Forældre, vores terapeut har svar på alle dine spørgsmål tilbage til skolen

Begyndelsen af ​​skoleåret bringer normalt en blanding af spænding, angst og usikkerhed. Dette skoleår er på nogle måder ikke anderledes - forældre skynder sig stadig for at købe forsyninger, børn tænker på venner, de vil oprette forbindelse til, og lærere forbereder deres lektioner. Forskellen er, at næsten alt andet har ændret sig. Vores verden har udholdt den farligste pandemi i moderne historie; det har ændret næsten alt om, hvordan vi lever, hvordan vi arbejder, og hvordan vi forholder os til hinanden.





En af de største ændringer, vi vil se, er, hvordan børn uddannes. Mange vender tilbage til skoler, der ser anderledes ud end dem, de forlod, mens andre tilpasser sig nye læringsformer online. Når du håndterer de usikkerheder, der ligger foran, er der måder at forsørge dig selv og dit barn i denne kaotiske tid.

Hvordan forklarer jeg det 'nye normale' til mine børn?

Først skal du få så mange fakta som muligt og kommunikere dem på en aldersmæssig måde til dit barn. Efterladelse af dem i mørket vil kun øge deres angst og din egen frustration. Når du kommunikerer planen for det kommende skoleår, skal du vælge en dag og et tidspunkt, hvor tingene er rolige, og dit barn typisk er reguleret. Bed dem om at stille spørgsmål og give feedback. Mind dem om, at selvom du muligvis ikke kan imødekomme alle deres anmodninger, vil du gøre dit bedste for at være så imødekommende som du kan.





Hvordan kan jeg kontrollere mit barns mentale sundhed?

Giv dit barn plads til at udtrykke deres følelser uden dom. Indstil et regelmæssigt tidspunkt hver uge for at lytte til dit barn udtrykke sig på den måde, der er mest behageligt for dem. Hvis de ikke har det godt med at tale, tilskynd dem til at journalføre og dele, som de har det godt. Hvis de er mere kunstnerisk udtryksfulde, tilskynd dem til at spille en sang for dig, der kommunikerer det, de føler indeni, eller få dem til at tegne et billede, der udtrykker deres følelser.

Hvordan kan jeg hjælpe deres sociale udvikling?

Identificer måder, hvorpå du kan holde dit barns eksterne forbindelser i live. Chancerne er, at der vil være meget få aktiviteter uden for undervisningen og møder efter skoletid, selvom dit barn vender tilbage til skolen personligt. Tilskynd dem til at komme i kontakt med venner ved at skrive breve til hinanden, sms-vittigheder, de finder, og hvis en ven og vens familie har det godt, mødes en socialt distanceret legedag udendørs.



Hvordan kan jeg hjælpe dem med at klare en mangel på rutine?

At skabe et miljø med åbenhed såvel som at gøre en regelmæssig tid til forbindelse inden for og uden for hjemmet vil tjene som en beskyttende faktor for dit barn. I alt dette skal du passe på dig selv og være et eksempel på selvpleje for dit barn. Model, at det er OK at sørge for tabet af liv, som det engang var, og give jer nåde, når I finder ud af en ny normal sammen.

Jeg er så nervøs, hvordan undgår jeg at lægge min angst på mit barn?

Vær ærlig over for dit barn om, hvor du er, og den vanskelighed, du og mange andre føler. Undgå fristelsen til at skjule dine følelser, da børn normalt kan mærke, hvad der foregår, selv når vi ikke siger noget. Tag dig tid til at passe dig selv ved at bruge afslapningsteknikker, såsom dyb vejrtrækning, når din angst bliver for høj. Giv dine børn tilladelse til at navngive deres følelser og også føle dem fuldt ud, når de oplever dem.

Jeg har lyst til at få lidt information fra min 7-årige. Hvordan ved jeg, at han er ved at tilpasse sig?

