse situationer, at deterden anden person, ikke dig. At høre dette kan være foruroligende, men jo hurtigere du accepterer personens følelser, jo hurtigere kan du vende tilbage til en verden af selvkærlighed og føle sig værdsat som en person.

At beslutte, hvad der er bedst for dig

Selvom det er sandt, at der ikke er to mennesker, der føler nøjagtigt de samme følelser eller har identiske sandheder, skal du beslutte, hvad der er sundt og føles bedst for dig. Du kan muligvis finde en masse råd, historier, sandheder - den eneste person, der ved præcis, hvordan du har det, er dig. Hvordan du har det, er måske ikke, hvordan din bedste ven har det, og måske ikke, hvordan den anden person i dit situationskamp har det.

hvordan man overvinder angst og depression

Tegn på, at det måske er tid til at afbryde det

I det væsentlige koger det ned til det faktum, at det ser ud til, at du er i et forhold, men det er du ikke. Hvis manglen på sikkerhed og følelser af usikkerhed begynder at skade dig efter et stykke tid, er der et par tegn på, at det kan være på tide at revurdere din situation:

Du har helt sikkert følelser, og de gengældes ikke
Den anden person er ikke villig til at kommunikere
Du er mere stresset, ængstelig eller ked af det end normalt
De lykkelige øjeblikke med denne person er få og langt imellem - ofte overvældet af usikre og ængstelige følelser
Du har ikke lyst til dit bedste selv

Hvad kommer dernæst?

Hvis du ender med at beslutte, at det er tid til at komme videre, kan det være et lettelsens suk, men der er også et potentiale for at blive trist eller ked af post-situation. Hvis du føler dig trist, er der et par måder, der kan hjælpe dig med at komme videre:

Stol på dit supportsystem:Dit support system kan hjælpe med at distrahere dig og også opmuntre dig i sværere tider! At søge en terapeut kan være en god tilføjelse til dette system, fordi de kan hjælpe dig med at genvinde mistet selvtillid og give dig de værktøjer, du har brug for til at komme forbi de skadelige og sårede følelser, det forårsagede. Online terapi kan være en god mulighed for at udtrykke sig, fordi det er et upartisk og praktisk sikkert rum.
Opret noget plads: Ved, at det er okay at sørge over denne person, som du ville gå i opløsning, selvom du ikke var i et traditionelt engageret forhold - det er okay at Følg denne person på sociale medier og tag tid væk.
Tag dig tid til journal:Lav en liste over, hvad du vil se efter næste gang i en romantisk partner, og mind dig selv, hvorfor netop denne person ikke arbejdede.
Selvpleje: Spørg dig selv, hvad der vil gøre dig lykkeligere på daglig basis, hvad der kan hjælpe dig med at genvinde selvværd, og planlæg hvordan du kan få det til at ske.

Det bedste, der kan tages fra et situationskab, er de lektioner, du har lært om dig selv. Du kan muligvis fjerne en ny forståelse for din styrke, modstandsdygtighed eller evne til at udtrykke dine følelser. Hvert tilbageslag hjælper kun dig med at vokse som person.
Moralsk i historien, alles situation er forskellig, og hver oplevelse har sine egne følelser og sandheder. Der er ingen cookie cutter guide til at afgøre, om du er i en sund situation, eller om det er tid til at komme ud - stol på dine instinkter og glem ikke at prioritere dig selv. Husk: vi er ikke med i en Natalie Portman- og Ashton Kutcher-film, og selvom det måske går, er det okay, når tingene ikke altid ender med lykkeligt.