Tips om mental sundhed til din college-teenager

mor kysser datter

Skifter til college kan være et af de mest følelsesmæssigt skurrende, sårbare øjeblikke i en unges liv.
De er pludselig væk fra alt, hvad de nogensinde har kendt eller er fortrolige med, og skal navigere i dette nye landskab stort set alene. Tilsyneladende natten over bliver universitetsstuderende ansvarlige for alt fra at vække sig til klassen, til at styre deres penge til at håndtere undertiden sjove sociale situationer.
Det er ikke underligt, at underliggende psykiske problemer kan blive forværret i løbet af collegeårene. Selv børn, der aldrig har haft tendens til deres mentale helbred før, kan finde sig i at kæmpe for første gang på college.
Overgangen er heller ikke let for forældre. Børn i college-alderen kan se ud som voksne - og de blomstrer og vokser på mange dybe måder - men de er også stadig vores babyer, og det kan være svært at forældre dem på afstand, især hvis vi har mistanke om, at de kæmper følelsesmæssigt.
College mental sundhed bør tages lige så alvorligt som at opretholde en bestået GPA eller lande en god sommerpraktik. Hvis du læser denne artikel, kan du sandsynligvis genkende det, hvilket er et fantastisk første skridt.
Vær sikker, selvom du ikke er sammen med dem, er der mange ting, du kan gøre for at pleje din universitetsstuderendes mentale sundhed.





1. Forskning Mental Health Services tilgængelig på dit barns college

Alle colleges har rådgivningsafdelinger med rådgivere og psykologer ved hånden, der vil give mental sundhedsrådgivning - ofte gratis. Selv før dit barn begynder i skole, kan du kontakte kollegiets rådgivningsafdeling for at finde ud af, hvordan tjenester udbydes, og hvordan man når ud, hvis du mener, at dit barn har brug for disse tjenester.
Nogle gange har en studerende, der føler sig overvældet, svært ved selv at lære hvad ressourcer er derude, så det kan være en god forebyggende foranstaltning at udføre forskning eller dem. Du kan muligvis også bede rådgivningsafdelingen om råd til dig selv om, hvordan du kan forældre dit barn gennem det, de kæmper med.
Og selvom du ikke kan tvinge din teenager til at se en rådgiver, kan du tilbyde en fleksibel, praktisk terapimulighed, der møder dem på deres egne vilkår - eller deres egen smartphone. Online terapi tilbyder alle fordelene ved mursten-og-mørtel-terapi, men leveres via tekst-, lyd- eller videobesked eller livevideo. Uanset hvilke udfordringer dit barn står over for på college, eller hvordan du bekymrer dig, når de går, ved du, at de har støtte fra en licenseret terapeut lige ved hånden.

2. Lær tegn og symptomer på psykiske lidelser

Selv på afstand får forældre ofte et indtryk, hvis de tror, ​​at deres barn kæmper. Forældrenes instinkter er stærke og bør lyttes til. Men det er også vigtigt at sikre, at du lærer tegn på de psykiske problemer, dit barn måske står over for, f.eks depression , angst, bipolar lidelse, spiseforstyrrelser, stofmisbrugsforstyrrelse og andre. National Institute of Mental Health og American Psychological Association er både pålidelige kilder og gode steder at gå til information. College kan være første gang, din studerende udsættes for seksuelle overgreb og chikane, idet de sørger for, at de kender advarselsskiltene, hvordan de får hjælp, og hvordan de kan passe på deres jævnaldrende, kan være ekstremt magtfulde.
Derudover er det bydende nødvendigt, at du gør dig fortrolig med tegn på selvmordstanker . Selvmord er et voksende problem blandt universitetsstuderende med så mange som 1 ud af 5 universitetsstuderende rapporterer selvmordstanker i et givet år. Hvis du har mistanke om, at dit barn oplever selvmordstanker, skal du straks ringe til college-rådgivningsafdelingen. Ring til National Hotline til forebyggelse af selvmord (1-800-273-8255), hvis du mener, at dit barn er i umiddelbar fare.





