Kava for angst: et effektivt naturligt middel?

Hop til: Hvad er Kava? Hvad er en passende dosis? Former af Kava Potentielle bekymringer?

Cirka 40 millioner amerikanske voksne lider af en eller anden form for angstlidelse, ifølge Anxiety and Depression Association of America. Disse lidelser omfatter generaliseret angst panikforstyrrelser, social angst, specifikke fobier , tvangstanker og posttraumatisk stress . Med disse hastigheder er angstlidelser de mest almindelige psykiske problemer i USA. Mange mennesker med angstlidelser har også andre tilstande, som f.eks depression , Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) og spiseforstyrrelser .1





Mens konventionelle terapier og benzodiazepin medicin såsom Alprazolam (Xanax) eller Clonazepam (Klonopin) anbefales oftest for angst og relaterede lidelser, er der en stigende interesse for komplementære og alternative tilgange til mental sundhedspleje. Mange mennesker søger i stigende grad efter naturlige midler mod angst.

hvordan ved man, om man er sociopat

Blandt dem, der viser løfte om behandling af mild til moderat og generaliseret angst, er det botaniske supplement kendt som kava eller kava-kava.





Hvad er Kava?

Kava stammer fra roden af ​​en plante, der er hjemmehørende i områder i det sydlige Stillehav, hvor den bruges til at lave en populær drik, der er fuld socialt og ritualistisk under religiøse ceremonier. Forskere har redskab til en række aktive ingredienser, der findes i kava, herunder kavalactones, kavapyrones, kawains, flavokawains og andre. Disse forbindelser undersøges løbende for deres sikkerhed og effektivitet i behandling af en række forskellige psykiske og fysiske helbredstilstande .

Hvad er en passende dosis?

Men hvordan ved du, hvad en passende dosis er, når det kommer til at bruge kava til angst? Selvom mange videnskabeligt baserede undersøgelser har vist kava's effektivitet til at reducere symptomer på angst og relaterede tilstande, brugte de alle forskellige doser af forskellige formler og præparater, udtrykt på forskellige måder. For eksempel, efter tre uger, i en dosis på 250 mg kavalactoner om dagen, givet som fem supplerende tabletter dagligt i tre uger, forbedrede kava betydeligt angst og depression hos 60 voksne undersøgelsesdeltagere, der havde oplevet generaliseret angst eller angst ledsaget af symptomer på depression for mindst en måned.



Men andre undersøgelser har rapporteret en signifikant forbedring af angstsymptomer fra 50 mg dagligt tør ekstrakt standardiseret til 35 mg kavalactoner, 90-110 mg tør kavaekstrakt standardiseret til 70 mg kavalactoner, 150 mg dagligt specielt kavaekstrakt standardiseret til 35 mg kavalactoner, 280 mg dagligt standardiseret til 30% kavalactoner og 400 mg dagligt standardiseret til 30% kavapyroner.2.3Selvom der ikke er nogen officiel anbefaling for kava -dosering, rådgiver American Botanical Council 60 til 120 mg kavapyroner (eller kavalactoner) som et sikkert og potentielt effektivt område i ikke mere end tre måneder, medmindre andet er foreskrevet og taget under lægeligt tilsyn.4

Former af Kava

Forskellige former og styrker af kava sælges på internettet og i helsekostbutikker, herunder løse pulvere og teposer, der bruges til at lave varme drikke, flydende ekstrakt tilsat vand og andre kølige drikkevarer og kapsler, der tages som kosttilskud. Hvis du befinder dig i New Yorks East Village, kan du besøge byens første kava -bar, hvor bartendere serverer skåle med kava garneret med et stykke ananas. Da der ikke er nogen officielle dosisanbefalinger til brug af kava til angst, og forskellige mærker, former og partier indeholder forskellige mængder af aktive ingredienser, kan det produkt, du vælger, være effektivt til dine formål.

