Mental Health Warriors: Et interview med Arianna Huffington

I løbet af den mentale sundhedsmåned fokuserede vi på måder at give enkeltpersoner mulighed for at 'belyse deres vej' til bedre mental sundhed, lykke og forbedret velvære. Som en del af denne fejring profilerede vi 'Mental Health Warriors', enkeltpersoner, der har været åbenlyse i deres fortalere og støtte til psykiske problemer. For at starte denne serie startede vi med Huffington Post-grundlægger og Thrive Global-grundlægger og CEO, Arianna Huffington.

Taleplads:Du har været vokal om din historie med udbrændthed og udmattelse og 'faldet', der udløste en komplet livsrevision. Kan du tale lidt om, hvordan din mentale sundhedstilstand var, da du nærmer dig dette vigtige vendepunkt?

Arianna Huffington:Da jeg kollapsede, ville jeg bare komme ud af en uge med meget lidt søvn - efter at have taget min datter på college-turné, hvor jeg holdt op sent om aftenen og arbejdede. Men min mentale tilstand var - tænkte jeg - fint. Jeg havde gjort mange uger som dette tidligere, og for mig var dette bare en lidt mere ekstrem version af forretningen som sædvanlig. Men det er, hvad udmattelse og søvnmangel gør mod dig - et af de mange aspekter af din fysiske og mentale sundhed, der bliver forringet, er din egen vurdering af tilstanden af ​​din fysiske og mentale sundhed. Så bare fordi du har lyst til at have det godt med fire, fem eller endda seks timers søvn pr. Nat, betyder det ikke, at du har det. Den videnskab, der fortæller os ellers, er meget mere pålidelig.

årsager til kroppens dysmorfe lidelse

TS:På et tidspunkt søgte du hjælp inden dette øjeblik? Hvis ikke, hvad forhindrede dig i at få det?

AH:Det gjorde jeg ikke - fordi jeg ikke rigtig vidste, hvor meget infrastrukturen for mit velbefindende kompromitteredes, indtil den helt gik ind. Og det er derfor, jeg skrev mine to bøger Trives og Søvnrevolutionen, og hvorfor jeg derefter grundlagde Trives Globalt - så folk kan reparere og befæste den infrastruktur, før de får et sammenbrud, som jeg gjorde.

TS:Hvad ønsker du, at flere mennesker ved om mental velvære?

AH:Hvor dybt sammenkoblet det er med vores generelle velvære. I betragtning af det, vi nu finder ud af fra videnskaben om, hvor dybt forbundet mental velvære og fysisk velvære er - er det svært selv at skelne mellem de to. For eksempel hjælper søvn vores immunsystem med at bekæmpe sygdom, og det forbedrer også beslutningstagning, kreativitet og fokus. Med andre ord påvirker det både fysisk og mental velvære. Afbrydelse fra teknologi giver os mulighed for nedetid og mentalt genopladning - og det kan også hjælpe os med at sove, hvilket igen har en lang række downstream-fordele. Så det hele er sammenkoblet, hvilket betyder at forbedre vores fysiske eller mentale velbefindende, vi er nødt til at tænke over alle dele af vores liv.

Men det betyder ikke, at vi skal tænke på det som overvældende - hos Thrive Global bryder vi alt ned i 'mikrotrin', som er små, handlingsmæssige ændringer, du kan indarbejde i dit daglige liv med det samme.

TS:Du er en stor tilhænger af ideen om at tage os af os selv fra et holistisk synspunkt - hvordan ser din daglige ud i form af hvordan du 'praktiserer det, du forkynder?'

AH:Meget af det handler om at forsøge at være mere opmærksom på min tid, og det indebærer bestemt at være bevidst om teknologi - både om morgenen og om natten. Så når jeg vågner op, i stedet for at starte dagen ved at tage fat i min telefon, tager jeg et par minutter til at trække vejret dybt, være taknemmelig og indstille min hensigt for dagen. Derefter prøver jeg at lave 20 eller 30 minutters meditation, og afhængigt af dagen passer jeg muligvis noget tid på min stationære cykel eller til at gøre yoga de fleste morgener. Og så om dagen, hvis jeg har brug for det, finder jeg tid til en lur.

Så om natten indebærer den første del af mit sengetidsritual at slukke for alle mine elektroniske enheder og forsigtigt eskortere dem ud af mit soveværelse. Vores telefoner er nyttige til mange ting, men som opbevaringsstederne for vores to-do-lister, vores bekymringer og vores bekymringer er de bestemt ikke søvnhjælpemidler. Så læser jeg lidt - af ægte, fysiske bøger, der ikke har noget at gøre med arbejde. Og som regel er jeg i stand til at gøre dette på en måde, der giver mig mulighed for at få syv og en halv til otte timers søvn pr. Nat.

TS:Når du mødes med virksomheder, politikere og top CEO'er over hele verden, hvad er det største problem med mental sundhed, der skiller sig ud? Hvordan tager vi positive skridt mod at lindre det?

AH:Den, jeg hører mest om, er, hvor stressede og udbrændte folk føler - herunder forretningsledere, administrerende direktører og politikere. Og det kompromitterer mental sundhed på en række måder - faktisk på næsten alle måder. Og at tage skridt mod at lindre det , det første, vi skal gøre som kultur, er at ændre vores fejlagtige overbevisning om, at udbrændthed er den pris, vi skal betale for succes, eller at det er måden at signalere, at du er hård og disciplineret og dedikeret til dit job.

Den gode nyhed er, at denne ændring begynder at ske. Flere og flere administrerende direktører, forretningsledere, politikere og atleter køber ikke kun videnskaben, der tydeligt viser, at prioritering af velvære faktisk er måden at klare sig bedre, de bliver offentligt om det og bliver en ny rolle modeller for succes.