Racetrauma på arbejdspladsen - her ser det ud, og hvordan man navigerer det
Racial Trauma er en form for race-baseret stress, der påvirker sorte mennesker og folk i farve når de oplever og er vidne til farlige begivenheder og opfattede oplevelser af race diskrimination. For mange fremstår racetraumer som trusler om skade og skade, ydmygelse og ofte at være vidne til, at farvede mennesker bliver skadet, hvilket kan påvirker ens mentale sundhed negativt .
Som den Sorte liv betyder noget bevægelse fortsætter med at vokse i kølvandet på de nylige dødsfald fra Breonna Taylor, George Floyd og Ahmaud Arbery, folk overalt i verden og i USA kræver retfærdighed for dem og som et resultat heraf bevaring omkring social og racemæssig retfærdighed i alle aspekter af livet - især i det amerikanske erhvervsliv.
Folk bryder NDA'er og taler mod tidligere arbejdsgivere og deler historier om mishandling og racetraumer, de har oplevet gennem årene. Selvom nogle, der er gået videre, har været i stand til med held at forfølge andre muligheder - efterladt et giftigt miljø - på grund af COVID-19-pandemien og den kollapsende økonomi, har ikke alle været heldige nok til bare at gå væk fra en giftig arbejdsplads.
Hvad er racetraumer på arbejdspladsen?
'Når vi tænker på racetraumer på arbejdspladsen, taler vi virkelig om mikroaggressioner og makroaggressioner, der opretholder racisme og stereotyper og undertrykkelse,' Shaakira Haywood Stewart , Ph.d., en psykolog med base i New York City, fortalte Talkspace. Disse mikro- og makroangreb kan ske via e-mail; de kan være ikke-verbale eller verbale; de kan manifestere sig i form af chikane, en mangel på karrierefremmende muligheder, såsom forfremmelser; og mere forklarede Dr. Haywood Stewart.
I det væsentlige er det 'mikroaggressioner, der forekommer og ofte undertiden åbenlys racisme - slights, snubs, slurrenes - der har en racetone, og som er nedsættende og undertrykkende,' forklarede Dr. Haywood Stewart.
Kommunikation er en del af hverdagen, men til tider kan det være svært at fortolke nogens hensigt og tone - især når du ikke kommunikerer med kolleger ansigt til ansigt - og du kan endda være usikker på, om du har oplevet eller ej traume på arbejdspladsen. Hvis du tænker 'Måske mente de ikke at tale til mig med den tone, måske fortolkede jeg forkert deres budskab, eller måske er jeg bare overfølsom,' chancerne er, du er ikke, og du har oplevet en eller anden form af traumer på arbejdspladsen.
Ifølge Dr. Haywood Stewart, hvis noget føles ude og 'du har et indtryk af det' og siger til dig selv 'Den slags følte underligt,' eller tøven i din reaktion, er dette indikatorer for, at du oplever racetraumer på arbejdspladsen.
Da sorte mennesker og farvede mennesker begynder at tale åbent om den racisme og det traume, de har oplevet på arbejdspladsen, mener Dr. Haywood Stewart, at folk bliver mere opmærksomme på, hvordan racetraumer på arbejdspladsen kan manifestere sig. Vi er bedre i stand til at sætte et navn på vores oplevelser og føler os bemyndiget til åbent at dele disse oplevelser med andre.
Sådan styres arbejdspladstrauma
Med en bedre forståelse af, hvordan racetraumer på arbejdspladsen ser ud, kan du undre dig over, hvordan du navigerer i dit arbejdsmiljø, især hvis det ikke er en levedygtig mulighed at afslutte dit job, men din mentale sundhed og dit velbefindende påvirkes negativt. Efter Dr. Haywood Stewarts mening kan fokus på to ting hjælpe dig med at komme forbi, indtil du er i stand til at gå videre til en ny mulighed eller føle dig parat til blot at gå væk.
Først anbefaler hun terapi. ”Det er den første ting. Jeg tror, det giver folk en unik mulighed, især at se en terapeut af farve, til at behandle disse ting og være i et rum, hvor man føler sig set og hørt, ”sagde hun. ”At have plads til at tale om nogle af disse ting [på en måde], der føles sikker, er så terapeutisk i sig selv, især hvis du ikke kan finde en øjeblikkelig vej ud, eller hvis du har brug for dette som en springbræt for at komme til X, Y og Z, ”fortsatte hun.
At arbejde med en terapeut, der forstår den aktuelle situation i det amerikanske erhvervsliv, undertrykkelse og systemisk racisme, er et afsætningsmulighed, der gør din oplevelse lettere, indtil du har det godt med at komme videre, forklarede hun. For det andet siger Dr. Haywood Stewart, at det er vigtigt at have et samfund af mennesker, som du er i stand til at lufte til og dele dine oplevelser med. At føle sig set af andre mennesker er afgørende.
Ud over at arbejde med en terapeut og have et samfund at dele dine følelser med, siger Dr. Haywood Stewart, 'At være i stand til at handle er også meget terapeutisk og vigtigt.' Dette vil se anderledes ud for alle, hvor nogle vælger at skrive et åbent brev, mens andre vælger at være faste og unapologetiske i deres kommunikation med kolleger.
Tegn på, at din arbejdsplads er blevet giftig
Det er utroligt svært at beslutte, hvornår det er tid til at gå væk fra en giftig arbejdsplads, især hvis du støtter andre, har brug for en sundhedsforsikring eller økonomisk ikke har råd til at være uden dit levebrød. Oplevelse af følelser - gennemgribende angst, der påvirker dit daglige liv og evnen til at komme igennem arbejdet uden at skulle flygte - er dog et tydeligt tegn på, at du muligvis skal begynde at oprette en exitplan.
Hvis du ikke kan fungere på en normal måde, og angsten, depressionen eller begge dele strømmer ind i din hverdag - påvirker dine spisevaner, søvnvaner, motivation og lyst til at omgås venner - Dr.Haywood Stewart anbefaler at tage et skridt tilbage og overveje, om dit job er værd at have dit følelsesmæssige velbefindende. Specifikt anbefaler hun at spørge dig selv, om din værdi som person er vigtigere end din rolle, en potentiel forfremmelse eller karrierefremme.
de mest almindelige hallucinationer, der opleves ved skizofreni, er
Hvornår er det tid til at rejse?
Vi anbefaler ikke at tage hurtige beslutninger, når det kommer til din karriere og levebrød. Det er vigtigt at konsultere og bede om råd fra dem, du stoler på, hvis meninger du sætter pris på, og hvis det er muligt, tale med en autoriseret professionel terapeut eller karrierecoach for at finde ud af dine næste skridt.
Uanset hvad du beslutter, anbefaler vi stærkt, at du implementerer selvplejepraksis som journalføring, mindfulness, at bruge kvalitetstid sammen med dine kære og fysisk aktivitet såsom at gå på gåture for at hjælpe med at håndtere og lette enhver stress, du måtte føle. Husk, at disse mikro- og makroaggressioner er reelle, og at de tager en vejafgift. At forlade et job er ikke en lille ting, men det er heller ikke din mentale sundhed. Hvis du ønsker at tale med en licenseret terapeut, online terapi er en praktisk og overkommelig mulighed, der kan hjælpe dig med at sortere disse tornede problemer i dag.