Jeg kan ikke stoppe med at tænke på at slå mig selv ihjel

Inden du tager håndkøbspræparater, skal du tale med din primære eller psykiatriske sundhedsudbyder. Generelt betragtes kava som sikkert til kortvarig brug, men der er bekymringer for dets langsigtede anvendelse og effektivitet. Kava har beroligende egenskaber og kan nedsætte motoriske færdigheder ved høje doser, især i kombination med andre beroligende lægemidler.

Potentielle bekymringer

Vores bekymring for at bruge kava -kosttilskud er relateret til de måder, de kan interagere på medicinerede og/eller meget følsomme patienter, siger sundhedspsykolog David Bresler, Ph.D., LAc, grundlægger af The Bresler Center i Los Angeles. Individuelle forskelle i følsomhed kan være enorme, og mens en patient kan være helt upåvirket af 40 mg af en angstdæmpende medicin, falder en anden hurtigt i søvn ved kun at tage 0,25 mg af den samme medicin.

Som Dr. Bresler er ivrig efter at påpege, er meget mere forskning nødvendig, før fordelene og de potentielle farer ved kava er fuldstændigt forstået. Hvis du gerne vil prøve kava, kan en sundhedsperson, der har viden om alternative og komplementære lægemidler, give dig råd og hjælpe dig med at vælge et produkt og en dosis, der passer til dig. Anbefalede doser bør baseres på den type kava, der tages, samt individuelle faktorer, såsom alder, vægt, klinisk diagnose og andre mediciner eller kosttilskud, der tages.

Artikelkilder
  1. Angst og depression Association of America hjemmeside. Fakta og statistik https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics# Opdateret august 2017. Adgang til januar 2018.
  2. Sarris j, Kavanagh DJ, Byrne G, Bone KM, Adams J, Deed G. Kava-angstdepressionens spektrumstudie (KADSS): Et randomiseret, placebokontrolleret crossover-forsøg med et vandigt ekstrakt af Piper methysticum. Psykofarmakologi. August 2009; 205 (3): 399-407. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229909000028
  3. Lakhan SE, Vieira KF. Nutritonale og urtetilskud til angst og angstrelaterede lidelser; systematisk gennemgang. Nutrition Journal. 2010; 9 (42) https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1475-2891-9-42?site=nutritionj.biomedcentral.com
  4. American Botanical Council hjemmeside. Kava Kava rhizom (rod). Uddrag fra urtemedicin: Udvidet kommission E monografier. 2000 http://cms.herbalgram.org/expandedE/KavaKavarhizome28root29.html?ts=1515786900&signature=8e36a61623d4e82c7a43854f895561da#Administration
  5. Gurley BJ, Gardnr SF, Hubbard MA. In vivo -effekter af goldenseal, kava kava, black cohosh og valerian på human cyctochrome P450 1A2, 2D6, 2E1 og 34 fænotyper. Klinisk farmakologi og terapeutik. Maj 2005/77 (5): 415-426. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1894911/
  6. Olsen LR, Grillo MP, SKonberg C. Bestanddele i kava -ekstrakter, der potentielt er involveret i hepatotoksicitet: en gennemgang. Chem Res Toicol. 18. juli 2011; 24 (7): 992-1002. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21506562%5Buid%5D
Sidst opdateret: 7. maj 2021

Du kan måske også lide:

Upside til FOMO

Upside til FOMO

mandlig borderline personlighedsforstyrrelse test
Paniklidelsestest: Screening for uventede panikanfald

Paniklidelsestest: Screening for uventede panikanfald

Film, der hjælper, når du er deprimeret

Film, der hjælper, når du er deprimeret

Sådan takler du depression, når du arbejder natskift

Sådan takler du depression, når du arbejder natskift

Hvad er Oppositional Defiant Disorder (ODD)?

Hvad er Oppositional Defiant Disorder (ODD)?

At leve med bipolar: 9 feriehacks til enhver udløser

At leve med bipolar: 9 feriehacks til enhver udløser