En forældervejledning til college mental sundhed

Jeg husker overgangen til college som en af ​​de mest følelsesmæssigt udfordrende tider i mit liv. Jeg ville have al den frihed og intriger, jeg vidste, at college kunne tilbyde mig, men jeg følte mig stadig meget som et barn. Pludselig følte jeg mig skurrende at være ude på egen hånd.

Jeg var ikke alene, ifølge Amanda Rausch, Licensed Marriage and Family Therapist (LMFT). Rausch siger, at overgangen fra hjemmelivet til college-livet ikke er let for de fleste college-børn. Faktisk forklarer Rausch, at overgangen kan opleves som en række tab for dit college-bundne barn.

'De forlader deres hjem, deres faste tidsplan, gymnasieforhold og endda kæledyr, de er vokset op med ... det er meget at behandle!' Rausch nævnte også de enorme beslutninger unge mennesker er ansvarlige for på college. 'De oplever tilpasningen af ​​at være alene, finde ud af økonomi, nye klasser, nye mennesker, nye steder og åh ja, beslutningen om, hvad de skal studere, der bestemmer deres karriere og resten af ​​deres liv!'

Ikke overraskende kan denne mængde omvæltning føre til psykiske problemer for universitetsstuderende - især fordi college, som Rausch påpeger, ikke ligefrem er et sted, hvor selvpleje praktiseres regelmæssigt. ”Det kan være svært at spise rigtigt, træne og få nok søvn,” siger hun. ”Også, relationer på college er hurtige at dannes og bliver intense meget hurtigt ... og relationer, der begynder hurtigt, kan ende hurtigt. Så der er mange faktorer, der forværrer eller endda forårsager psykiske problemer. ”

Som Melissa Fenton, forfatter og mor til fire med rette påpeger, er modellen til at håndtere nye og vanskelige følelser på college ofte ikke den sundeste. 'Typisk unge voksne i denne alder, især hvis de aldrig har oplevet en sådan følelse før,' behandler 'det med alkohol eller andre ulovlige stoffer,' siger Fenton. ”Deres knæ-reaktion er IKKE at gå til studenterrådgivningscentret, men at dumme dem på en måde, der ikke kun er let tilgængelig, men for det meste helt acceptabel - fordi alle drikker på college, ikke?”

Alt dette kan være ekstremt stressende for forældre, og det er normalt at føle, at du vil gøre alt, hvad der er i din magt for at hjælpe dine børn. Målet er selvfølgelig at hjælpe dit barn med at lære at være uafhængig og ikke stole for meget på forældrenes engagement for at løse problemer. Men på den anden side ønsker du ikke at efterlade dit barn i mørket, især hvis du bliver bekymret, kan dit barn måske have et psykisk problem.

Tips til støttende forældre

Så hvad skal en forælder gøre, og hvordan kan en forælder finde en god balance mellem at give slip, men også at være passende involveret?

Rausch har nogle nyttige tip.

bedste psykiatriske hospitaler for depression

1. Stil spørgsmål, men hold dem enkle

Forældre kan stille spørgsmål for at få adgang til deres barns mentale sundhed uden at være for 'nysgerrige'. Spørg, hvordan deres klasser går. Spørg, om de får venner, og om de spiser godt. Se efter personligheds- og humørsvingninger. Du kender dit barn godt, og endda telefonopkald på overfladeniveau hjælper dig normalt med at samle, om noget er galt.

2. Vær tilgængelig, men lad vores barn kalde skuddene med hensyn til, hvor ofte de skal kommunikere

Forældre vil muligvis opretholde daglig kontakt og kommunikation med deres børn, men det er vigtigt at huske, at universitetslivet er anderledes end livet derhjemme, og du skal muligvis give dit barn mere plads, end du er vant til. Du kan gøre det klart for dit barn, at du er tilgængelig, men det er sandsynligvis bedst at lade dit barn beslutte, hvor ofte det skal kommunikere. Og husk, at de fleste børn i disse dage foretrækker sms'er frem for telefonopkald. Bare rolig: sms-beskeder tæller også!

3. Følg dit barn på sociale medier for at få en fornemmelse af, hvordan de har det

Det behøver ikke at være 'stalking' i sig selv. Men nogle gange er billeder tusind ord værd, så ved at tjekke ind på dit barns sociale mediekonti kan du få en fornemmelse af, om de ser godt ud og glade.

4. Hvis du har mistanke om, at dit barn har et psykisk problem, skal du besøge dem

Hvis du har mistanke om, at dit barn har et psykisk problem, skal du muligvis besøge dem for at få det fulde billede. Så gør det, hvis du kan. Det er altid bedre at være sikker end ked af det, især hvis du mener, at dit barn kan være midt i en mental sundhedskrise.

5. Hjælp dit barn med at finde muligheder for mental sundhed i nærheden

Husk at dit barn er en relativt “ny” voksen og muligvis har brug for intervention for at få den nødvendige hjælp. Hvis dit barn har at gøre med noget som angst eller depression, kan det psykiske problem i sig selv være nok til at forhindre dem i at være i stand til at finde en mental sundhedsperson. Dit barns kollegium skal have mentale sundhedsfaciliteter, men hvis der f.eks. Er en lang venteliste, skal du muligvis hjælpe med at finde dit barn uden for professionel hjælp. Det er altid godt at præsentere dit barn for mere end en mulighed, så de føler, at de har noget at sige om sagen.

Mere end noget andet vil du gøre det klart for dit barn, at du er der for at hjælpe. Det kan være svært ikke at blive for følelsesmæssigt bøjet ud af form, hvis dit barn lider, men så meget som muligt vil du være klar over, at du ikke dømmer dem for de følelser, de oplever. Fortæl dem, at det er normalt, at universitetsstuderende finder justeringen vanskelig, og at de ikke er svage eller 'skøre' for at føle, som de gør.

”Nøglen er forebyggelse snarere end kriseindgreb, når det er muligt,” siger Rausch. Og selvom du ikke kan beskytte dit barn mod ethvert psykisk helbredsproblem, der kan dukke op, kan det være langt at respektere dit barns følelser og tilbyde nyttige ressourcer for at forhindre, at psykiske problemer bliver forværret.