Skam og dom i COVID-æraen

COVID-19-pandemien har bestemt bragt det værste frem i nogle af os ... inklusive mig selv. For mange af os har vores mentale sundhed slået et hit i disse hidtil usete tider (som de siger) og med manglen på en samlet besked og mange forskellige “overbevisninger” om virussen en kløft er sket mellem mange af os.

Nogle af os står måske over for dom fra andre eller måskevier den, der dømmer andre - bedømmer og mærker dem, der rejser eller hænger sammen med venner under pandemien. På samme måde føler nogle af os måske skyld eller skam, når vi tager en lejlighedsvis risiko, eller måske skammer vi andre.

Nogle gange er det svært at vide, hvad den “rigtige” ting er at gøre. Spændingen løber højt. Mange af os har været fanget derhjemme i fem eller seks måneder. Der er blandede følelser og blandede beskeder, som vi modtager fra medierne. Der er ikke en solid, samlet besked, der anbefaler en bestemt fremgangsmåde, og detviser sig.

Bekæmpelse af skam og dom

En ting, vi kan - og bør gøre lige nu - er at være venlig og medfølende over for os selv og andre. Prioriter at være en, der får andre til at føle sig bedre, ikke værre.

hvordan fungerer ægteskabsrådgivning

Så hvordan gør vi det? Hvordan bekæmper vi skam og dømmekraft i COVID-æraen?

Her er nogle steder at starte.

Anerkend at mennesker har forskellige niveauer af komfort

Ligesom i pre-pandemien i hverdagen er vi alle fortrolige med forskellige ting. Nogle mennesker dræbte for at gå på faldskærmsudspring, mens andre ikke sprang ud af et fly for en million dollars. Nogle mennesker føler sig godt tilpas med store skarer på fester, og andre føler sig ekstreme social angst og frygt i disse indstillinger. Når det kommer til stykket, er alle forskellige. Og under denne pandemi er det det samme. Alle vil have forskellige komfortniveauer og være mere eller mindre komfortable med de risici, der er forbundet med specifik opførsel og aktiviteter. Alt hvad vi gør i disse dage, der involverer at være i nærheden af ​​andre mennesker eller gå ud offentligt, er til en vis grad en risiko.

det humanistiske perspektiv på psykiske lidelser understreger:

En person kan føle sig meget godt tilpas med at gå til en grill i baghaven med ti personer, der er semi-social afstand og slags iført masker, mens en anden person måske kun føler sig godt tilpas med at hænge ud med en person ad gangen fra en streng seks fods afstand med strenge maskeforholdsregler. I sidste ende kommer det ned på denne persons valg. Vi bør tilskynde til sikker opførsel, der ikke truer andre, der er mere sårbare end os, men vi kan ikke kontrollere, hvad andre mennesker har det godt med. At være fordømmende eller kalde folk navne, når du synes, de er for hensynsløse eller for forsigtige, hjælper ikke rigtig nogen. Det er bedst at prøve at uddanne og bruge din empati til at forstå, hvor andre kommer fra.

Gør ikke antagelser

Hvis du finder dig selv meget dømmende og føler dig vred, skal du tage et skridt tilbage og spørge dig selv, om du antager antagelser. Det meste af det, vi ved om andre i disse dage, kommer fra sociale medier . Vi ruller gennem vores feeds og ser, hvad venner, familie og bekendte holder på med.

Vi kender ikke andre folks historier (medmindre de bogstaveligt talt har fortalt dig, hvad de laver). Måske var den person, du forbander, og som postede billeder fra ferie på Hawaii, meget sikker i deres hjemstat, blev testet, inden de flyver ud, og sat i karantæne i 14 dage, når de var der, og fortsatte derefter med deres tur. Måske er den gruppe venner, som du ser udstationering af fotos fra stranden, alle husfæller, der allerede bor sammen og har deres egen karantæne-pod.

Du kender ikke historien bag billedet (eller Instagram-historien eller TikTok), så prøv ikke at opfinde en, der giver dig en følelse af overlegenhed.

bevæger sig for hurtigt i et forhold

Lad ikke andre føle skam

Stol på mig - jeg forstår det, at det kan være virkelig svært at holde vores dømmekraft nede, når folk bliver ligefrem respektløse eller hensynsløse. I dette tilfælde kan du gå en af ​​to stier. Den første vej: ignorere den. Gå efter det ældgamle princip om 'Hvis du ikke har noget rart at sige, skal du slet ikke sige det.' Den anden vej: forsigtigt uddanne dem og føre en rolig samtale, ikke en kamp. Du vil ikke lige fortælle dem, at de er en dårlig person, hvis de ikke f.eks. Har en maske på. Du kan snarere prøve at høre dem ude og se, hvor de kommer fra. Hvis du får dem til at føle sig forfærdelige, vil du kun skabe en stærkere kløft, end der allerede er i denne verden lige nu.

Giv dig selv en pause fra skam

På bagsiden er det muligtduføler skam eller skyld for dine handlinger under pandemien. Måske har du det som om du ikke har været forsigtig nok. Måske føler du dig skyldig for at gå til en ikke-socialt distanceret fest sidste weekend. Din bedste mulighed her er at ikke slå dig selv op. Vi kan ikke ændre fortiden, men vi kan komme videre. Lær af oplevelsen. Hvis du endte med at gå til det parti og føle dig super ubehagelig, skal du anerkende dine følelser, men giv dig selv lidt medfølelse. Du behøver ikke at kalde dig selv navne. Undgå festen næste gang, og lad dine venner vide, at det måske ikke er den bedste idé.

Bundlinjen: det er let at antage det værste hos andre mennesker. Det kræver mere arbejde at forsøge at se det bedste hos mennesker og give dem fordelen ved tvivlen. Pandemi eller ingen pandemi, vi burde ikke rive hinanden i stykker. Vi burde løfte hinanden op. Vi kan ikke komme igennem dette alene. Nu mere end nogensinde har vi brug for hinanden, fordi vi alle er sammen om det.