Forebyggelse af medfølelsestræthed, når du tager dig af din partner

Tonsvis af mennesker i USA og derover håndterer moderat til svær psykisk lidelse. Ifølge Angst og depression Association of America , depression er den største årsag til handicap på verdensplan. Derudover lider 1 ud af 13 mennesker globalt af angst . Næsten 75% af mennesker med psykiske lidelser forbliver ubehandlede, hvilket gør psykiske sygdomme til et af de mest udbredte sundhedsproblemer i verden. Det siger sig selv, at virkningen kan mærkes bredt af dem, der omgiver dem.
Hvis din partner dagligt kæmper med deres mentale helbred, kan det føles som om du lever med sygdommens spøgelse.
For folk, der støtter en elsket med en psykisk sygdom, kan virkningen af denne lidelse være ekstremt vanskelig at håndtere. Stress som følge af konsekvent at støtte en elsket kan lade dig føle dig drænet og udmattet. Dette er hvad psykologer kalder medfølelse træthed, en tilstand der kan være så svækkende som den sygdom, som din partner kæmper, hvis du ikke tager skridt til at forhindre det.

Hvad er medfølelse træthed?

Medfølelsestræthed er en tilstand, der traditionelt blev oplevet af fagfolk inden for sundhedsområdet. Dette fænomen kan dog ske for enhver, der påtager sig en rolle som plejer. For familier, der håndterer psykiske sygdomme som depression eller angst, kan en plejeperson, der ofte tænker på de bedste måder at støtte deres partner, undertiden forsømme deres egen egenomsorg. På et eller andet tidspunkt kan de føle, at deres supporttank kører tomt. De kan blive mere og mere ude af stand til at tilbyde den støtte, deres partner har brug for på grund af deres egne drænede følelser.

Symptomer på medfølelse træthed

Det amerikanske institut for stress angiver følgende som nogle af symptomerne forbundet med medfølelse træthed:

Isolering og tab af moral
Søvnforstyrrelse
Følelsesmæssig intensitet øges
Kognitiv evne falder
Adfærd og dømmekraft nedsat
Lav energi og negativt humør
Tab af selvværd og følelsesmæssig modulering
Identitet, verdensbillede og spiritualitet påvirket
Tab af håb og mening

Hvis din partner har at gøre med en vedvarende psykisk lidelse, kan medfølelsestræthed snige sig på dig, når du mindst forventer det. Du kan finde ud af, at du udviser nogle af de ovennævnte symptomer, og det kan være svært at fortsætte med at støtte din elskede, da han eller hun håndterer deres tilstand dagligt.

tidlige tegn på demens test

Forskellen mellem medfølelse træthed og udbrændthed

Ifølge American Institute of Stress, medfølelse træthed har lignende symptomer som udbrændthed , men stammer fra en anden kilde. Brænde ud opstår som et resultat af kumulativ stress og udmattelse, mens medfølelsestræthed er et direkte resultat af følelse af empati for en person, der gennemgår en traumatisk begivenhed . Mens udbrændthed opstår efter lange perioder med frustration, kan medfølelsestræthed forekomme hurtigt, hvis du udsættes for en andens stressende situation.
Når du tager dig af en person, der har at gøre med angst eller andre psykiske sygdomme, er det muligt at opleve medfølelsestræthed og udbrændthed, hvis du bruger meget af din tid på at pleje dem eller hjælpe dem med at håndtere deres tilstand. Derfor er det vigtigt, at du tager dig tid til at dekomprimere og genopfylde brændstof, så du kan undgå at opleve symptomer på både din partners tilstand og afbøde medfølelsestræthed.

Prioriter dig selv for at undgå medfølelse træthed

Nøglen til at bekæmpe medfølelse træthed er bevidsthed.
At være opmærksom på, at du er strakt tynd, kan hjælpe dig med at tage de nødvendige skridt til at revurdere dine egne behov . Ved at gøre det skaber du også et scenarie, hvor du kan være en endnu mere effektiv supportudbyder for din elskede. Mens du skal være der for at passe din elskede så meget som muligt, er det lige så vigtigt, at dine behov for hvile og støtte også er opfyldt.
Overvej følgende tanker for at rydde dit hoved, når du oplever medfølelse træthed:

Beklager situationen, ikke personen. Det er ikke deres skyld, de er syge
Mind dig selv om, at du gør det bedste, du kan som plejeperson til dine kære
Forstå, at den smerte og udmattelse, du føler, er normal
Husk og mind dig selv om alle de gode ting i dit liv, din partner og din fremtid sammen

Psykisk sygdom er en gennemgribende og udmattende kraft i nogens liv. Medfølelsestræthed kan dog være lige så drænet, når du plejer en elsket ud over de andre ansvarsområder, som livet kaster dig.
Vær opmærksom på at tjekke ind med dig selv rutinemæssigt for at undgå medfølelsestræthed, så du kan fortsætte med at støtte din elskede efter bedste evne. Udmattelse er ingen ven.