Passiv aggressivitet: Hvorfor vi gør det, og hvordan man stopper
Du har en samtale på en fest. Det lyder normalt nok, men noget føles ikke rigtigt, selvom du ikke helt kan lægge fingeren på hvad. Du erkender, at din ven fortæller dig noget uden at fortælle dig noget - 'Jeg kan normalt ikke lide den måde, du klæder dig på, men den kjolen ser godt ud på dig!' hun siger.
av. Det rammer dig: Hun er passiv aggressiv.
Passiv-aggressiv adfærd er en måde at udtrykke vrede på en tilsyneladende ikke-fjendtlig måde - en bevidst og maskeret måde at udtrykke skjulte følelser på. Det er en adfærd, der omfatter mere end bare øjenruller og falske komplimenter; det involverer en række handlinger designet til at vende tilbage til en anden person uden at han eller hun genkender den underliggende vrede.
Hvad gør folk passive aggresive?
Mens passiv-aggressiv adfærd udtrykkes på mange forskellige måder (sarkasme, den tavse behandling, for sent at nævne nogle få), har den samme rødder: Der er en underliggende frygt og undgåelse af direkte konflikt, alligevel en følelse af magtesløshed og hjælpeløshed.
Der kan være en række grunde til årsagen til adfærden. Den ene er af frygt for vrede. De fleste af os lærer, når vi vokser op, at det er dårligt at udtrykke vrede uhensigtsmæssigt. Den passive aggressive person har lært, at det er dårligt at udtrykke vrede på nogen måde, og at han eller hun er dårlig for at føle vrede.
hvordan man får diagnosen depression
En anden grund er baseret på opdragelse. Børn, der opdrættes af for meget kontrollerende forældre, i et miljø, hvor selvudfoldelse ikke er tilladt, er tvunget til at lære andre måder at udtrykke følelser af vrede og fjendtlighed på. Da de er afhængige af deres forældre, risikerer de straf, hvis de ikke gør som deres forældre siger. Derfor slår de skjult ud på deres forældre og fastholder denne adfærd i voksenalderen.
Der er mange andre biologiske og miljømæssige faktorer, der kan bidrage til udviklingen af passiv aggressiv adfærd. Et par af disse inkluderer:
- Attention underskud hyperaktivitetsforstyrrelse
- Stress
- Angstlidelser
- Depression
- Maniodepressiv
- Skizofreni
- Alkohol misbrug
- Tilbagetrækning af stoffer
Sådan stopper du din passive aggressive adfærd
Uanset om du befinder dig i et forhold med en person, der viser deres vrede på en passiv-aggressiv måde, eller du genkender sådanne adfærdsmønstre i dig selv, overvej at fjerne denne kommunikationsstil for at forholde dig til andre på en sundere og mere effektiv måde.
ifølge elisabeth kübler-ross, hvilket af følgende er den første fase af at dø?
Lær at genkende adfærd, kontrollere dine opfattelser, konfrontere den og skabe et sikkert rum til at kommunikere på mere selvsikker måde.
1. Anerkend din adfærd
Den bedste måde at kvæle passiv aggressiv adfærd i opløbet er at blive opmærksom på, når du reagerer på en passiv aggressiv måde.
2. Forstå hvorfor din adfærd skal ændres
Det er vigtigt at indse, at passiv aggression er detikkemindre aggressiv simpelthen fordi den er passiv. I det væsentlige er passiv aggression en indirekte form for aggression - ikke nødvendigvis en mildere form for aggression.
3. Giv dig selv tid
At anerkende din egen adfærd og forstå dem er et godt første skridt mod forandring, men at ændre dine mønstre og reaktioner kan tage noget tid.
4. Indse, at det er OK at være vred
Du kan stadig være en positiv person og føle følelser, som vi typisk mærker som negative. Og du kan være en kærlig ven, kæreste, kæreste, kone, mand, mor, far, søn eller datter, mens du føler vrede som reaktion på noget, den anden person har gjort.
5. Vær selvsikker, ikke aggressiv
Angiv fakta tydeligt, og vær klar over dine meninger. Fortæl personen om virkningen af hendes adfærd i klare udsagn.
6. Vær åben for konfrontation
Selvom det at lede udtrykke dine behov kan føre til potentiel konfrontation, er det ikke nødvendigvis en dårlig ting. Husk, at konfrontation kan være direkte og respektfuld - selvom positivitet ikke er det første, der kommer til at tænke på, når du tænker på det.
hvor lang tid for lamictal at komme ud af systemet
Tro på dig selv
At undgå glidningen i passiv aggressivitet kræver at lukke kløften mellem vrede og stilhed - enten ved at sprede vrede eller bryde tavsheden. Jo mere du tror på, at du har ret til at udtrykke dine ønsker og behov, jo mindre sandsynligt er du for at frygte at blive påvirket af andres meninger eller afvist for at give udtryk for det, du ønsker. Og jo mindre du frygter disse ting, jo mere direkte er du sandsynligvis.
Det er en lang, ofte vanskelig rejse, men som et første skridt skal du øve dig på at lytte til det, du ønsker, og give det til dig selv. Hvis du begynder at behandle dine ønsker som vigtige og gyldige og oplever, hvor godt det føles, begynder du at tro, at du fortjener lignende behandling fra andre mennesker.