Opret regelmæssige check-in tider, så dit barn kan behandle deres følelser. Tillad dem at lede denne gang selv, og hvis de vælger ikke at sige noget, så lad dem vide, at det er OK, og du er her, når de vil tale. At lave en interaktiv aktivitet sammen kan også stimulere samtalen og tage trykket fra dit barn, så de ikke har lyst til at tale hele tiden.

hvordan man trøster nogen med angst

Er der tegn eller signaler, som jeg skal passe på for at vide, at mit barn kæmper?

Hvis dit barns opførsel begynder at falde tilbage i en betydelig periode, normalt over to uger til en måned, kan det være en indikator for, at de kæmper for at justere. Et par andre signaler inkluderer et fald i skolevurderinger på mere end to bogstaver og et langvarigt fald i deres ønske om at engagere sig i aktiviteter, de tidligere har haft.

Hvad er den bedste måde at fortælle min datter, at hun vil komme igennem dette?

Hold en solid rutine for ting, der er inden for din kontrol. Børns sikkerhed er bygget på rutine og trivsel for hele familien. Så at vide, at hun har et stabilt fundament, selv når tingene bliver hårde, gør en verden til forskel. Hjælp hende med at huske hårde ting, hun har gjort før. Selv at læse en bog om nogen, der overvinder forhindringer, kan tjene som et stærkt eksempel.

Jeg har børn i alderen i gymnasiet. Jeg er bange for, at de ikke vil lægge nok på deres skolearbejde eller blive tilstrækkeligt organiserede, men de nægter min hjælp. Hvad skal jeg gøre?

Hjælp med at oprette tidsblokke til, hvornår bestemte opgaver og opgaver skal udføres, på den måde har ældre børn fleksibilitet til at udføre opgaver, men også en vis autonomi i at indstille deres tidsplan og tempo. Forsink også privilegier (dvs. sociale medier og videospil), indtil ansvaret (dvs. skolearbejde og opgaver) er afsluttet.

Min teenager er meget ivrig efter at gå tilbage i skole. Hvordan hjælper jeg med at berolige et ældres barns nerver?

Vælg en nyhedskilde, der er troværdig, og se på den sammen for de seneste opdateringer. Forpligt dig til kun at undersøge nyheder og medier på bestemte tidspunkter af dagen, så de har en måde at få nøjagtige oplysninger uden at blive oversvømmet af en uendelig strøm af medier. Lav regelmæssig tid som familie til at øve afslapningsteknikker som yoga, Tai Chi eller progressiv afslapning. Endelig identificer måder, din teenager kan holde sig trygge på, når de vender tilbage, og rollespil på måder, hvorpå de kan håndtere vanskelige situationer, f.eks.

Mit barn klarer sig bedst, når der er en plan på plads. Lige nu er vores distrikt forsinket og er superorganiseret. Hvordan hjælper jeg mit barn, når jeg ikke selv ved, hvad der sker?

Så meget som du kan, skal du fokusere på de fakta, du hargørved godt. Hvis dit barn er ældre, skal du opfordre dem til at ringe til distriktet eller skrive en e-mail for at udtrykke deres frustrationer. Kom med 2-3 scenarier af, hvad du trorkanske og lav en løs plan for dem. Til sidst skal du minde dem om, at de er i stand til at gøre hårde ting og være fleksible, når situationen kræver det. Husk på tidspunkter, hvor de har været nødt til at tilpasse sig og var i stand til at trives. Dette vil hjælpe med at give dit barn en vis følelse af kontrol, samtidig med at det erkendes, at selv når tingene ikke går som planlagt, er de i stand til at klare det.

Selv om dette år vil være langt anderledes end noget andet i nyere hukommelse, betyder det ikke, at vi ikke kan komme sammen og støtte vores børn på måder, der i sidste ende hjælper dem med at være mere modstandsdygtige og dygtige. Selvom vi måske ikke nødvendigvis ser tilbage på dette år med kærlighed, kan det være en chance for at komme sammen, vokse og lære af en udfordrende omstændighed. Hvis du har lyst til, at du kan drage fordel af mere støtte, tale med en licens online mental sundhedspersonale kan give lindring.