At leve med en deprimeret person

Depression er meget mere end et dårligt humør. Det er en lidelse, der kaster skygge over en persons tanker, følelser, opfattelser af verden og deres forhold til andre. Dette gør det at leve sammen med en person, der har deprimeret, en ganske udfordrende opgave. Forskere vurderer, at næsten en ud af hver fem mennesker i USA vil opleve stor depression på et tidspunkt i deres levetid. Så chancerne er for, at du får en elsket, der på et eller andet tidspunkt har oplevet lidelsen.

Depression ser anderledes ud for forskellige mennesker, så ryst de lagerbilleder af den grædende person, der ikke kan komme ud af sengen. Selvom folk måske oplever denne intense sorg, kan andre føle sig irritable, ængstelige eller vrede. Den konstant irriterede ven, der ikke kan koncentrere sig eller sove om natten? Han kan faktisk være deprimeret. Andre tegn at kigge efter kan omfatte tab af interesse for aktiviteter, der engang var sjove, vanskeligheder med at træffe beslutninger, ændringer i søvn og spisning, tab af energi eller træghed, skyldfølelse eller håbløshed, og endda selvmordstanker.

Hvis du bor sammen med en person med depression, såsom en romantisk partner eller et familiemedlem, støder du på dine egne forhindringer. Disse kan omfatte:

Følelse vred over lidelsen
Opfatter den deprimerede som utaknemmelig eller for trængende
Frygt eller angst for at udtrykke dine frustrationer
Følelsen af dit forhold behov ikke er opfyldt
Følelse af frustration over manglende deltagelse i gøremål

Fristelsen er der til at fortælle din elskede at se på den lyse side eller snappe ud af den. Men vil du sige det til en fysisk skadet person? Psykisk sygdom kan være svært at forstå, hvordan det er, medmindre du selv har oplevet det. Vi lever i en verden, hvor 5 nemme trin fremhæves som løsningen på alle problemer. Men virkeligheden er, at at komme ud af sengen og gå på arbejde, når man er deprimeret, ikke handler om at følge en simpel lifehack, indkalde den rigtige mængde viljestyrke eller bestikke sig selv. Motiverende fangstfraser er aldrig nyttige, og vil sandsynligvis blive mødt med fjendtlighed og irritabilitet.

hvordan bliver nogen narcissist

Bliv ikke modløs. At overvinde depression er muligt og sandsynligvis for mange mennesker, men det er ikke en simpel opgave. Så hvad kan du gøre for din elskede?

Kommuniker -Tag dig tid til at kommunikere til din elskede. Berolig dem med, at du forstår, at depression er en lidelse og ikke en personlig svigt. Lad dem vide, at du ikke synes, de er svage, og at du ved, at de ikke vælger at føle, som de gør. Hvis du har problemer med at omramme, skal du forestille dig, hvordan du ville reagere, hvis din ægtefælle havde et brækket ben. Healing tager tid, og du kan ikke tvinge det.

Involver dem -Involver personen så meget som muligt i beslutningsprocessen. Så frem for at sige: Du skal ud af huset og gå udenfor i dag, kan du sige, jeg vil gerne komme udenfor i dag. Vil du hellere gå en tur i parken eller se en film? Hvis de nægter, er det vigtigt ikke at tvinge dem til at gøre noget. Giv i stedet ægte ros for de små succeser og undgå sarkasme.

Undgå anklagende tale -Se dine ord, og prøv at bruge I-sætning frem for anklagende dig-udsagn. Der er en forskel mellem jeg værdsætter din mentale sundhed og ønsker at se dig nå dine mål, i forhold til Du gør aldrig noget for dig selv. At trykke på en persons knapper kan føles godt i øjeblikket, men det løser ikke noget. Chancerne er en deprimeret person, der allerede kæmper med skyldfølelser og selvkritik.

Øv dig selvpleje-Glem aldrig nogensinde at passe på dit sind, din krop og andre forhold, når en elsket kæmper. Deprimerede mennesker opfattes ofte som selvcentrerede, fordi al deres fokus og energi er fanget i håndteringen af lidelsen. Derfor skal du muligvis henvende dig til andre venner og familiemedlemmer for at få støtte og opmuntring. Rådgivning eller en støttegruppe kan være en utrolig nyttig ressource til at lære mere om depression, men også til at lære positive mestringsevner også for dig selv.

Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, skal du minde dig selv om ikke at miste håbet. Størstedelen af mennesker med depression vil forbedre sig med behandlingen, men processen vil tage tid, tålmodighed, tilbageslag og kærlighed. Opmuntre din elskede til at få hjælp i dag og søge måder at støtte dig selv på.

Sidst opdateret: 25. november 2018