3. Deltag i en løbende dialog om mental sundhed med dit barn

At være åben om mental sundhed - indramme det som et almindeligt, dagligdags emne - er afgørende. Vores børn har brug for at vide, at mental sundhed er noget, vi alle kæmper med på et eller andet tidspunkt, at følelser ikke er noget at skamme sig over, og at det at søge hjælp til mental sundhed er så normalt som at gå til lægen for at få en fysisk.
At tale om mental sundhed bør være en løbende samtale - ikke kun en sit-down diskussion, der aldrig bliver bragt op igen. At væve mental sundhedssnak i det normale liv kan føles akavet i starten, men selvom din teenager synes uinteresseret, lytter de. Vi alle, især unge, foregår meget i vores følelsesmæssige verdener, og det er en enorm fordel for en ung at vide, at vores forældre forstår dette.

skizofreni er mest karakteriseret ved

4. Tilskynd til en sund livsstil

Lad os indse det: universitetsbørn udøver ikke altid den bedste selvpleje. De kan måske prale af deres evne til at tilbringe et semester ved at indtage cirka nul frugt eller grøntsager. Uden tidsplan eller skærmtidsbegrænsninger kan de blive ekstremt stillesiddende. Og vi kender alle risikoen for overdreven drikke eller eksperimenter med stoffer. Drikke kan rod med hjernens kemi og bruges som et plaster til andre problemer i dine studerendes liv
Usunde vaner kan forværre enhver mental sundhedsudfordring, som dit college-barn har at gøre med. Men vi går en fin linje som forældre. Vi vil tilbyde vejledning, men vi er nødt til at have realistiske forventninger til, hvad vi kan opnå. Nogle gange, hvis vi siger noget som: 'Drik aldrig nogensinde!' vores børn vil kun gøre detmere, til trods for os.
Positiv, bekræftende opmuntring fungerer normalt meget bedre. Påpege de gode sundhedsbeslutninger, de har truffet, påpege deres overordnede styrker og tilbyde at lytte til deres kampe (snarere end at tilbyde rådgivning) går normalt langt.



5. Sørg for, at dit barn ved, at de har muligheder

De fleste børn vil tilpasse sig college, selvom de kæmper med deres mentale helbred undervejs. Nogle gange er et bestemt college dog ikke den rigtige pasform for dit barn. Andre børn skal muligvis ændre akademiske spor for at være lykkelige. Eller måske landede din universitetsstuderende i den forkerte sociale gruppe, en der ikke passer til deres personlighed eller følsomhed.
Det er virkelig vigtigt at sende beskeden til din teenager, at de har muligheder. Kollegiets oplevelse kan være meget overvældende, og en del af det, der bidrager til mange tilfælde af depression eller angst, er følelsen af ​​at ”det altid vil være sådan”. Dit barn kan også føle, at de har fejlet på en eller anden måde, hvis de ikke kan stikke tingene ud og komme igennem det, der er svært.
Livet handler om at tage beslutninger, der fungerer forduhvad det ser ud. At sende dit barn beskeden om, at du vil støtte de beslutninger, de har brug for at tage for deres mentale velbefindende, er en ægte gave, du kan give dem - en, der vil sætte dem i stand til et bemyndiget, tilfredsstillende liv.
Som forælder er dine bekymringer over din studerendes mentale sundhed berettigede. Alle de dybe og spændende ændringer, de oplever, kan være følelsesmæssigt udfordrende. At erkende, at det er halvdelen af ​​kampen, og som forælder er der mange måder, hvorpå du kan støtte dit barns mentale sundhed, selv langt fra.
Husk, at dit vigtigste job er at gøre, hvad du altid har gjort for dit barn: støtte dem, minde dem om deres gaver og elske dem ubetinget.